Giacomo82 - 2009/2010

[giacomo82]

uomo invisibile, allora mi collego anch'iooo!!!!!

[Charlie B.]

io inizio a lavorare alle 9 (se lavoro la mattina)
se voglio /devo fare cardio mi sveglion alle 7 e un quarto invece che alle 8, lo so che a molti o non piace o sono impossibilitati dall'orario di lavoro tuttavia ho smerpe corso di mattina quindi personalment enon mi pesa piu di tanto!

quelli che sono culattoni raccomandati e non fanno un caxxo come lui

non dire boiate giacomì che qui quello che ha dato il culo per la promozione sei tu!!!

[diavolettoroma81]

buongiorno bestiaccie.....
mi fa piacere che sia arrivato tutto Valentì.

io sta settimana ho un sacco di casini tra lavoro e caxxi vari, non so neppure se riuscirò ad allenarmi; magari vedo se riesco a far qualcosina domani, altrimenti pace, ne approfitto per un pò di scarico passivo.

dalla prossima week poi inizierò a provare un prodottino niente male, vi farò sapere.......in msn

today diet:
colazione: 4uova intere
pranzo: 170pollo, verdura, 20evo
spuntino: 100bresaola, 20mandorle, mela
cena: 200merluzzo, broccoli, 10evo
spuntino: 20caseine+10whey

ehehehe che te possino drughèèèèè

[giacomo82]

alla fine, ho trovato un oretta per allenarmi:
panca inclinata: 20/10/10/8/8/8 @20/30/40/55/60/64
panca piana manubri: 4x8 @20/22/22/22
croci 30°: 4x12 @14/14/14/12 60"
chest press: 4x10 @55/60/60/50
crossover alto: 5x15 @18 30"
crunch al cavo: 4x12 @40/40/32/30 40"
alzate gambe parallele: 5x15 30"

good


piccola modifica nell'alimentazione:
pranzo: riso bollito (non so quantificare), 3fettine di pollo, verdura, 20gr evo
post-wo: 10gallette, 120gr bresaola

[Pippo mio]

oh sei veramente una checca eh???

[giacomo82]

oh sei veramente una checca eh???

a cosa ti riferisci?

[Pippo mio]

nulla,volevo solo insultarti affettuosamente

[giacomo82]

nulla,volevo solo insultarti affettuosamente

ma baff.......
ed io che pensavo alludessi ai carichi

[dave89]

10 gallette...hai fatto il tuo fabbisogno di carbo x la settimana
Dai sei allucinante...meno male che la mamma un po ti pensa e porta le torte

[giacomo82]

10 gallette...hai fatto il tuo fabbisogno di carbo x la settimana
Dai sei allucinante...meno male che la mamma un po ti pensa e porta le torte

avevo una fame clamorosa;
il riso del pranzo ha acceso la miccia dei carbo
cmq mi sn allenato bene!

eh già, se non fosse per la mamma e la santa donna che mi sopporta sarei più secco di un deportato


domattina intanto sessioncina cardio

[dave89]

avevo una fame clamorosa;
il riso del pranzo ha acceso la miccia dei carbo
cmq mi sn allenato bene!

eh già, se non fosse per la mamma e la santa donna che mi sopporta sarei più secco di un deportato


domattina intanto sessioncina cardio

Mink** è troppo depletante al mattino....io mi sn fatto 2 calcoli e...senza sgarri sto sui 350g/day cho....e il problema è k sgarro almeno 2 volte a sett
Giacomo fai discendere lo spirito santo(quello anti-carbo) su di me ti prego

[giacomo82]

11/03/2009
1cpr ****
1h post-cardio: 30gr whey
- 50gr gallette, 70gr bresaola
- 200gr patate, 160gr pollo, 10gr evo
- 20gr caseine, 10gr whey
- 100gr salmone, verdura, 10gr evo
- 200gr fiocchi

stasera battaglia!!!

[giacomo82]

ragà, volevo provare il triptofano.....
pareri?
feedback a riguardo?
danke

[pucca_812]

11/03/2009
1cpr ****
1h post-cardio: 30gr whey
- 50gr gallette, 70gr bresaola
- 200gr patate, 160gr pollo, 10gr evo
- 20gr caseine, 10gr whey
- 100gr salmone, verdura, 10gr evo
- 200gr fiocchi

stasera battaglia!!!

ammazza, oggi pasto di nozze!!!!

[giacomo82]

ammazza, oggi pasto di nozze!!!!

aahhaha
è il mio stile.


cmq li ho scritto la cena prevista.
sicuramente dovrò sentire la donna e quei 4 mentecatti che frequento....mi sa che devo sacrificare la casa per un classico pizza+birra+partita


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