Il diario di Charlie

[Charlie B.]

ok caro 28
quando vuoi passa fammi sape pure stasera

sono stato fuori città ieri e oggi! domani e dopodomani incasianto con lavoro...ci organizziamo per settimana prossima con un bel wo insieme!

oggi wo dorso spalle...
non lo posto nemmeno perchè sono a pezzi...ed è stato anche un po scarsino come wo...ma è già un mircasolo che sia riuscito a trovare tempo/voglia/forza di andare ad allenarmi visot che sono tornato nel pomeriggio con solo 3 ore di sonno e 3.4 di macchina sul groppone! meglio così!

[Andrio]

sono stato fuori città ieri e oggi! domani e dopodomani incasianto con lavoro...ci organizziamo per settimana prossima con un bel wo insieme!

oggi wo dorso spalle...
non lo posto nemmeno perchè sono a pezzi...ed è stato anche un po scarsino come wo...ma è già un mircasolo che sia riuscito a trovare tempo/voglia/forza di andare ad allenarmi visot che sono tornato nel pomeriggio con solo 3 ore di sonno e 3.4 di macchina sul groppone! meglio così!

buongiorno caro ok ci si aggiorna in settimana

[Charlie B.]

buongiorno a tutti e buon inizio febbraio!!!

oggi allenamento petto!!!
come preannunciato, data la positività riscontrata negli ultimi allenamenti di questo distretto, oggi ho aumentato un pelo i carichi!

panca 4x6 92kg(+2kg) 92x6-92x5-92x5-92x6 (fra penultima e ultima serie 2'20" recupero
croci piana 4x10 20kg+20(+2kg) 20+20x10-20+20x10-20+20x10-20+20x9
spinte inclinata 3x8 24+24kgx9 x10 x8 (aumentate rips)
dips 2xmax
ottimo, molto soddisfatto! (il peso però non è in calo!! )
postwo
150g pollo
60g pane
spruzzata ketchup+senape!

[Andrio]

buongiorno a tutti e buon inizio febbraio!!!

oggi allenamento petto!!!
come preannunciato, data la positività riscontrata negli ultimi allenamenti di questo distretto, oggi ho aumentato un pelo i carichi!

panca 4x6 92kg(+2kg) 92x6-92x5-92x5-92x6 (fra penultima e ultima serie 2'20" recupero
croci piana 4x10 20kg+20(+2kg) 20+20x10-20+20x10-20+20x10-20+20x9
spinte inclinata 3x8 24+24kgx9 x10 x8 (aumentate rips)
dips 2xmax
ottimo, molto soddisfatto! (il peso però non è in calo!! )
postwo
150g pollo
60g pane
spruzzata ketchup+senape!

ottimo caro buongiorno

[Andrio]

Fammi sape quando in settimana puoi venirti ad allenare o passare

[siddharta7733]

gran wo, Carlo ... complimenti

[Charlie B.]

azz non ricordavo di aver mollato il diario per tutta la settimana!!
anyway, gli allenametni sono stati un pò merdosi l'ultima week ma mi sono allenato e questo è buono
il peso purtroppo non ne vuole sapere di calare anzi, alla pesata di stamattina risulto +1kg dall'ultima pesata e + 500g dall'inizio della dieta (1 mese fa)
tremendo
come ogni anno si verifica l'incredibile dogma del riuscire a mantenere costante il peso sotto le feste e poi incredibilmente aumentare lentamente iniziando la dieta...è una cosa che mi fa girare le palle.
tuttavia allo specchio non mi vedevo malaccio questa mattina! ero proprio convinto di aver perso un kiletto netto!
vabè
a presto!

[mmaattyy]

azz non ricordavo di aver mollato il diario per tutta la settimana!!
anyway, gli allenametni sono stati un pò merdosi l'ultima week ma mi sono allenato e questo è buono
il peso purtroppo non ne vuole sapere di calare anzi, alla pesata di stamattina risulto +1kg dall'ultima pesata e + 500g dall'inizio della dieta (1 mese fa)
tremendo
come ogni anno si verifica l'incredibile dogma del riuscire a mantenere costante il peso sotto le feste e poi incredibilmente aumentare lentamente iniziando la dieta...è una cosa che mi fa girare le palle.
tuttavia allo specchio non mi vedevo malaccio questa mattina! ero proprio convinto di aver perso un kiletto netto!
vabè
a presto!

charlie ma sinceramente, che te frega di cosa dice la bilancia !! Infondo se tu ti vedi migliorato vorrà dire che qualcosa è cambiato. Fregatene di cosa dice la bilancia

[siddharta7733]

foto ... foto ... foto !!!

don't worry che sei grande

ciao Carlo

[Charlie B.]

wo odierno!
pettus

panca piana 92x6 - 92x6-92x5 -92x6 90-120" rest
croci piana 20x10 - 20x10 - 20x10 - 20x10 90-120" rest
spinte inclinata 24x10 - 24x9 - 24x8 90-120" rest
dips 2xmax 60"rest

crunch maffiuso con sovraccarico 1xmax
crunch inverso 1xmax

colazione
200ml latte
26g whey
50g cereali fitness

postwo
70g pane
150g tacchino
spruzzata ketchup+senape

postpostwo
piatto minestronzo

sempre cchiù fuoooort!

[Charlie B.]

charlie ma sinceramente, che te frega di cosa dice la bilancia !! Infondo se tu ti vedi migliorato vorrà dire che qualcosa è cambiato. Fregatene di cosa dice la bilancia

hai ragione mmaatty ma siccome so quanto vorrei pesare per stare in forma vorrei che anche la bilancia mi dia qualche soddisfazione!

[Charlie B.]

foto ... foto ... foto !!!

don't worry che sei grande

ciao Carlo

foto a breve

[Andrio]

Ottimo carlè ottimo wo , x essere veramente obiettivi dovresti misurarti la bf così da vedere se in realtà stai facendo un recomposition

[Charlie B.]

Ottimo carlè ottimo wo , x essere veramente obiettivi dovresti misurarti la bf così da vedere se in realtà stai facendo un recomposition

hai ragionissima dovrei proprio farla anche per rendermi conto per una volta a che livelli di bieffe sto! non l'ho mai fatta in vita mia! in palestra mia la fanno a 20 euro con l'impendeziometria, secondo te è un metodo valido o mi consigli qualche centro che faccia la plico?

[Andrio]

hai ragionissima dovrei proprio farla anche per rendermi conto per una volta a che livelli di bieffe sto! non l'ho mai fatta in vita mia! in palestra mia la fanno a 20 euro con l'impendeziometria, secondo te è un metodo valido o mi consigli qualche centro che faccia la plico?

l'impedenziometria è buona io le pliche ,anche se in un modo un pò 'artigianale' e se vieni capirai perché,te le posso prendere ,ho una specie di plicometro quantomeno utile per vedere le variazioni piuttostoche il valore assoluto