Gli allenamenti estivi di LARRY SCOTT...ferro e sudore

Distruggilo del tutto quel trapezio:vai di rematore con manubri

e così ho fatto, muahahahahahaha


Feedback del wo

STACCHI: serie pulite come la fedina penale di Giovanni XXIII
TRAZIONI SUPINE: ho ceduto alle ultime rep della 3 serie....ma bene in generale
TRAZIONI PRONE: idem come sopra
REMATORE MANUBRI. strabuono, tanto che l'ultima serie l'ho fatta con 32 kg

GIUDIZIO WO: ottimo, persin melio di ieri......recuperi da 180""




A pranzo 150 gr di bresaola con 150 gr di pasta con olio...mi tengo leggerino

[MOSTMUSCULAR 85]

Distruggilo del tutto quel trapezio:vai di rematore con manubri

Tnx Manodicghiaccio


Colazione con 250 ml di latte + 25 gr whey, 6 mandorle e 4 albicocche enormi, e tra un'ora il workout del post precedente per il dorso.
Speriamo di fare un wo come ieri

Tra l'altro ho il trapezio dolorante da pull over di ieri......vedrò se fare o meno rematore manubri o sostituirlo col buon remotore al pulley che lo sollecita di meno

Mi segno anche se in ritardo...

Tnx Manodicghiaccio


Colazione con 250 ml di latte + 25 gr whey, 6 mandorle e 4 albicocche enormi, e tra un'ora il workout del post precedente per il dorso.
Speriamo di fare un wo come ieri

[IceHand]

Mi segno anche se in ritardo...

Pioggia e grandine a parte, oggi stavo da Dio.........domani è il turno della schiena, ecco il workout


SCHIENA (dorsali, rotondi vari e regione lombare)

Stacco da terra 8 6 8 (stessa storia della panca) 110 120 110kg
Trazioni supine 3x10
Trazioni prone 3x8-10
Rematore unilaterale manubrio 3+3x8 con 30 kg (per mano, ovviamente)

recuperi da 120"-180"


ah, dimenticavo.....come riscaldamento Dorsali ai cavi 2x20

Domanda........ho comprato vitamina c 300 cprs al 300% rda e mi hanno regalato della carnosina........come dosaggi e momenti di assunzione?

Direi buon wo

Per i recuperi tra le serie poi cme ti sei trovato?

Sono stato sui 180"" per la piana e le Dip e sui 120" per croci e pull over. Buono, mi son trovato bene

Sono davvero soddisfatto del wo di oggi

[MOSTMUSCULAR 85]

Direi buon wo

Per i recuperi tra le serie poi cme ti sei trovato?

Secondo me alla smith avendo un movimento verticale obbligato e nn avendo la possibilità di muovere le braccia avanti e indietro x bilanciare il carico lo stimolo risulta più mirato,ovvio poi ke con la smith nn solleciti gli stabilkizzatori cme fai con il bil. libero

Infatti, è quello che dico anche io

ok per la piana libera, ma inclinata fatta alla Smith è cento volte meglio


che ne pensi del wo?

[MOSTMUSCULAR 85]

Tornato ora dalla palestra

Ottimo allenamento, sono soddisfatto di me stesso

PANCA: esecuzione liscia come l'olio, nula degno di nota se non il fatto che sia andata ala stragrande
CROCI:idem come sopra, tranne l'ultima rep della seconda serie che ho alzato prima il destro del sinistro, per il resto ok

DIP: essendo il mio esercizio preferito,è quello che ho fatto meglio in assoluto

PULL OVER: ero stanco morto, ma l'esecuzione è andata benino


@Most85: Vero, infatti quando facevo distensioni su inclinata lo eseguivo alla Smith, in barba a quelli che dicono "movimento limitato ecc ecc"...mi è stato persin piu' utile dei manubri

Secondo me alla smith avendo un movimento verticale obbligato e nn avendo la possibilità di muovere le braccia avanti e indietro x bilanciare il carico lo stimolo risulta più mirato,ovvio poi ke con la smith nn solleciti gli stabilkizzatori cme fai con il bil. libero

Forse è l'esecuzione??
Cmq io ho notato ke fare l'inclinata alla smith mi isola molto di più il petto ke farla con il bilanciere libero

Tornato ora dalla palestra

Ottimo allenamento, sono soddisfatto di me stesso

PANCA: esecuzione liscia come l'olio, nula degno di nota se non il fatto che sia andata ala stragrande
CROCI:idem come sopra, tranne l'ultima rep della seconda serie che ho alzato prima il destro del sinistro, per il resto ok

DIP: essendo il mio esercizio preferito,è quello che ho fatto meglio in assoluto

PULL OVER: ero stanco morto, ma l'esecuzione è andata benino


@Most85: Vero, infatti quando facevo distensioni su inclinata lo eseguivo alla Smith, in barba a quelli che dicono "movimento limitato ecc ecc"...mi è stato persin piu' utile dei manubri

[MOSTMUSCULAR 85]

Forse è l'esecuzione??
Cmq io ho notato ke fare l'inclinata alla smith mi isola molto di più il petto ke farla con il bilanciere libero

MI segno

Le croci le fai su piana o inclinata?

Piana piana

su inclinata noto che sollecitano troppo i delts e poco il grande pettorale

[MOSTMUSCULAR 85]

MI segno

Le croci le fai su piana o inclinata?