Z700 Bulking 2008

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    Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
    Dipende da cosa prevede la tua "UD2 modificata"...
    sono andato di ipertrofico perchè gia' qualche giorno fa le striscette davano il viola e quindi ho pensato che nn c'era niente da depletare alla fine! Quindi ho spinto e devo dire con discreta forza, che nn mi aspettavo. Tornato a casa è iniziato il refeed penso dura fino ad ora ( sto mangiando gallette ) che sn appena tornato dall'allenamento di pallavolo. Da domani riprendo con il vecchio schema chos pre e post wo visto che nn si prevedono allenamenti di pallavolo.. almeno penso!
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    • IceHand
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      • Bellinzago novarese (NO)
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      sono andato di ipertrofico perchè gia' qualche giorno fa le striscette davano il viola e quindi ho pensato che nn c'era niente da depletare alla fine! Quindi ho spinto e devo dire con discreta forza, che nn mi aspettavo. Tornato a casa è iniziato il refeed penso dura fino ad ora ( sto mangiando gallette ) che sn appena tornato dall'allenamento di pallavolo. Da domani riprendo con il vecchio schema chos pre e post wo visto che nn si prevedono allenamenti di pallavolo.. almeno penso!
      Benone, poi ti tocca quello di forza se non sbaglio?
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      Il diario di Ghiaccio!

      "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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        Bella Ice
        nn sto seguendo la UD2 ancora... per adesso sono a chos giorni wo pre e post. calorie con un deficit modesto. Il problema è che ho saltato le sedute di pesi per allenarmi a pallavolo e quindi ho pensato di tenere i chos bassi e aspettare il prossimo allenamento per mettere su una bella ricarichetta breve!
        In effetti ieri avrò fatto 6 ore di ricarichetta, oggi riposo e domani se nn salta fuori qualche allenamento di pallavolo faro' dinuovo pesi e quindi torno ai solito 100g di chos/die! tutto qua. Ma nn escludo che se avrò tempo e modo di provare l'UD2 modificata e suggerita da Spottolo. Probabilmente sara' la strategia per quando avro' sceso ancora un po' la bf
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          Bella Ice
          nn sto seguendo la UD2 ancora... per adesso sono a chos giorni wo pre e post. calorie con un deficit modesto. Il problema è che ho saltato le sedute di pesi per allenarmi a pallavolo e quindi ho pensato di tenere i chos bassi e aspettare il prossimo allenamento per mettere su una bella ricarichetta breve!
          In effetti ieri avrò fatto 6 ore di ricarichetta, oggi riposo e domani se nn salta fuori qualche allenamento di pallavolo faro' dinuovo pesi e quindi torno ai solito 100g di chos/die! tutto qua. Ma nn escludo che se avrò tempo e modo di provare l'UD2 modificata e suggerita da Spottolo. Probabilmente sara' la strategia per quando avro' sceso ancora un po' la bf
          Ok, ora chiarito tutto, scusami se ho capito altro...
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            Ice!

            Oggi cambio di programma, partitella di pallavolo! Se trovo modo e tempo mi faccio anche i pesi cosi' nn mi salto i chos! Senti Ice hai qualche dato o tabella in cui posso stimare il dispendio energetico di un workout di 60min per uno che pesa 67Kg?
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            • IceHand
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              Ice!

              Oggi cambio di programma, partitella di pallavolo! Se trovo modo e tempo mi faccio anche i pesi cosi' nn mi salto i chos! Senti Ice hai qualche dato o tabella in cui posso stimare il dispendio energetico di un workout di 60min per uno che pesa 67Kg?
              Ho libri, ma vedo se nei meandri del PC, trovo qualcosa...
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                Ho trovato questo:

                Calcolatore consumo calorico e sport
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                  thank you very much! avevo trovato un link oggi ... ovvero ieri a lavoro.. domani ... ovvero oggi vediamo se nn l'ho chiuso.. ho trovato valori abbastanza diversi con questo chemi hai dato tu! mmmm
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                    thank you very much! avevo trovato un link oggi ... ovvero ieri a lavoro.. domani ... ovvero oggi vediamo se nn l'ho chiuso.. ho trovato valori abbastanza diversi con questo chemi hai dato tu! mmmm
                    Ma prego, figurati.
                    Non sono dati molto precisi, sono valutazioni empiriche, che purtroppo, non tengono conti di molti fattori personali...cmq ad occhio e croce un valore lo puoi stimare...
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                      E' da considerarsi IF un solo pasto da 900g di carne sul bbq???
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                        Mostruoso...
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                        Il diario di Ghiaccio!

                        "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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                          Mostruoso...
                          ovviamente senza pane.. ma è volato un bicchiere di lambrusco!!!!
                          la cosa che mi preoccupa è che non ero ne appesantito, ne tanto meno pieno.. stavo bene insomma!...qualcos'altro l'avrei messo sul bbq.. magari qualche wurstel di pollo e tacchino.. o meglio.. bella salsiccia condita.... qualche cipollata!!!! mmmmmmmmmmm...
                          basta va... mi mangio i fiocchi e vado a nanna va!!!!
                          Notte bello!
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                            what's bbq?
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                            Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.com

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                              BBQ is short for Bar-Be-Que
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                                ovviamente senza pane.. ma è volato un bicchiere di lambrusco!!!!
                                la cosa che mi preoccupa è che non ero ne appesantito, ne tanto meno pieno.. stavo bene insomma!...qualcos'altro l'avrei messo sul bbq.. magari qualche wurstel di pollo e tacchino.. o meglio.. bella salsiccia condita.... qualche cipollata!!!! mmmmmmmmmmm...
                                basta va... mi mangio i fiocchi e vado a nanna va!!!!
                                Notte bello!
                                ...io tra un po'...bella ZETA!
                                sigpic
                                Il diario di Ghiaccio!

                                "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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