Diario di andrew_87

[mmaattyy]

we andre ben tornato. Posta delle foto va che voglio proprio vedere sti paesaggi stupendi del braislllllllll

Come ti sei trovato con il portghese ? è stata dura ?
o Comunque io quest'anno mi iscrivo in palestra. è a 50 metri dal politenico. Costa pochissimo per gli studenti universitari. Prossima settimana vado a vederla e se ci sono abbastanza macchinari mi iscrivo

[andrew_87]

we andre ben tornato. Posta delle foto va che voglio proprio vedere sti paesaggi stupendi del braislllllllll

Come ti sei trovato con il portghese ? è stata dura ?
o Comunque io quest'anno mi iscrivo in palestra. è a 50 metri dal politenico. Costa pochissimo per gli studenti universitari. Prossima settimana vado a vederla e se ci sono abbastanza macchinari mi iscrivo

dai, dammi il tempo di controllare le 700 foto che ho fatto e di cancellare i doppioni..

io mi sa che mi cerco una palestra dove si fanno arti marziali o sport da combattimento.. magari che abbia anche atrezzi per potersi allenare un po'...


cmq il portoghese non e facile come lo spagnolo ma sulla fine ci si arrangia.. alla fine parlavo anche abbastanza bene... peccato non aver tempo per poterlo migliorare...

[Pedro17]

bentornato bello

[andrew_87]

ciao mister! tt in bolla?

[andrew_87]

ciao a tutti soci!

venerdì ho fatto un po' di cardio:
30 minuti corsa intensità media
6 scatti da 150m

poi flessioni e addomini fra una serie di streching e l'altra

oggi altro cardio:
30minuti corsa intensità media
2 scatti da 150m

streching


stavo pensando di ricominciare un po' partendo da una dieta del genere:

CHO 160 PRO 160 FAT 80
2000 kcal

poi salire principalmente di cho con step calorici di circa 250kcal/week per arrivare a kcal sufficienti per la massa.

può andare?

[IceHand]

Andrew!

[andrew_87]

Andrew!

ciao carissimo, bentornato!