------------lo stacco di ettore--------

**Andrio** · 21-01-2010, 18:24:53

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

ciao uomo grosso

ciao caro

superlol:

**Andrio** · 21-01-2010, 18:26:18

Eh eh caro ormai ho sfondato i 90

prossimamente aggiorno ufficialmente il diario con il peso effettivo

**siddharta7733** · 21-01-2010, 23:10:14

complimenti Domix ... ricordo ancora le tue prime foto ... grande

... peccato che al momento non possa darti rep

***ettorefff*** · 22-01-2010, 10:25:24

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

Eh eh caro ormai ho sfondato i 90

prossimamente aggiorno ufficialmente il diario con il peso effettivo

madonna santa bro che invidia

non vedo l'ora di vedere le new pics

**Andrio** · 22-01-2010, 10:30:51

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

madonna santa bro che invidia

non vedo l'ora di vedere le new pics

buongiorno caro

ormai penso che metterò qualcosa più in la quando sarò un pò più 'pesante' e 'duro'

***ettorefff*** · 22-01-2010, 10:45:32

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

buongiorno caro

ormai penso che metterò qualcosa più in la quando sarò un pò più 'pesante' e 'duro'

zio caro

... cmq nelle tue ultime foto che vidi eri impressionante davvero

**Andrio** · 22-01-2010, 10:53:23

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

zio caro

... cmq nelle tue ultime foto che vidi eri impressionante davvero

speriamo di diventarlo ancora di più

**domix** · 22-01-2010, 15:47:53

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

Domix il petto è da riempire bene ancora ,devi dare più volume ai deltòidi ed ai dorsali , almeno da quello ke frontalmente si vede

grazie Andrè

...si infatti... x il momento sto lavorando di + con gambe che sono molto indietro, e tricipiti....

**domix** · 22-01-2010, 15:49:52

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

complimenti Domix ... ricordo ancora le tue prime foto ... grande

... peccato che al momento non possa darti rep

AhAhAhAh.... si vero... ho fatto un bel cambiamento

ma ancora c'è tanto da lavorare...

Grazie Lucio

***ettorefff*** · 22-01-2010, 16:12:01

Originariamente Scritto da domix Visualizza Messaggio

AhAhAhAh.... si vero... ho fatto un bel cambiamento

ma ancora c'è tanto da lavorare...

Grazie Lucio

su cugì
ora per dimostrare il fisico di un vero palestrato devi mettere su 10kg

impegno e costanza

***ettorefff*** · 25-01-2010, 11:28:18

allenamento di venerdì
squat 6-8-10 - 130-120-90
curl ez 6-8-10- 40-40-30
leg ext 5*15*60
panca stretta 2*6*90
curl su inclinata 2*12*12+12
french ez stripping 2*6+6+6* 30-30-20

a casa

è stato un pò mixato ma dovevo saltare un wo e allora ho mixato i 2, alla fine è cmq andato benino

***ettorefff*** · 26-01-2010, 11:05:49

wo di ieri
ho iniziato il programma di tre mesi
Panca Piana con fermo al petto 6x4@98
Spinte Manubri Inclinata 3x6*36+36
Neck Press 3x8*78
Curl Bil 3x7*48
Hammer Curl 3x12*14+14
Calf -

***nomoretrouble*** · 26-01-2010, 13:57:57

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

wo di ieri
ho iniziato il programma di tre mesi
Panca Piana con fermo al petto 6x4@98
Spinte Manubri Inclinata 3x6*36+36
Neck Press 3x8*78
Curl Bil 3x7*48
Hammer Curl 3x12*14+14
Calf -

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