------------lo stacco di ettore--------

[ettorefff]

minkia ma ti bevi quasi un litro e mezzo al mattino ma come minkia fai?

[ettorefff]

OTTIMO!! (soprattutto i calzettoni neri ma tua moglie cosa ne pensa...) skerzi a parte ottimo spessore!...

finocchione

ps ma il video l'hai visto che è la chicca zio caro.. ora sta porcozzio di foto la tolgo che vi distrae

[3astro3]

finocchione

ps ma il video l'hai visto che è la chicca zio caro.. ora sta porcozzio di foto la tolgo che vi distrae

Ottimo! bei bicipiti! (purtroppo il mio punto non debole... ma debolissimo...)

(ma perchè ti sei rintanato nel cess!!???)



Ottimo lavoro! ti consiglio di tenerti in massa

[ettorefff]

Ottimo! bei bicipiti! (purtroppo il mio punto non debole... ma debolissimo...)

(ma perchè ti sei rintanato nel cess!!???)



Ottimo lavoro! ti consiglio di tenerti in massa

grazie amicus

nel cesso c'era lo scaldino acceso così non sentivo freddo zio caro

cmq si io massifico ancora, almeno fino a 80, c'ho culo ***** nel senso si son sporchino ma non tantissimo cmq

170 *78kilozzi.. + largo che alto uauhauha

[MIRROR]

tu che modificheresti in questo?
stato attuale, peso 78, bf 13.5%, altezza 170
aspiro a 80kg e rimanere li in zona champions ...diciamo

dieta completa di ieri che bene o male rispecchia come mangio ogni giorno

giorno rest
colazza 200 ml acqua 1 fettina di pane azimo +30 whey
metà mattino 30 whey + 1 mela
pranzo 120 riso in bianco con olio + involtini di pollo circa 100-120gr+ verdure e olio...
cena 300 pollo al forno con aceto balsamico e aromi, verdure tipo spinaci 300 gr, 2 multivit. ed 1 ephinal

se mi alleno aggiungo 30gr di whey + una mela alla fine del WO

alcuni mi hanno detto che ci sono troppe pro, mi date qualche eventuale modifica/consiglio?

amico scusa se mi sono permesso..

[nomoretrouble]

giorno saccottino...
se ti piace la farina di castagne tò postato una ricetta di la, te la fai in una teglia grande la dividi in 6 e la conservi in frigo per tutta la settimana

[DORIAN]

amico scusa se mi sono permesso..

piu' o meno le miei modifiche...poi postera' la dieta e vedrai che siamo in sintonia.

[zanelike]

viste adesso foto e video...

ma il tuo obiettivo è il PL o il BB??? credo per il primo tu abbia già nuovi numeri..per i massimali..per il secondo..la bf è troppo trooppo alta

[DORIAN]

viste adesso foto e video...

ma il tuo obiettivo è il PL o il BB??? credo per il primo tu abbia già nuovi numeri..per i massimali..per il secondo..la bf è troppo trooppo alta

acnhe secondo me e' piu' alto del 13-14%

[zanelike]

acnhe secondo me e' piu' alto del 13-14%

basta!!!!!!!!!!!!!!!! siamo sempre daccordo adesso

[DORIAN]

basta!!!!!!!!!!!!!!!! siamo sempre daccordo adesso

si infatti...vado a lavoro che e' meglio..

[nomoretrouble]

si infatti...vado a lavoro che e' meglio..

va laurà và! ci sarà già la fila fuori da negozio e le vecchiette col bastone in mano perchè sei in ritardo


ettorrina, pure secondo mè sei abbondatenemente sopra il 14% di bf
ma questo te l'ho gia detto più volte, comunque non è un problema, tu non hai mai fatto def, quindi hai la panza novizia e facilmente removibile

[zanelike]

va laurà và! ci sarà già la fila fuori da negozio e le vecchiette col bastone in mano perchè sei in ritardo


ettorrina, pure secondo mè sei abbondatenemente sopra il 14% di bf
ma questo te l'ho gia detto più volte, comunque non è un problema, tu non hai mai fatto def, quindi hai la panza novizia e facilmente removibile

veramente sarebbe il contrario

[ettorefff]

finocchioni vi voglio bene

mirror si bene o male è copme quella di fabiuz la tua dieta

vi ringrazio mucho, cmq l'impedenziometro segna 13.5%di bf

[zanelike]

finocchioni vi voglio bene

mirror si bene o male è copme quella di fabiuz la tua dieta

vi ringrazio mucho, cmq l'impedenziometro segna 13.5%di bf

alza di 3/4 punti tale misura