Ciao a tutti ho deciso di cambiare stile di allenamneto,mi allenerò due volte a settimana con 2 schede full-body,i giorni in cui mi allenerò saranno lunedi e giovedi,da lunedi inizierò a postare su questo diario il mio nuovo allenamento.
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sigpic -
Ti seguo
Matt10
Originariamente Scritto da angy87
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedì
poi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2 -
Most,in che senso mi segui?sigpicCommenta
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Seguo il diarioMatt10
Originariamente Scritto da angy87 tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2Commenta
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Allora ragazzi questa è la scheda che inizierò da domani:
LUNEDISCHEDA DI ALLENAMENTO GIUGNO-LUGLIO 2008
Stacco 5x3 2’
Panca 5x5 2’
Trazioni 5x5 2’
Tirate al mento 4x10 1’
Curl 4x6 1’30”
Panca presa stretta 4x6 1’30”
Calf 3x15 1’
Cuffia 3x15 1’
Abs 3x20 1’
GIOVEDI
Squat 5x5 2’
Rematore 5x5 2’
Lento 5x5 2’
Dip 4x10 1’
Curl manubri 4x6 1’30”
French 4x6 1’30”
Calf 3x10 1’
Cuffia 3x15 1’
Abs 3x20 1’sigpicCommenta
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Workout 25/06/2008
1-SQUAT:5x5 2'
1x5-90KG;
2x5-100KG;
2x5-110KG.
2-PRESSA:3x10 1'
3x10/10/7 CON 120KG.
3-CALF IN PIEDI:3x15 1'
3x15/13/10 CON 30KG.
4-TRAZIONI SUPINE:4x6 1'30"
4x6/5/4/3 SENZA PESO(ANCORA SONO UN Pò SCARSO CON LE TRAZIONI).
5-PULLEY:3x10 1'
3x10/10/7 CON 45KG.
6-CURL BIILANCIERE:4x6 1'30"
2x6-30KG;
1x6-32KG;
1x6-34KG.sigpicCommenta
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