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oggi caricato alla grande, non come carichi ma mi sentivo bene in forma
lento 4*6*62
alzate lat 1b 3*10*10
tirate allo sterno presa ampia 3*10*48
curl ez 5*8*30+ez
curl scott manubrio 5*12*12kg
frenc 4*6*30+ez
kick back 5*8*12kg
sgrullate 3*15*70
bello forte
ho un braccio enorme.. circa 42 credo cmq fa davvero impressione
oggi caricato alla grande, non come carichi ma mi sentivo bene in forma
lento 4*6*62
alzate lat 1b 3*10*10
tirate allo sterno presa ampia 3*10*48
curl ez 5*8*30+ez
curl scott manubrio 5*12*12kg
frenc 4*6*30+ez
kick back 5*8*12kg
sgrullate 3*15*70
bello forte
ho un braccio enorme.. circa 42 credo cmq fa davvero impressione
e dove sta lo stacco da 180kg?
volevo venirti a trovare alla clinica mangiagalli
digli di comprarsi del psillogel in farmacia, sono delle fibre che aiutano
ciao cuggì,
va bene mi segno questo è glielo do.... grazie
Ettore, ieri sera non è andato in onda, ma oggi si, a livello nazionale e reggionale e reti privati, ho conosciuto la Moratti, il ministro Bondi, e mi ha stretto la mano quel pazzo di Sgarbi che era con una figona.....
sigpic«Nulla si crea, nulla si distrugge, tutto si trasforma!!!»
oggi caricato alla grande, non come carichi ma mi sentivo bene in forma
lento 4*6*62
alzate lat 1b 3*10*10
tirate allo sterno presa ampia 3*10*48
curl ez 5*8*30+ez
curl scott manubrio 5*12*12kg
frenc 4*6*30+ez
kick back 5*8*12kg
sgrullate 3*15*70
bello forte
ho un braccio enorme.. circa 42 credo cmq fa davvero impressione
Ettore fa invidia quel braccio, ma il lento come mi hai fatto vedere quando scende giù, si ferma sopra la testa e poi torna sù? ho scende fino al petto?
Il mio wo di ieri è stato bello.... è forte
addominali alte/ basse max
Panca Piana 5x5@7RM - R120" 55 kl
Spinte 30° 4x8@15RM - R60" 18 kl
Croci Piana 3x10@18RM - R45" 12 kl
Trazioni 4x5@7RM - R90" gli ultimi 2 colpi fatti a metà( ero stancchissimo)
Rematore 4x8@7RM - R90" 40 kl
remo un manubrio 3x10@18RM - R45" 26 kl
Ettore fa invidia quel braccio, ma il lento come mi hai fatto vedere quando scende giù, si ferma sopra la testa e poi torna sù? ho scende fino al petto?
Il mio wo di ieri è stato bello.... è forte
addominali alte/ basse max
Panca Piana 5x5@7RM - R120" 55 kl
Spinte 30° 4x8@15RM - R60" 18 kl
Croci Piana 3x10@18RM - R45" 12 kl
Trazioni 4x5@7RM - R90" gli ultimi 2 colpi fatti a metà( ero stancchissimo)
Rematore 4x8@7RM - R90" 40 kl
remo un manubrio 3x10@18RM - R45" 26 kl
Che ne dici maestro
braccioni
cuginz il lento devi scendere fino alla parte alta del petto e poi risalire sopra la testa, ricordati appena sali e passi la testa cerca di direzionarlo in modo da tenerlo sopra la testa così coinvolgi i deltoidi.
mamma mia che pesoni enormi che hai usato
bravo davvero fa paura il rematore col manubrio
per la panca hai visto che era poco il peso con 50kg?
cmq senti questo consiglio e tineilo sempre in mente che è quasi la base degli allenamenti dei veri uomini
ogni volta che per un esercizio riesci a completare tutte le serie al successivo allenamento devi aumentare il carico.. ricorda questa cosa è fondamentale
quindi se nella panca hai cihuso il 5*5 con 55kg la prossima volta carica 58
cuginz il lento devi scendere fino alla parte alta del petto e poi risalire sopra la testa, ricordati appena sali e passi la testa cerca di direzionarlo in modo da tenerlo sopra la testa così coinvolgi i deltoidi.
mamma mia che pesoni enormi che hai usato
bravo davvero fa paura il rematore col manubrio
per la panca hai visto che era poco il peso con 50kg?
cmq senti questo consiglio e tineilo sempre in mente che è quasi la base degli allenamenti dei veri uomini
ogni volta che per un esercizio riesci a completare tutte le serie al successivo allenamento devi aumentare il carico.. ricorda questa cosa è fondamentale
quindi se nella panca hai cihuso il 5*5 con 55kg la prossima volta carica 58
Ettore grazie,si era poco come dicevi tu, infatti ho aumentato anche 1 kl nelle spinte coi manubri, ma x la panca va bene x il mometo così, ci arrivo x miracolo, invece sento che nel rematore con manubrio potrei ancora aumentate qualche kl.... settimana prossima continuo così, dopo aumento ancora, che ne pensi? anche xche la settimana prossima lavorerò di + con i tricipiti
cuggì, si comincia a notare la trasformazione del petto e spalle
sigpic«Nulla si crea, nulla si distrugge, tutto si trasforma!!!»
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cuggì vado a lavoro... sta sera sintonizati su rai 3 telegionale reggionale.... mi vedrai...
ok me lo guardo tutto se non sono ancora a pompare come un dannato
dopo valuti naturalmene tu
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