Road to the 150 - diario di allenamento di marcokrt

[marcokrt 1984]

Direi che stai andando benone.
Lo squat frontale è un buon complementare. Tempo fa lo facevo con la pausa nel punto più basso, così come lo squat. Anche l' hack squat funziona benone come potenziamento dei punti deboli.

Ho iniziato anch'io a staccare dopo oltre un mese e questa settimana mi aspetta un 20 x 1 dai rialzi (io sui rialzi, altezza 15 cm con rest di 30 secondi ). Qul giorno aumento i carboidrati per riuscire a completare il 20 x 1 ed il resto dell' allenamento, ovviamente.

20x1 di stacco mi manderebbe in ospedale penso..in bocca al lupo per il devastante allenamento

P.S. Aggiornamento del 18/8:
BW 78.8--> doppia con 2board a 145 (147 effettivi)..mi sto riprendendo benone

[REACCIAIO]

ottimi risultati marco....
continua cosi...
qualche volta ci alleniamo assieme

[marcokrt 1984]

ottimi risultati marco....
continua cosi...
qualche volta ci alleniamo assieme

Ma certo..se passi da queste parti avvertimi che ci organizziamo
Magari tra qualche mese tornerò anche in una forma più decente e limiterò la figuraccia che si prospetta..

P.S.
20/8/08: solo staccoME-->risc+170-cinta non stretta-200-220(224 effettivi)-220(falliti in chiusura)

[REACCIAIO]

ei marco come procedono gli allenamenti?

i miei così così la corsa mi sta facendo perdere un po' di forza...

[marcokrt 1984]

Sono appena tornao da una visita effettuata dal medico di famiglia (che però se ne intende abbastanza anche di sport)..ha riscontrato parecchi problemi alla colonna e l'anca destra quasi totalmente bloccata. Mi ha prescritto delle radiografie alla colonna, una risonanza magnetica e delle sedute di fisioterapia/osteopatia. Una favola insomma
Penso di prendere la palla al balzo e togliere di mezzo squat, stacco e lento in piedi...la panca penso di poterla tenere

Riguardo ai carichi nella panca mi trovo un po' nella tua stessa situazione: un giorno faccio 140 e dopo 72 ore perdo quasi 10 kg. Magari è solo un po' di overreaching, non credo sia grave