Buongiorno Ale 
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Cena di stasera:
- Salmone 100g
- Prosciutto cotto 100g
- Fiocchi di latte 200g
- Albumi 500g
- Whey 50g
- Olio 10g
- Omega vari 10g
Kcal: 1022 Pro: 161g Fat: 42g
Ma solo perchè è un giorno rest e probabilmente il cavallo non si scongela entro stasera...
Poi domani vorrei stare sulle 1300 (giorno di allenamento)
Giovedì di nuovo 1000
Venerdì 1300
Sabato pasto serale libero (sono al mare con la donna)
Domenica ricarica sporca (sono al mare con la donna)
Prox settimana elimino tutti i grassi tranne gli omega perchè avrò una cena a gnocco e tigelle mercoledì (sempre IF, ma troppi carbo) dopo 70 minuti di partite e 35 di arbitraggio di calcio e un matrimonio sabato (per fortuna alla sera quindi sempre IF).
La domenica dopo credo che rimarrò in keto ma facendo 3/4 pasti...
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ciao aleCommenta
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Integrazione? giugno 17
Mattino
Glutammina 10g
ALC 700mg
Caffeina 200mg
Supradyn
Celbion (vit C)
Tirosina (quanta?)
"Pranzo"
Glutammina 5g
ALC 700mg
Celbion (vit C)
PreAllenamento
ALC 700mg
Caffeina 200mg
BCAA 5g
Tirosina (quanta?)
PostAllenamento
Whey 35/40g
BCAA 5g
Acido Alfa Lipoico 400mg
KreAlcalyn (per ora creatina) 3g
Glutammina 5/10g
ALC 700mg
Cannella 500mg
Celbion (vit C)
PreCena
CLA 3/4g
Omega3 5g
Supradyn
Ephinal (vit. E)
PreNanna
ZMA 2/3 capsule
Glutammina 5g
Celbion (vit C)
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Ma grazie, splendida!Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza MessaggioIo non andrei oltre
Vit. C la metto a cena...
Il Supradyn alla sera x assorbire bene le vit liposolubili
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Simo... Ma tu che omega3 usi?A.Commenta
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Sono sempre vitamine... quindi "euforizzanti"... Scegli tu, io le preferisco al mattino e bastaOriginariamente Scritto da malexio Visualizza MessaggioMa grazie, splendida!
Vit. C la metto a cena...
Il Supradyn alla sera x assorbire bene le vit liposolubili
On-FishOil e Olio di LinoOriginariamente Scritto da malexio Visualizza MessaggioCommenta
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io compro gli W3 in farmacia...50 cps da 1 grammo costano 14 euro...
nn è mavagio come prezzo....ma quanta gluta prendi??Commenta
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Tanta, tanta, tanta!!!Originariamente Scritto da anton Visualizza Messaggio
Infatti non mi ammalo mai...
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non ti da un pochino di problemi di ritenzione a quei dosaggi?Originariamente Scritto da malexio Visualizza MessaggioTanta, tanta, tanta!!!
Infatti non mi ammalo mai...
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Non particolarmente... Bevo acqua come lo scarico di un lavandino xò... Appena finito il mio 3 litrello da quando sono al lavoro...Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggionon ti da un pochino di problemi di ritenzione a quei dosaggi?
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Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggionon ti da un pochino di problemi di ritenzione a quei dosaggi?
La gluta non dà ritenzione...I carboidrati dell'amido da cui deriva non sono presenti...Commenta
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ok ok ma "trattenendo" h20 pensavo potesse creare un certo effetto ritenzione....Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio
pardon......
chiedo umile venia....
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