Salsa's Diary

[salsa]

[quote=pette;5224330]

Dai, tieni duro.
In fondo sono solo tre/quattro settimane di famina.
Io sono a stecca da aprile ..........

Onore a te caro Pette, io ho smesso di fumare da due anni, ma credo (mio parere) che sia più facile smettere di fumare che di mangiare in un certo modo per tutti questi mesi...complimenti , ma del resto non mi meraviglio sei il mio Maestro . Oggi dovevo allenarmi ma causa lavoro ho dovuto rimandare a domani, e quindi ho optato per il secondo giorno di fila a 1500kcla domani mi alleno e risalgo a 2200kcal che devo alzare anche i pesi all' 80%...a domani quindi.

[salsa]

oggi dovrei iniziare anche lo schema "B" all' 80% del carico, la dieta sembra dare i suoi frutti sono calato di circa 3 kg in 20 giorni, comuque terminata questa fase continuo a mangiare pulito ovviamente, ma mooolto di più perchè mi vedo piccolo piccolo

buon fine settimana Pette e ai miei carissimi lettori

[salsa]

Bene le campane della chiesa vicino casa mi sono letteralmente entrate nel cervello a furia si suonare e quindi giù dal letto, ieri è stata una giornata condita dagli sgarri alimentari inserie ho fatto schifo dal pranzo alla cena ma sono stato fuori e ero in compagnia di amici quindi mi sono dovuto adattare che senso di colpa a fine serata soprattutto perchè in settimana sono maniacale nella dieta cmq spero di non aver fatto molti danni quindi di seguito i pasti di ieri pranzo al mac donald con royal deluxe e patatine coca zero, pomeriggio gelato con fragola pistacchio e panna montata, a cena pizza con rucola salame e grana e spek con birra media alla spina mi sono pesato questa mattina 78kg precisi, oggi però mangio a pranzo merluzzo 250g con 3-4 gallette di riso ed insalata, pomeriggio penso di allenarmi per recuperare la giornata di ieri quindi whey e succo a pesca pre work, dopo il post work , cena non so con tacchino o pollo cercando di rimediare ai miei errori di sabato cmq non vedo l'ora di tornare ad un allenamento bello tosto perchè mi sento carico.

[pette]

Magnone......

[salsa]

ancora non sono riuscito a essere determinato al 100% x 100% nella dieta però c'è da dire che solo ieri è andata cosi oggi regime alimentare rigido sui 1500kcal neanche di più buona Domenica Pette.

[pette]

Ovviamente scherzavo, non è ancora il momento di dare il 100%.
Quanto a pappa, sabato sera e domenica, dopo tanto tempo, ho fatto una ricarica nel vero senso della parola: ho ingurgitato oltre 800 gr. di carbo in 36 h. per un ammontare calorico (compreso grassi e proteine) di cui avevo completamente dimenticato l'esistenza.
Oggi mi sento pieno da paura, ma pure gonfio come una mongolfiera.
Mercoledì vedremo i risultati definitivi.
Buona settimana.

[salsa]

va bè dopo tutti sti mesi credo sia normale una bella mangiata energica, oggi mi sono allenato in maniera abbastanza intensa avevo 50' schema "B" all' 80% per l'allenamento poi ho festeggiato il mio 27° compleanno ho mangiato un po di pizza fatta in casa con pomodoro e mozzarella se no mia moglie poverina dopo tutto gli sforzi per farmi questa mini festa tra gli amici piu' cari mi avrebbe ucciso.....

ps
durante la giornata sospettando della mini festa non ho toccato carbo tranne al mattino.

[pette]

Dopo il w.o. i carbo non fanno danni.
Buona anche la scelta della mini depletion.
Hai limitato i danni, ma sbaglio o stai inserendo un po' troppi pasti liberi?
Okkio che la panza avanza.........

[salsa]

Dopo il w.o. i carbo non fanno danni.
Buona anche la scelta della mini depletion.
Hai limitato i danni, ma sbaglio o stai inserendo un po' troppi pasti liberi?
Okkio che la panza avanza.........

Sabato si, gli altri giorni compreso la Domenica dieta ferrea, mentre ieri sera mia moglie era la prima volta che faceva la pizza a casa quindi 3 fette ma non troppo grandi dovevo mangiarle.(era il mio compleanno). La panza ti diro ero un po preoccupato anche io ma poi il peso indica 77,5 kg e allo specchio e a detta di mia moglie sembra sgonfiarsi.....io comunque non vedo l'ora di iniziare la massa.

[salsa]

Oggi allenamento "A" tutto ok e tutto sempre all' 80% come da programma, tutto ok anche per la dieta sui 1800kcal. Bene si procede Venerdi con schema "B" terminato il quale la prossima settimana si passa al 100% e poi si butta giù la scheda ok Pette?

Edit:
18 settembre effettuato il work con schema "B" tutto bene prossima settimana tutto al 100%.

[salsa]

questa era la scheda che avevamo messo giù per il dopo ricondizionamento:

Squat 4x6 120"
Affondi bilanciere 3x10 90""
Panca piana 4x6 120"
Distensioni inclinate 3x10 90" volevo mettere anche le croci che ne pensi o le metto nella prossima?
Rematore bilanciere 4x6 120"
rematore con manubrio 3x8 90"
Curl c/bil 4x6 90"
Hummer Curl 3x8 90"
Abs 6x10-12 + sovraccarico 60"

Stacchi 4x5 120"/180"
military 4x6 90"
Alzate laterali seduto 3x10 60/90"
trazioni prone 4x6 120"
Panca stretta 4x8 90"
French press 3x8 90"
Calf raise 4x20 lentissime + peak contraction1" 60"

ps
tra la pag. 16-17 ci sono i post sulla programmazione dei prossimi mesi tanto per dare una rinfrescata se serve.

[pette]

questa era la scheda che avevamo messo giù per il dopo ricondizionamento:

Squat 4x6 120"
Affondi bilanciere 3x10 90""
Panca piana 4x6 120"
Distensioni inclinate 3x10 90" volevo mettere anche le croci che ne pensi o le metto nella prossima?
Rematore bilanciere 4x6 120"
rematore con manubrio 3x8 90"
Curl c/bil 4x6 90"
Hummer Curl 3x8 90"
Abs 6x10-12 + sovraccarico 60"

Stacchi 4x5 120"/180"
military 4x6 90"
Alzate laterali seduto 3x10 60/90"
trazioni prone 4x6 120"
Panca stretta 4x8 90"
French press 3x8 90"
Calf raise 4x20 lentissime + peak contraction1" 60"

ps
tra la pag. 16-17 ci sono i post sulla programmazione dei prossimi mesi tanto per dare una rinfrescata se serve.

Appena ho 5 minuti ne discutiamo. Sono sotto terra fra lavoro e macchina nuova.
Ciao.

[salsa]

ok va bene io sono qui ciao.

ps
che macchina hai preso ??se non sono troppo invadente?

[pette]

ok va bene io sono qui ciao.

ps
che macchina hai preso ??se non sono troppo invadente?

Ho preso (se il piano finanziario per il leasing verrà approvato e salvo che la BMW non tiri fuori strani problemi per il fine leasing della mia Z4 in restituzione) una BMW serie 3 cabrio 3.0 d. futura; nera/pelle bordeaux.
Oggi sono legato mani e piedi; fra domani pomeriggio e domenica ragiono sul tuo primo step.

[salsa]

Ho preso (se il piano finanziario per il leasing verrà approvato e salvo che la BMW non tiri fuori strani problemi per il fine leasing della mia Z4 in restituzione) una BMW serie 3 cabrio 3.0 d. futura; nera/pelle bordeaux.
Oggi sono legato mani e piedi; fra domani pomeriggio e domenica ragiono sul tuo primo step.

, grande un mio amico ha il coupè ed è stupenda, dai speriamo che ti accettino il leasing te lo auguro cosi te la spassi; per la scheda quando puoi sono qui ok