Diario di alessandrocar88 l'apprendista

**alessandrocar88** · 09-07-2009, 19:04:29

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

pensi siano le trazioni?

visto che ieri ho fatto gambe non penso che c'entri

**IceHand** · 09-07-2009, 19:05:50

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

il metodo migliore per diventare bravo in qualcosa è farla tante volte....per 2 trazioni ogni tanto il dorso non catabolizzerà mai....può solo migliorare.....

**massy88** · 10-07-2009, 12:45:18

Ciao ale, passo a farti un saluto anche qua

Divertiti nel w.e e non sgarrare troppo!!!

**alessandrocar88** · 10-07-2009, 12:48:01

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Ciao ale, passo a farti un saluto anche qua

Divertiti nel w.e e non sgarrare troppo!!!

Ciao massy

guarda lascia stare gli sgarri...ieri sera pizza e patatine

**alessandrocar88** · 10-07-2009, 20:07:25

Sera amici, oggi prima volta con la nuova tabella per delts e tricipiti

wo decente, anche se non ero settato molto sui pesi, infatti alcuni es non sono stati pesantissimi.
Ho sostituito la french con la panca stretta...la french mi dava ancora fastidio ai gomiti (non la facevo già da mesi), quindi mi sa che dovrò sempre evitarla.

Lento 3x6x30kg+1x12x20 ultima in TC l'ultima ne ho fatte 15 perchè non ero stanco

Alzate Laterali 4x10x5-5-5-6kg
Alzate Frontali 2x8x6kg
Panca stretta 3x8x30kg
Head Crush 3x10x8kg

domani dorso e bicipiti

**IceHand** · 10-07-2009, 21:15:55

Bene Ale...

**siddharta7733** · 10-07-2009, 21:19:27

bravo amico

io sono morto

**alessandrocar88** · 10-07-2009, 21:27:32

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Bene Ale...

Ciao Mike

il programma delle trazioni consigliato da Ansicora procede

fra qualche settimana vi darò il mio feedback

come ti va?

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

bravo amico

io sono morto

Ciao Lucio!
in sto periodo ti si vede poco...devi essere preso parecchio

io invece come al solito cazzeggio alla grande

domani però vado a comprarmi i libri per prepararmi al test di design...devo entrare per forza

buona serata amici

**IceHand** · 10-07-2009, 21:31:56

Come al solito Ale...

Oggi abbiamo sistemanto tutte le antenne, parabole, decoder, caxxi e mazzi...e siamo tornati alla normalita'...

***Pedro17*** · 10-07-2009, 21:33:04

ciao ale..buon wo ma puoi dare di + nella p.stretta

**alessandrocar88** · 10-07-2009, 21:36:51

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Come al solito Ale...

Oggi abbiamo sistemanto tutte le antenne, parabole, decoder, caxxi e mazzi...e siamo tornati alla normalita'...

dai questo week-end è ottimo...F1 e Tour

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

ciao ale..buon wo ma puoi dare di + nella p.stretta

Ciao pedruzzo

guarda la panca stretta non l'avevo MAI provata prima d'ora

quindi dovevo prenderci un po' di confidenza

poi cmq (non l'ho scritto), ma prima della p stretta avevo fatto 8 reps di french (per poi constatare che mi facevano male i gomiti), + 2xmax di dips strette

la prossima volta darò di + cmq

buona serata boyz

**IceHand** · 10-07-2009, 21:38:36

F1 e tour? Due sport che non mi esaltano per niente...

Fortuna che le squadre di calcio, hanno iniziato i ritiri

**alessandrocar88** · 10-07-2009, 21:40:04

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

F1 e tour? Due sport che non mi esaltano per niente...

Fortuna che le squadre di calcio, hanno iniziato i ritiri

invece la f1 e il ciclismo sono i miei sport preferiti

quindi questo we mi va di lusso

**siddharta7733** · 10-07-2009, 21:40:37

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

Ciao Lucio!
in sto periodo ti si vede poco...devi essere preso parecchio

io invece come al solito cazzeggio alla grande

domani però vado a comprarmi i libri per prepararmi al test di design...devo entrare per forza

buona serata amici

eh, lo so ... non ho mai tempo tanto che tra una cosa e l'altra non riesco nemmeno ad allenarmi

dai, in bocca al lupo per il test di design ... che bello!!! ... ti invidio

**alessandrocar88** · 10-07-2009, 21:42:23

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

eh, lo so ... non ho mai tempo tanto che tra una cosa e l'altra non riesco nemmeno ad allenarmi

dai, in bocca al lupo per il test di design ... che bello!!! ... ti invidio

azz lucio devi spingere però!

fallo di notte piuttosto

sperem cazzarola