Diario Low-carb di Giacomo82

[IceHand]

domani infatti mi ispirava la crèpes d'albumi con un pò di frutti di bosco.....se non mi sveglio in clamoroso ritardo.....come sempre, ci potrà stare!!

[PrinceRiky]

crescere gradualmente ti serve più a livello psicologico che fisico, imho.

cmq principe qui dentro ci sono solo io

[alex87alex]

Giacomo piano co sto fruttosio... Meglio amidi

[giacomo82]

Giacomo piano co sto fruttosio... Meglio amidi

ma dai Alex......per una mela e 4 fette di melone.....!!!!!
suvvia

[Pedro17]

Buongiorno a tutti;
oggi mi sono alzato decisamente bene.....finalmente!
8h di sonno filate era da un pò che non mi capitava di farle...complice il fresco e la ricaricozza di cho sono riuscito a riposare.
Ora mi sparo questa settimana in low carb, magari ci schiaffo un paio di gg di psmf se non mi alleno ma nn voglio far più nulla di troppo estremo....!

Colazione: 3uova intere
Spuntino: 60gr bresaola, 20gr mandorle dolci
Pranzo: melone+prosc. crudo sgrassato, pomodori, 10gr lino
Spuntino: 112gr tonno nat, 1mela verde...
Cena: 120gr petto, verdura abbondante, 10gr evo

Spero di riuscire ad allenarmi stasera....causa problemi in ufficio mi sa che dovrò fermarmi un pò di più......
iniziamo bene.

no aspetta 2 domande:
1)dove sono 'sti carb?
2)nulla di estremo..al massimo 2 giorni di psmf..mi sa di contraddizione

[giacomo82]

no aspetta 2 domande:
1)dove sono 'sti carb?
2)nulla di estremo..al massimo 2 giorni di psmf..mi sa di contraddizione

in effetti.........
i picchi insulinici del post refeed mi danno alla testa....!

[alex87alex]

Meglio 200g di patate Bene o male sono sempre zuccheri semplici (la frutta intendo)... Poi cm dice Ricky "crescere gradualmente ti serve più a livello psicologico che fisico": mai frase è stata + azzeccata Piano piano ci riuscirai, tranqui Ci sono passato anch'io

[giacomo82]

15/07/2008 - Inizio zona

Colazione: 200ml latte ps, 160gr albumi, 40gr fiocchi avena, 10mandorle
Spuntino: 45gr bresaola, 2pesche, 8mandorle
Pranzo: 50gr basmati, 120gr petto, 10gr evo
Spuntino: 65gr tacchino, 1mela verde, 5mandorle
Cena: 100gr tacchino (1fetta), 2pomodori, 3gallette, 5mandorle

Vedem come va.......

[Pietro75*]

Colazione: 200ml latte ps, 160gr albumi, 40gr fiocchi avena, 10mandorle
Spuntino: 45gr bresaola, 2pesche, 8mandorle
Pranzo: 50gr basmati, 120gr petto, 10gr evo
Spuntino: 65gr tacchino, 1mela verde, 5mandorle
Cena: 100gr tacchino (1fetta), 2pomodori, 3gallette, 5mandorle

Vedem come va.......

zona rulez

[giacomo82]

zona rulez

Ho finalmente deciso di iniziare......
speriamo di non diventare una botticella.......
sarà difficile a 1500kcal xò io e gli amidi non siamo andati molto d'accordo...fin'ora!

[Pietro75*]

Ho finalmente deciso di iniziare......
speriamo di non diventare una botticella.......
sarà difficile a 1500kcal xò io e gli amidi non siamo andati molto d'accordo...fin'ora!

ti prendo come cavia....sta ***** di zona la vedo complicatissima........

questo non è fatto male..........

https://www.massamagra.com

[giacomo82]

Si, quello è il sito credo più visitato dagli zonisti.....
il programmino free è parecchio utile per calcolare i blocchi, anche se io, conoscendo le grammature che devo usare preferisco il classico dietacal.....

Ora cmq approfitto di queste 2/3settimane di stacco (mi allenerò solo a casa) per provare...vediamo come va.....al limite faccio sempre in tempo a tornare sui miei passi.
Xò son deciso a provare xchè dopo un anno di privazione dai cho ho un pò bisogno di recuperare.....

[Pietro75*]

io mi sa iniziero' ad agosto,introducendo pochi carbo a colazione,giusto per riabituarmi,per poi alzare pian piano......

[IceHand]

Colazione: 200ml latte ps, 160gr albumi, 40gr fiocchi avena, 10mandorle
Spuntino: 45gr bresaola, 2pesche, 8mandorle
Pranzo: 50gr basmati, 120gr petto, 10gr evo
Spuntino: 65gr tacchino, 1mela verde, 5mandorle
Cena: 100gr tacchino (1fetta), 2pomodori, 3gallette, 5mandorle

Vedem come va.......

Me gusta!!

[giacomo82]

Me gusta!!

Te piase???!!!!
Carbo ad alto IG solo a pranzo;
Frutta negli spuntini;
Gallette integrali la sera.......
Non ci dovrebbero essere rischi.

Sono nelle sapienti mani di Fabio e Oscar.