all summer long

**Oliver Sparrow** · 15-09-2008, 20:11:22

ragà sto a pezzi
in palestra dovevo fare una full body da 20-25 reps x serie
non ho fatto un *****!!!!
non ce la facevo a fare niente...ho fatto una full alla cazzius
fra 3 ore e 38 finisce st'assedio

sento il cervello proprio che non ce la fa...boh

***DORIAN*** · 15-09-2008, 20:12:57

sembra che sei in un Lager...
ma senti un po' grassi ne mangi?

**Oliver Sparrow** · 15-09-2008, 20:44:58

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

sembra che sei in un Lager...
ma senti un po' grassi ne mangi?

porca frisk
evo,noci,maionese,panna w/o sugarz
oggi ho tolto maionese (per il sale) e panna (per il lattosio)
ho tolto il sale

ma cioè...proprio ci arrivo in ritardo alle cose...è come se fossi perennemente distratto

mercoledì ce l'ho alle 13 o alle 20...piu probabile alle 13

domani a ricaricare mi volevo comportare così

cola:100 gr riso+whey

spunt:100 gr riso+tonno

pranzo:100gr riso+carne+insalata+pomodori

spunt1:100 gr riso+carne

cena:100 gr riso+carne

prenanna:whey+fette bisco

dove per carne intendo petto di pollo

pensavo inoltre di non allenarmi..e fare solo addominali (generalmente rispondo bene il giorno dopo averli fatti)
e mercoledì mattina 2 orette prima del book..vado in pale a farmi un mini circuito pump

**Manx** · 15-09-2008, 21:15:36

Originariamente Scritto da Oliver Sparrow Visualizza Messaggio

ma tu sei crucco

cmq oggi non va malaccio
forse dovrei svegliarmi ogni giorno alle 4 e 30 e mangiare fette bisco

io mi sveglio tutte le mattine alle 5 e nn ti dico le mie colazioni

cmq su di me le low carb hanno effetti devastanti x la psiche... e x il fisico, mi sento uan schifezza. con la metabolica ero invece in piene forze, un bestio

**Oliver Sparrow** · 15-09-2008, 21:24:44

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

io mi sveglio tutte le mattine alle 5 e nn ti dico le mie colazioni

cmq su di me le low carb hanno effetti devastanti x la psiche... e x il fisico, mi sento uan schifezza. con la metabolica ero invece in piene forze, un bestio

io in low carb <100
sto benone

ora in cheto/meta...quella che è....sto skiattando lentamente

**Manx** · 15-09-2008, 21:33:05

Originariamente Scritto da Oliver Sparrow Visualizza Messaggio

io in low carb <100
sto benone

ora in cheto/meta...quella che è....sto skiattando lentamente

sono 2 cose un po' diverse

la meta prevede delle ricariche. Io l'ho tenuta un mese e mezzo, stavo benissimo e perdevo peso. L'ho poi interrotta perchè alla lunga troppi grassi danno problemucci intestinali

**Oliver Sparrow** · 15-09-2008, 21:35:47

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

sono 2 cose un po' diverse

la meta prevede delle ricariche. Io l'ho tenuta un mese e mezzo, stavo benissimo e perdevo peso. L'ho poi interrotta perchè alla lunga troppi grassi danno problemucci intestinali

eh..ma io l'ho tenuta 7 gg...quindi la mia ricarica..coincide con la fine...per fortuna

**Manx** · 15-09-2008, 22:06:41

Originariamente Scritto da Oliver Sparrow Visualizza Messaggio

eh..ma io l'ho tenuta 7 gg...quindi la mia ricarica..coincide con la fine...per fortuna

e ti lamenti?

cmq nella vera meta la ricarica dovrebbe essere 12 gg dopo mi pare, io dopo 8 ho fatto una mini ricarica

**Oliver Sparrow** · 15-09-2008, 22:25:56

se incontro di pasquale,lo porto in pasticceria...e mi ci mangio davanti una torta piena di profitterols,panna,zuccheri...prendo le bustine di zucchero...e ce le verso sopra

**Manx** · 16-09-2008, 05:24:46

che schifo

**Oliver Sparrow** · 16-09-2008, 08:19:36

bene
ci siamo
sto facendo colazione con gallette di riso inzuppate nel succo di frutta+frutta

**Oliver Sparrow** · 16-09-2008, 13:40:17

per ora poteva andare meglio

ma va bene lo stesso!

*
stanotte alle 4
2 gallette e una mela
stamattina alle 8
8 gallette+una pesca
non m'andavano le whey..quindi non l'ho prese
alle 11...stavo fuori...e quindi ho messo dentro 2 banane
poco fa....100 gr riso+200 petto di pollo

***kikkio87*** · 16-09-2008, 18:26:38

ciao oliver, ho visto la foto e complimenti.in bocca al lupo per il book...
se nn è un problema mi segno. Ho letto in abbuffate che hai fatto la spesa, qualche piccola indiscrezione sul contenuto?

**Oliver Sparrow** · 16-09-2008, 21:09:48

segna segna...che ci sarà da ridere

non posso fare anticipazioni sull'abbuffata...perchè le anticipazioni portano male
ma è da ricovero

cmq
stasera sto a 3000...chi mi vede pensa che ho tirato coca ahahahahha
oggi pome spuntino preciso con 100 gr di riso e 112 di tonno al nat
stasera ho fatto abs (lo so che non dovevo farli...ma generalmente il giorno dopo che li faccio...rispondo bene)...stasera 10 gallette e 170 pollo e 1 pomodoro
per prenanna farò shake...whey+4 fette bisco+acqua

l'acqua del prenanna..sarà l'ultima acqua che vedrò da stasera a domani al book (dovrei farlo alle 13...se lo faccio alle 20...berrò per forza qualcosa)

domani mattina pensavo di colazionare con
100 gr di riso con uno spruzzo di succo d'acero+whey

ore 10.15 :mini circuito...alla ricerca del pump
cercherò di spendere meno energie possili
alle 11 mi sparerò 100 gr riso+100 gr tonno nat

se è alle 13 il book....prima di entrare bicchierozzo di vodka