Diario di BigPaschi...!!!

[BigPaschi]

purtroppo non si vede nemmeno via link... farò una ricerca su internet caro most

[MOSTMUSCULAR 85]

Home page di libero => immagini => stacco è la prima immagine ke ti compare

[BigPaschi]

perfetto... io proprio in quel modo lo faccio ... scendendo ogni volta e risalendo

[MOSTMUSCULAR 85]

Stacchi da terra rulez

[BigPaschi]

rep for you... comunque vediamo di rafforzare sta presa in modo da poter superare i 90kg

[MOSTMUSCULAR 85]

rep for you... comunque vediamo di rafforzare sta presa in modo da poter superare i 90kg

Io facevo le trattenute per rinforzare la presa,in pratica caricavo un peso sul bilanciere (precedentemente appoggiato su dei supporti x rialzarlo da terra circa a metà tibia) lo sollevavo e lo trattenevo per 10 secondi,poi lo riapppoggiavo e aumentavo il peso e trattenevo per altri 10 secondi (la pausa tra una serie e l'altra era di 2 minuti) fino a ke arrivavo ad un peso ke nn mi permetteva di trattenere il bil per più di 4 / 5 secondi.In quel modo ho aumentato la forza nella presa (anke se nn di tantissimo),un altro esercizio molto utile sono le classike trazioni con zavorra,penso ke siano in assoluto l'esercizio migliore per rafforzare la presa (oltre ke ovviamente per costruirsi delle ampie ali dorsali)

[BigPaschi]

di nuovo grazie...

[MOSTMUSCULAR 85]

Di niente

[BigPaschi]

Oggi ho fatto stacco da terra con 100kg .... riesco a fare di più visto che ho adottato un'altra tecnica per quanto riguarda la presa... in pratica tengo il palmo della mano sinistra verso sotto e quello della mano destra verso sopra... e nella seconda serie faccio all'inverso... cosi ho più forza nella presa e sono riuscito a fare di più.... non ho ancora dato il massimo... riuscirei a fare un pò di più.

[MOSTMUSCULAR 85]

Usi la presa inversa,tiene molto di più della presa classica

[BigPaschi]

Infatti.... però soltanto con una mano alla volta... va bene no?

[MOSTMUSCULAR 85]

Scusa,volevo scrivere presa mista.
In ke senso una mano alla volta?

[BigPaschi]

esatto presa mista.... una mano normale... ed un'altra all'inverso... e poi la seconda serie all'inverso...

100kg non sono cosi malvagi eh? visto che comunque lo faccio da pochissimo direi poco più di 1 mese mi sa

[MOSTMUSCULAR 85]

Direi ke va molto bene considerando ke lo fai da così poco

[IceHand]

La presa mista o in opposizione è molto utile, in quanto permwtto meno scivolamento del bilanciere, buona anche nelle scrollate con bilanciere.