Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[alessandrocar88]

sinceramente mi darei a una classica split ABA BAB... potresti dare una scossa ai carichi

dopo guardo un po'
visto che ho già fatto fino a un mese fa spinta/trazione, magari stavolta faccio la split king, oppure una upper body\lower body

[alessandrocar88]

visto che oggi sono al lavoro, e al momento non c'è niente da fare, ho messo giù una mezza idea di tabella (in realtà è simile alla scorsa tabella, solo che ho cambiato gli abbinamenti).
Come consigliatomi da Luigi, faccio una ABA BAB per mettere un po' di kg sul bilanciere
Spero di non aver scritto un abominio

A
Squat 5x3 120"
Panca 5x5 120"
Rematore manubrio 4x8 90"
French press 3x10 90"
Calf 3x15 60"

B
Stacchi 5x3 120"
Lento 5x5 120"
Trazioni 5x5 120"
Curl bil 3x10 90"
Leg raise 3x10 60"
Crunch 3x10 60"

il discorso per le trazioni resta lo stesso delle tabelle precedenti...sono sicuramente migliorato, ma non riesco ancora a farne un po' di fila, quindi farò così: quante riesco normali, quelle mancanti le faccio "alla leggendario", quindi usando il bilanciere posizionato all'altezza dello squat come una barra di trazione (aiutandomi quindi con le gambe).

può andare?

[alessandrocar88]

oggi primo allenamento da solo...purtroppo il mio amico che si allena con me (che è pure il mio migliore amico) ha forse preo l'ernia cervicale ha gli stessi sintomi...quindi stop totale + risonanza magnetica prenotata.

mi sono dovuto quindi un po' arrangiare...perchè sono sempre stato abituato ad evere qualcuno che mi passava il bil e che mi incitava...ma anche da solo non mollerò
questo è l'ultimo settimana che seguo questa tabella...quindi oggi ultima seduta A:

Panca 6-8-8-9x50kg
Spinte 30° 3x12x16kg
Croci 3x10-10-8x14kg
French press 6-8-8-10x17kg
Head crush 3x10x6kg

a fine seduta i tricipiti erano belli gonfi, e hanno fatto registrare un 38cm

[Pedro17]

ottimo wo

[alessandrocar88]

ottimo wo

grazie pedro

[luigi_ego]

visto che oggi sono al lavoro, e al momento non c'è niente da fare, ho messo giù una mezza idea di tabella (in realtà è simile alla scorsa tabella, solo che ho cambiato gli abbinamenti).
Come consigliatomi da Luigi, faccio una ABA BAB per mettere un po' di kg sul bilanciere
Spero di non aver scritto un abominio

A
Squat 5x3 120"
Panca 5x5 120"
Rematore manubrio 4x8 90" 5x6
French press 3x10 90"
Calf 3x15 60"

B
Stacchi 5x3 120"
Lento 5x5 120"
Trazioni 5x5 120"
Curl bil 3x10 90"
Leg raise 3x10 60"
Crunch 3x10 60"
visto che le trazioni sono un problema potresti metterle prima del lento..
il discorso per le trazioni resta lo stesso delle tabelle precedenti...sono sicuramente migliorato, ma non riesco ancora a farne un po' di fila, quindi farò così: quante riesco normali, quelle mancanti le faccio "alla leggendario", quindi usando il bilanciere posizionato all'altezza dello squat come una barra di trazione (aiutandomi quindi con le gambe).

può andare?

.

ps: bel wo l'ultimo

[alessandrocar88]

.

ps: bel wo l'ultimo

giusto per le trazioni, meglio farle prima
grazie come sempre Luigi

ora mi sa che ordino la cintura da pl...almeno la provo un po'
non vedo l'ora di darci ancora dentro con la forza

[luigi_ego]

ma figurati... per ora la cintura non ti serve

[alessandrocar88]

ma figurati... Per ora la cintura non ti serve

:d

[alessandrocar88]

Luigi ma è normale che abbia i doms anche hai dorsali dopo ieri (allenamento petto/tric) ??
ho fatto solo 2 trazioncine a fine allenamento, tanto per

p.s. mi sto avviando al patibolo (ceretta )

[luigi_ego]

non è per niente normale avere i doms al dorso dopo aver fatto il petto

[alessandrocar88]

non è per niente normale avere i doms al dorso dopo aver fatto il petto

guarda, sto provando ad imitare il movimento della french, e sento un po' i dorsali...si vede che li uso per stabilizzarmi

cmq per la cronaca...24 strisce di ceretta mi sono bastate per fare polpacci, stinchi, e avambracci mi conviene l'estetista

[siddharta7733]

ale

ho letto del tuo amico azz che sfiga! adesso anche tu wo in solitaria

bel braccio ... sei già a 38!

per il dolore ai dorsali, magari hai fatto un movimento strano nelle trazioni

per il patibolo, porta pazienza che pian piano li uccidi tutti

[alessandrocar88]

ale

ho letto del tuo amico azz che sfiga! adesso anche tu wo in solitaria

bel braccio ... sei già a 38!

per il dolore ai dorsali, magari hai fatto un movimento strano nelle trazioni

per il patibolo, porta pazienza che pian piano li uccidi tutti

per il mio amico potrebbe anche essere una cosa a livello muscolare...ha scritto nel forum e gli ha risposto un utente che aveva gli stessi sintomi dell'ernia cervicale, ma alla fine era un guaio muscolare.

38 in pumping di triceps

per i peli mi sto quasi arrendendo per depilarmi tutto con la ceretta mi partiranno 50€ in strisce mi sa

[siddharta7733]

per il mio amico potrebbe anche essere una cosa a livello muscolare...ha scritto nel forum e gli ha risposto un utente che aveva gli stessi sintomi dell'ernia cervicale, ma alla fine era un guaio muscolare.

38 in pumping di triceps

per i peli mi sto quasi arrendendo per depilarmi tutto con la ceretta mi partiranno 50€ in strisce mi sa

allora per il tuo amico spero che non sia nulla di grave

bel pumping ... io sono arrivato a 37 solo una volta in grazia di dio ... mi sentivo strano ma quando ho visto la misura credevo avessero taroccato il metro ... poi ... il nulla, non mi misuro più

non demordere ... strappa, strappa, strappa, finchè non si attentano più a spuntare ... effettivaemente spendere i soldi in ceretta mi rompe molto anche a me, ecco perchè preferisco andare di epilatore ... certo che con il tuo tipo di pelo capisco che soffri troppo, amico
quello che è certo che senza pelo stai molto meglio, almeno secondo il mio modo di vedere, anche se allo stesso tempo non puoi certo ucciderti
io ho usato il primo tubo di sinepil da 100 ml quasi tutti i giorni solo sulle braccia e ti dirò che mi sembra che a distanza di un mesetto (con quel che costa ne usavo un velo sottile) mi sembra veramente che i peli siano più deboli e sottili, tanto che spesso riesco a togliere con le mani quelli che rimangono quando passo l'epilatore (me li vedo alla luce del sole magari quando esco di casa e mi urtano)