------------lo stacco di ettore--------

[Andrio]

bella andre
sto a studià in questo periodo... vediamo che ne viene fuori

buono studio e studia bene

[ettorefff]

buono studio e studia bene

sto programmando una scheda di 5 mesi consecutivi eventualmente da riprendere alla fine e rifarla

variando
giorni di allenamento
gruppi
reps
set
TUT
giorni di forza, medi e leggeri

[Andrio]

sto programmando una scheda di 5 mesi consecutivi eventualmente da riprendere alla fine e rifarla

variando
giorni di allenamento
gruppi
reps
set
TUT
giorni di forza, medi e leggeri

bel programma lungo
hai intenzione di utilizzare qualche integratore ? cura anche la dieta mi raccomando

[ettorefff]

bel programma lungo
hai intenzione di utilizzare qualche integratore ? cura anche la dieta mi raccomando

si per il discorso programma lungo credo sia il metodo migliore per farlo, se no di mese in mese credo sia troppo intuitivo.
per l'integrazione
whey
creatina
bcaa
omega 3


ti posto la bozza del programma, dimmi che te ne pare

[star_antares]

ho messo i video della panca

[Andrio]

caro il file non lo posso aprire

[ettorefff]

caro il file non lo posso aprire

manco world hai?

bro com'è che no te lo fa aprire???

[star_antares]

nemmeno mi hai cagato

[ettorefff]

nemmeno mi hai cagato

hahaha
giuro sto cercando di scaricare un programma
non riesco a vedere i video da questa postazione
brutto ghey

quanto hai fatto alla fine? 124?

[Andrio]

manco world hai?

bro com'è che no te lo fa aprire???

xke sto con il cel e non supporta word gli altri palmari che avevo lo supportavano ma sono finiti nel cesso distrutti

[star_antares]

hahaha
giuro sto cercando di scaricare un programma
non riesco a vedere i video da questa postazione
brutto ghey

quanto hai fatto alla fine? 124?

117kg ma senza spotter e mi stavo cagando addosso..la doppia@107 è stata perfetta

[ettorefff]

117kg ma senza spotter e mi stavo cagando addosso..la doppia@107 è stata perfetta

ma l'hai fatto con fermo? se no tantissimo di cappello bro davvero

[ettorefff]

xke sto con il cel e non supporta word gli altri palmari che avevo lo supportavano ma sono finiti nel cesso distrutti

capito bro
poi vedo se riesco ad incollarla come immagine

[star_antares]

ma l'hai fatto con fermo? se no tantissimo di cappello bro davvero

ma no quale fermo..ero pure senza spotter desideravi la mia morte?

[ettorefff]

ma no quale fermo..ero pure senza spotter desideravi la mia morte?

recchione ma quanto hai detto che dovevi fare a pino?

cmq guarda davvero tu prova a fare anche 100 con il fermo e poi mi dici