Il diario di Charlie

[Andrio]

giorno andrè! il ristorante è "l'angolo" è imboscatissimo a portanuova...sopra l'asse attrezzato praticamente...
si i carichi un pò aumentati e buonissimi feedback! sono curioso di rifarmi foto del back al fine di questo ciclo di massa per poter apprezzare se qualcosa si è realmente smosso!

ok dai allora organizziamo qualche altro wo insieme e ci rifacciamo le foto

[Charlie B.]

ok dai allora organizziamo qualche altro wo insieme e ci rifacciamo le foto

perfect potremmo afre giovedì mattina anche se a part ei feedback mi sembra un pò prestino per poter aver fatto dei miglioramenti visibili...cmq tu cosa avresti in programma?? così mi organizzo coi wo di oggi e domani!

[Charlie B.]

oggi buon inizio di alimentazione!
colazione
200ml latte
40g cereali
25g whey

spuntino
50g tacchino
1g vitamina C
2 cps supradyn

pranzo
60g pane
100g tacchino
1 spruzzata ketchup+senape

[Andrio]

perfect potremmo afre giovedì mattina anche se a part ei feedback mi sembra un pò prestino per poter aver fatto dei miglioramenti visibili...cmq tu cosa avresti in programma?? così mi organizzo coi wo di oggi e domani!

giovedì mattina possiamo fare i tricipiti

[Andrio]

Domani mattina non sarebbe possibile?Se facciamo domani mattina ci facciamo i bicipiti

[Andrio]

Domani sarebbe meglio x me,giovedì sto messo un pò impicciato e venerdì non so se ci sono ,comunque se vuoi 'passare' a casa il pomeriggio o più tardi ci sono sia domani che dopodomani,venerdì non penso

[Charlie B.]

Domani sarebbe meglio x me,giovedì sto messo un pò impicciato e venerdì non so se ci sono ,comunque se vuoi 'passare' a casa il pomeriggio o più tardi ci sono sia domani che dopodomani,venerdì non penso

domani ho il turno di mattina...nun se pò fa! vedo di passare per un saluto il pomeriggio! venerdì non ci sono neanche io! vabbè ma tanto non mancherà occasione!

cmq
pranzo n. 2
100g tonno al naturale
100g spinaci al vapore
na schifezza ma avevo bisogno di magnà

[Andrio]

domani ho il turno di mattina...nun se pò fa! vedo di passare per un saluto il pomeriggio! venerdì non ci sono neanche io! vabbè ma tanto non mancherà occasione!

cmq
pranzo n. 2
100g tonno al naturale
100g spinaci al vapore
na schifezza ma avevo bisogno di magnà

ok dai allora ti aspetto x domani pomeriggio
ma dai che gli spinaci al vapore sono una squisitezza

[Andrio]

Hai mail

[Charlie B.]

...letto e risp
difatit gli spinaci al vapore di solito mi piacciono..ma almeno un goccino di limone ci vorrebbe
invece quelli che ho preso ieri erano na vera cagata completamente sconditi...+ un tonno di seconda scelta al naturale che sapeva di plasticae latta...bleah!

cmq
ieri primo giorno senza nemmeno una goccia di etanolo!
già da domenica e lunedi avevo decisamente allentato prendendo solamente un amaro verso le 23 e trattenedomi per il resto della serata...ieri ho preso la saggia decisione di non uscire e non ho toccato nemmeno un pò d'alcool! già mi sento meglio!
dieta anche superba!
in compenso non mi sono allenato e oggi mi tocca spacarmi in 4

[Charlie B.]

...in piu non uscendo mi sarò risparmiaot di fumare almeno 5 sigarette

[Andrio]

Ottimo caro ottimo stai andando sulla giusta strada datti ai sigari sennò perlomeno non li respiri

[siddharta7733]

Ottimo caro ottimo stai andando sulla giusta strada datti ai sigari sennò perlomeno non li respiri

ciao Carlone

[Charlie B.]

Ottimo caro ottimo stai andando sulla giusta strada datti ai sigari sennò perlomeno non li respiri

hola andrèèèèèèèèèèè ieri non ho fatot in tempo a passà sono stato impegnato! cmq vada per le 28 ok???

ciao Carlone

ciao lucioneeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!


ieri wo petto+triceps
panca piana 4x6 90kg (ottimo, finalemnte chiuso un 4x6 pulito! dalla prossima aumetiamo i carichi!)
crocia piana 4x10 18+18kg
spinte inclinata 3x8 24+24
dips 2xmax
push down 3x10 50 kg
alzate dietro testa 2x10 8kg

alimentazione al top+ un altro giorno senza alcool!

oggi mattinata in montagna fresconi in snowboard aka gambe a pezzi...non credo riuscirò ad allenarmi!
cmq
colazione
30g whey
200ml latte
1 banana piccola
50g cereali

in montagna
2 cubetti cioccolato

pranzo
60-70g pane
150-200g polpetotne di carne
verdure
evo q.b.

[Andrio]

hola andrèèèèèèèèèèè ieri non ho fatot in tempo a passà sono stato impegnato! cmq vada per le 28 ok???


ciao lucioneeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!


ieri wo petto+triceps
panca piana 4x6 90kg (ottimo, finalemnte chiuso un 4x6 pulito! dalla prossima aumetiamo i carichi!)
crocia piana 4x10 18+18kg
spinte inclinata 3x8 24+24
dips 2xmax
push down 3x10 50 kg
alzate dietro testa 2x10 8kg

alimentazione al top+ un altro giorno senza alcool!

oggi mattinata in montagna fresconi in snowboard aka gambe a pezzi...non credo riuscirò ad allenarmi!
cmq
colazione
30g whey
200ml latte
1 banana piccola
50g cereali

in montagna
2 cubetti cioccolato

pranzo
60-70g pane
150-200g polpetotne di carne
verdure
evo q.b.

ok caro 28
quando vuoi passa fammi sape pure stasera