Il diario di Charlie

[giacomo82]

embè una melozza pesa smepre intorno ai 230 a casa mia quindi circa 28g CHOs!

appunto:
28gr son riferiti ad 1mela.......non a 2

[Charlie B.]

ma che mele mangi?

cmq sì, i valori erano riferiti a 1 mela.

[Charlie B.]

appunto:
28gr son riferiti ad 1mela.......non a 2

ah si si certo, perchè la dieta era stata modificata nelle quantità ma non nelle grammature lì dove l'ha letta hollywood

[nebrik]

mi spieghi come fai a ingrassare con 1600/1800kcal????

I misteri della vita...

[Charlie B.]

mi spieghi come fai a ingrassare con 1600/1800kcal????

1600???
ma se prima erano 1600-1800 e adesso ho aggiunto 20g di cereali a colazione, 100g di pasta a pranzo e 10g evo a cena...come minimo sto sulle 2000!
poi il peso aumenta e inizio a spanzarmi...per me è ingrassare!
poi senti chi parla!!

[Charlie B.]

vabè bando alle ciance, il wo di oggi
dorso spalle
stacco 4x6 90 kg
trazioni prone 1x12 + 1x9 trazione supine 1x9 + 1x8
rematore bilance 3x6 48 48 52
rematore manubrio 3x10 20 22 22
shrugs 3x15 22
alzate a 90 3x12 10kg
lento 3x10 34 36 36
alzate laterali 3x12 8 kg


fiacco e per niente motivato, spero meglio i prosismi giorni!
ciao!

[hollywoodundead]

mi spieghi come fai a ingrassare con 1600/1800kcal????

è predisposto geneticamente il ragazzo


p.s: dai che passa charlie,continua cosi!

[Charlie B.]

è predisposto geneticamente il ragazzo


p.s: dai che passa charlie,continua cosi!

a parte gli scherzi, da ex-obeso, credo di essere fortemente predisposto all'ingrassamento...se aggiungiamo poi che la mie dieta fino a un mese fa era il "digiuno" immaginate che metabolismo che mi ritrovo.

cmq oggi stacco distruttivo...mi sono massacrato avambracci, ginocchia e stinchi...non chiedetemi come!

[nebrik]

a parte gli scherzi, da ex-obeso, credo di essere fortemente predisposto all'ingrassamento...se aggiungiamo poi che la mie dieta fino a un mese fa era il "digiuno" immaginate che metabolismo che mi ritrovo.

cmq oggi stacco distruttivo...mi sono massacrato avambracci, ginocchia e stinchi...non chiedetemi come!

Io ho risolto con degli "pseudo-parastinchi", ovvero quei pezzi di plastica molle che si mettono tra il bilancere e i trapezi per fare lo squat ad esempio. Una manna dal cielo .

[Charlie B.]

si l'avevo visto nel tuo diario...solo che non m'era ancora capitato di distruggermi come oggi e non ne vedevo l'utilità!
cmq dopo il tuo video sugli stacchi sento fortemente il bisogno di fare vedere la mia esecuzione a qualcuno perchè ho l'impressione di non farla molto bene...soprattutto la schiena in fase negativa, non rieco a tenerla diritta come quando salgo...forse s enon sono prorpio in grado di correggermi è meglio che lo sostituisco o tutto ciò diventerà deleterio per la mia salute

[hollywoodundead]

a parte gli scherzi, da ex-obeso, credo di essere fortemente predisposto all'ingrassamento...se aggiungiamo poi che la mie dieta fino a un mese fa era il "digiuno" immaginate che metabolismo che mi ritrovo.

cmq oggi stacco distruttivo...mi sono massacrato avambracci, ginocchia e stinchi...non chiedetemi come!

Hai gia fatto una settimana di scarico attivo(?),ti vedo un po stressato.

[Charlie B.]

scarico attivo??? ehm no...sono alla terza di massa dopo 2 weeks di assestamento con low carb

oggi cmq dieta abbastanza imprecisa e sgarrosa...
colazza (schifosa)
70g fitness
200 mL latte
25 whey
1 pera

spuntino
24g mandorle (mi sono finite)
40 g grana (idem)

pranzo
170g fesa di tacchino
140g fagioli

prewo
1 cono gelato

postwo
80g riso
50g circa fra prosciutto e bresaola

cena
200 g circa bistecca di vitello
1 fetta di pane con pomodoro e funghi
20g evo circa

sgarro
1 cicchetto di vodka liscia
1 bicchiere moscato

prenanna
200g fiocchi di latte


essi...è andata cosi oggi...ero depresso...e in più ho speso altri 100 euro in abbigliamento...da domani mi rimetto in carreggiata!

[Charlie B.]

verrò bannato dopo l'alimentazione immonda di ieri...??!!

pascal, ho paura della tua cazziata quando la leggerai

[hollywoodundead]

Charlie ti stai facendo troppe paranoie...rilassati,quando mai ti devi sentire in colpa per aver comprato un vestito?

goditi la vita e a poco a poco sistemi la dieta.

charlie incomincia a integrare vit c separatamente e multivitaminico,cosi da diminuire il rilascio di cortisolo e conseguente stress,senza contare un miglioramento in generale dello stato fisico.

[Charlie B.]

OK allora mi giro di 180° e mi ficco in bocca una pastiglia di cebion 500 (forse meglio2) che so pure buuone
multivitaminici ne ho a disposizione quanti me ne pare!!!

cmq non mi sneto in colpa per i jeans di ieri...ma l'altroieri che ne ho spesi 1250