Diario di BigPaschi...!!!

**Manx** · 11-05-2008, 06:26:38

x massimale si intende il carico massimo che si usa in una rip, non in piü rip. l'8x8 andrebbe fatto con carichi irrisori e non con 10 kg in meno di quelli che usi di solito x fare delle serie allenanti. se si dice "massimale 110 kg" si intende che si fa solo una spinta/alzata con quel carico, due non ci si riesce.

Visto...? Hai avuto doms dal lunedi al giovedi, venerdi' con l'8x8, eccessivamente pesante poi mi pare di aver capito, non hai risolto niente... anzi secondo me hai fatto solo peggio.

***BigPaschi*** · 11-05-2008, 10:55:30

quindi deve fare per forza male altrimenti non serve?

**Manx** · 11-05-2008, 11:09:34

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

quindi deve fare per forza male altrimenti non serve?

eh?

***BigPaschi*** · 11-05-2008, 11:28:43

nel senso che... devo avere per forza doms .. altrimenti non serve? oppure i doms ci possono essere o non essere ?

**Manx** · 11-05-2008, 11:32:03

i doms ci possono sia essere che non essere e cmq non sono sintomo di crescita muscolare.

***BigPaschi*** · 11-05-2008, 12:01:08

questo volevo sapere.

grazie

***BigPaschi*** · 11-05-2008, 12:46:42

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

x massimale si intende il carico massimo che si usa in una rip, non in piü rip. l'8x8 andrebbe fatto con carichi irrisori e non con 10 kg in meno di quelli che usi di solito x fare delle serie allenanti. se si dice "massimale 110 kg" si intende che si fa solo una spinta/alzata con quel carico, due non ci si riesce.

non intendevo dire massimale... (visto che adesso so che significa)

intendevo dire il massimo carico che riesco ad alzare per tutte e 4 le serie ...

cioè esempio... 4x 10 con 100kg .... in tal caso ho fatto 8x8 con 90kg... (è solo un esempio)

**Manx** · 11-05-2008, 14:35:02

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

non intendevo dire massimale... (visto che adesso so che significa)

intendevo dire il massimo carico che riesco ad alzare per tutte e 4 le serie ...

cioè esempio... 4x 10 con 100kg .... in tal caso ho fatto 8x8 con 90kg... (è solo un esempio)

il massimale infatti non è quello, i massimale è una singola rep con il massimo carico possibile che riesci ad alzare

un'unica rep!

se hai fatto l'8x8 con quell'ipotetico carico hai cmq sbagliato, se nn sbaglio si fanno con carichi bassi, intorno al 50% del massimale... quindi: 100kg 1RM diventano 50 kg. cmq dorian ti saprà dire meglio, anzi fai un search.

***BigPaschi*** · 11-05-2008, 15:30:34

Manx.... ho capitoooooooooooooooo infatti sopra ho scritto che ho sbagliato a scrivere Massimale... visto che adesso ho capito cos'è il massimale....

hai frainteso...

comunque diminuendo di 10kg ... ho comunque fatto le 8 serie senza problemi... se avessi messo un carico pari al 50% a sto punto che avrei fatto? nulla seconda me ... forse uno scarico al massimo

**Manx** · 11-05-2008, 17:01:23

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

Manx.... ho capitoooooooooooooooo infatti sopra ho scritto che ho sbagliato a scrivere Massimale... visto che adesso ho capito cos'è il massimale....

hai frainteso...

comunque diminuendo di 10kg ... ho comunque fatto le 8 serie senza problemi... se avessi messo un carico pari al 50% a sto punto che avrei fatto? nulla seconda me ... forse uno scarico al massimo

l'8x8 si fa cosi', con 20-45 sec di recupero tra le serie.

***BigPaschi*** · 11-05-2008, 17:38:16

Penso che (dico penso perchè non lo so... siamo qui in modo che tu possa farmi capire tante cose) l'8x8 con il 50% di carico ed un tempo di recupero pari a 20-45 secondi ... si faccia nel momento in cui comunque si allena il gruppo muscolare con più esercizi... cioè i classici 4 esercizi per il petto per intenderci...

forse è cosi... forse sto dicendo ca*****

nel mio caso... eseguo un 8x8 di sola panca piana quindi un unico esercizio... e facendo cosi le cose forse cambiano...

**Manx** · 11-05-2008, 17:41:54

forse cambiano ma secondo me come richiamo non è strutturato bene

**alex87alex** · 11-05-2008, 18:06:16

La mania del Gironda dilaga

Cmq è la prima volta che sento che qualcuno lo mette cm richiamo

***BigPaschi*** · 11-05-2008, 18:08:50

Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio

La mania del Gironda dilaga

Cmq è la prima volta che sento che qualcuno lo mette cm richiamo

dico richiamo perchè non trovo altre parole

comunque il petto sta bene... bello gonfio... tanto è solo 1 mese di prova ... se cresce va bene se non cresce vedrò di applicare altri esercizi e quindi vedrò di lasciar perdere l'8x8 in questo caso...

al limite faccio un'altra modifica... io alleno come accoppiata ... petto tricipiti ... spalle e bicipiti .... dorso da solo... e gambe da solo....

il dorso guarda caso è molto sviluppato...

magari in futuro (se non dovessi procedere con lo sviluppo del petto ma attualmente si sta sviluppando) farei un accoppiata diversa per far si che possa allenare da solo il petto.