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Ciao bello! Come va? Ma perchè stai tirando così tanto? Così tanto addome da perdere x strada? Quando posti una foto così vediamo il perchè di questa keto assassina?
Ciao brò....
No no è che entro nel solito circolo vizioso del ghezz: più mi tiro e più mi voglio tirare.
Se se, mi sa che se posto le foto ADESSO mi vengono a prendere e i portano al policlinico talmente sono secco......
Ciao brò....
No no è che entro nel solito circolo vizioso del ghezz: più mi tiro e più mi voglio tirare.
Se se, mi sa che se posto le foto ADESSO mi vengono a prendere e i portano al policlinico talmente sono secco......
Beh, ma se me diventi un fusciello che tiri e tiri??? Non diventarmi stile bimbo denutrito, con l'addominale, ma il braccio piccolissimo!!!
Azz....ormai le mie braccia son decisamente secche secche....sta ca**o di cheto mi ha rovinato.
Ergo: mi son rotto il ghezz.
Da Lunedì ricomincio gradualmente coi cho: prima low carb a 60/70gr cho, poi piano piano li alzerò settimanalmente fino ad arrivare ai 110/120gr ed iniziare la zona.
Azz....ormai le mie braccia son decisamente secche secche....sta ca**o di cheto mi ha rovinato.
Ergo: mi son rotto il ghezz.
Da Lunedì ricomincio gradualmente coi cho: prima low carb a 60/70gr cho, poi piano piano li alzerò settimanalmente fino ad arrivare ai 110/120gr ed iniziare la zona.
Magari sei troppo basso di kcal... A me pare che stai un po' basso nei fat...
Io giro tra keto, metabolica e low carb ormai da 2 anni e addirittura riesco a mettere su un po' di massa quando voglio...
Magari sei troppo basso di kcal... A me pare che stai un po' basso nei fat...
Io giro tra keto, metabolica e low carb ormai da 2 anni e addirittura riesco a mettere su un po' di massa quando voglio...
Bhe Ale, i grassi a parte questi ultimi giorni di scarica sono sempre superiori ai 90/100gr quindi direi abbastanza altini.
Probabilmente è un problema di kcal....sono decisamente basse.
1300/1400 costanti tra lavoro, allenamento e stress vari....arrivo a fine settimana che sono uno straccio!
Bhe Ale, i grassi a parte questi ultimi giorni di scarica sono sempre superiori ai 90/100gr quindi direi abbastanza altini.
Probabilmente è un problema di kcal....sono decisamente basse.
1300/1400 costanti tra lavoro, allenamento e stress vari....arrivo a fine settimana che sono uno straccio!
Prova ad alzare le kcal e guarda come ti trovi...
Magari mantieni una low carb con 50/60g di cho e portati sulle 1800 kcal.
Nel momento in cui scrivo non ricordo quanto pesi... Ho fatto finta che tu abbia 65kg di massa magra...
60g di cho 13%
130g di pro 28,25%
120g di fat 58,75%
Totale 1840 Kcal...
Quanto meno dai una bella botta al metabolismo che ormai si è abituato a mangiare poco...
Prova ad alzare le kcal e guarda come ti trovi...
Magari mantieni una low carb con 50/60g di cho e portati sulle 1800 kcal.
Nel momento in cui scrivo non ricordo quanto pesi... Ho fatto finta che tu abbia 65kg di massa magra...
60g di cho 13%
130g di pro 28,25%
120g di fat 58,75%
Totale 1840 Kcal...
Quanto meno dai una bella botta al metabolismo che ormai si è abituato a mangiare poco...
magari 65kg di massa magra
quando hai tempo rifammi sta tabella......xò sulla base di 54kg di massa magra!!!
Prima son passato al solito bar dalla mia barista preferita per il caffè del dopo pranzo......
Appena mi ha visto entrare dalla porta mi ha detto: "Giacomì, ma stai bene? hai dormito? hai un'aria sbattutissima"
E la stessa cosa me l'hanno detta stamattina in ufficio.....credo proprio che sia ora che mi rimetta a fare la persona seria ca**o!
Mi son guardato allo specchio ed effettivamente: viso tiratissimo, sciupato...ho pure le occhiaie, che non mi vengono mai!!!!!
Prima son passato al solito bar dalla mia barista preferita per il caffè del dopo pranzo......
Appena mi ha visto entrare dalla porta mi ha detto: "Giacomì, ma stai bene? hai dormito? hai un'aria sbattutissima"
E la stessa cosa me l'hanno detta stamattina in ufficio.....credo proprio che sia ora che mi rimetta a fare la persona seria ca**o!
Mi son guardato allo specchio ed effettivamente: viso tiratissimo, sciupato...ho pure le occhiaie, che non mi vengono mai!!!!!
eh, a dosaggi americani si....
io non ho ancora iniziato a usarlo ma credo che mi limiterò alle 6/8cpr, mi pare che ogni cpr contenga 100mg di caffeina, a 14cpr al giorno ci schiatti.
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