Magic Nebrik's Diary!

[nebrik]

ehi fabio l'hai data per caso un'occhiata alla mail?

[DORIAN]

no fede..sn presissimo..oggi mi leggo le 30000 mail...

[nebrik]

Ah sisi ti posso capire....fai con calma e buona pasqua
....e magna che ti vedo sciupato xDDD

Quando hai un secondo comunque vorrei parlarti rapidamente su msn

[nebrik]

Antipasti: mezzo uovo sodo, fetta di crudo, fetta di lonza, fenta di formaggio, 2 tocchetti di grana.
Primo: 2 piatti di brodo con rape, uova e palline di carne
Secondo: qualche pezzetto di agnello con qualcosa come 300g di pane xD
Dolce: 200g circa di gelato alle creme, un cioccolatino e una fettina di torta

Sazio si....ma ho fatto di peggio in passato ehehehehe

[nebrik]

Cmq sta mattina a digiuno e senza gonfiore ho potuto valutare bene la bf e mi sn accorto che sta scendendo visibilmente con tutto sto hiit...però è vero anche che non vorrei rischiare di fottermi quella poca massa che ho...quindi potrei:
1) continuare con questo programma finchè non elimino pancia e fianchi (o cmq fin quando non arrivo verso il 10-11%) e poi taglio del cardio mantenendo la stessa dieta e piazzandomi in bodyrecomposition
2) oppure fare max un'altra week così e poi eliminare un pò di cardio o alzare il tiro di kcal per evitare di catabolizzare piazzandomi in bodyrecomp, per poi rialzare di nuovo il cardio o abbassare le kcal

[Iach...]

Antipasti: mezzo uovo sodo, fetta di crudo, fetta di lonza, fenta di formaggio, 2 tocchetti di grana.
Primo: 2 piatti di brodo con rape, uova e palline di carne
Secondo: qualche pezzetto di agnello con qualcosa come 300g di pane xD
Dolce: 200g circa di gelato alle creme, un cioccolatino e una fettina di torta

Sazio si....ma ho fatto di peggio in passato ehehehehe

Cmq sta mattina a digiuno e senza gonfiore ho potuto valutare bene la bf e mi sn accorto che sta scendendo visibilmente con tutto sto hiit...però è vero anche che non vorrei rischiare di fottermi quella poca massa che ho...quindi potrei:
1) continuare con questo programma finchè non elimino pancia e fianchi (o cmq fin quando non arrivo verso il 10-11%) e poi taglio del cardio mantenendo la stessa dieta e piazzandomi in bodyrecomposition
2) oppure fare max un'altra week così e poi eliminare un pò di cardio o alzare il tiro di kcal per evitare di catabolizzare piazzandomi in bodyrecomp, per poi rialzare di nuovo il cardio o abbassare le kcal

Cazz' che magnone ... (non che oggi mi sia comportato meglio io eheheh)
Come ti trovi con la bodyrecomp? mi sembra stia dando i risultati che speravi ...

[nebrik]

Diciamo che la bodyrecomp mi è essenziale pechè ho un morfotipo che non mi permette di mangiare senza problemi e mettere massa facilmente. Con la bodyrec e con il cardio riesco a tenere a bada la bf e ad aumentare gradualmente la massa muscolare...ecco la cosa negativa è appunto che non aumento molto di massa, ma ognuno si tiene il proprio fisico

[Iach...]

Diciamo che la bodyrecomp mi è essenziale pechè ho un morfotipo che non mi permette di mangiare senza problemi e mettere massa facilmente. Con la bodyrec e con il cardio riesco a tenere a bada la bf e ad aumentare gradualmente la massa muscolare...ecco la cosa negativa è appunto che non aumento molto di massa, ma ognuno si tiene il proprio fisico

Mi piace questo tuo approccio ...
la maggiorparte di noi,se non mette massa facilmente e non perde grasso con altrettanta facilità si deprime,tu così dimostri di essere veramente molto maturo secondo me ... ti rimbocchi sempre le maniche e riparti ...

[nebrik]

Ti ringrazio....anche se ammetto che rimpiango molto di non avere un fisico che risponda meglio all'allenamento con i pesi....ma si tira dritto ....del resto non ho compiuto ancora neanche 17 anni

[Iach...]

Ti ringrazio....anche se ammetto che rimpiango molto di non avere un fisico che risponda meglio all'allenamento con i pesi....ma si tira dritto ....del resto non ho compiuto ancora neanche 17 anni

si infatti .. di questo passo ti toglierai parecchie soddisfazioni

[nebrik]

Io credo cmq che alla fine l'importante è che allenarti ti piaccia davvero...e non che tu vada in palestra SOLO per farti il fico in spiaggia...io penso che solo se si ama veramente la palestra e l'allenamento si possano raggiungere veri e duraturi risultati

[Iach...]

Io credo cmq che alla fine l'importante è che allenarti ti piaccia davvero...e non che tu vada in palestra SOLO per farti il fico in spiaggia...io penso che solo se si ama veramente la palestra e l'allenamento si possano raggiungere veri e duraturi risultati

Questo è parlare ... non ho altro da aggiungere perchè hai detto tutto te ..
non riesco a repparti però ...

[nebrik]

tranquillo amico

Sto leggendo lyle ora...ottimo autore...peccato il mio inglese mi rallenti di brutto..

[spot86]

che libro di Lyle?

[nebrik]

Non un libro...vari articoli sul suo sito -> Lyle McDonald - Bodyrecomposition