Obiettivo dimagrimento. Il mio Diario.

[Pietro75*]

Credimi Piè.....vado in panico a fare tutti quei calcoli, che oltretutto non sò come si fanno.
Se io peso tutti i cibi, a fine giornata riusciresti tu a farmi il calcolo delle calorie, proteine, grassi, carbo, caxxi e maxxi?
Con quei fogli excel mi perdo, ci son troppi dati sparpagliati. Fammi un esempio gentilmente sulla mia dieta giornaliera.
Tipo, guarda cosa ho mangiato oggi:
COLAZIONE:
una tazza media di latte/caffè + 5 fette integrali + marmellata spalmata a strato fine
PRANZO:
3 fettine di vitello (170 gr.) + insalata di cetrioli e fagiolini bolliti con mezzo cucchiaio di olio, aceto e un pizzico di sale, 3 wasa.
PREWORK: 5-6 mandorle
AFTERWORK: praticamente la mia cena, 200 gr. di fiocchi, 2 gallette di riso e insalatona di cetrioli e pomidori con mezzo cucchiaio di olio, aceto e sale.

Un caffè macchiato con latte a metà pomeriggio e questo è tutto. Piccolo cucciolotto morbidoso, mostrami e fammi i calcoli, son un povero ingnorantello io...SMACKK

mario sei un collione
***** su un alimento trovi tutto,basta la moltiplica e sei apposto............
Hai i miei fogli excel che son bell e pronti
una tazza di caffe' e latte non dice un *****.............quanti ml di latte??
se non pesi tutto i calcoli non servono a un emerito *****.

k cal x 100 grammi se mangi 200 grammi di petto di pollo moltiplici x le calorie scusa,o sbaglio
proteine x 100 gemmi
grassi x 100 grammi

[Trotalessa]

mario sei un collione
***** su un alimento trovi tutto,basta la moltiplica e sei apposto............
Hai i miei fogli excel che son bell e pronti
una tazza di caffe' e latte non dice un *****.............quanti ml di latte??
se non pesi tutto i calcoli non servono a un emerito *****.

k cal x 100 grammi se mangi 200 grammi di petto di pollo moltiplici x le calorie scusa,o sbaglio
proteine x 100 gemmi
grassi x 100 grammi

che sono svogliatoooooooo!!
dove trovo i valori di proteine, grassi, carbo dei cetrioli? e della carne (sia bianca che rossa)?
se c'è da qualche parte nel forum una scheda completa di tutti gli alimenti, linkamela....

[Pietro75*]

che sono svogliatoooooooo!!
dove trovo i valori di proteine, grassi, carbo dei cetrioli? e della carne (sia bianca che rossa)?
se c'è da qualche parte nel forum una scheda completa di tutti gli alimenti, linkamela....

qua trovi tutto in ordine alfabetico o per genere alimentare...........datti da fare ciccione immondo sfaticato

http://www.dica33.it/servizi/salute/alimenti/banca_dati/generi.asp

[spot86]

ho Misurato Il Bf.....31,2. A Febbraio Ero 34,5. Ancora Ne Ho Di Strada Da Percorrere!

Consiglio: Psmf

[nomoretrouble]

Consiglio: Psmf

io partirei con una cheto, non è abbstanza pronto per la psmf
almeno mangia un pò di più

[Pietro75*]

non ce la fa con diete cosi' drastiche raga.......a malapena viaggia si e no in low carb...........

[nomoretrouble]

non ce la fa con diete cosi' drastiche raga.......a malapena viaggia si e no in low carb...........

appunto
in cheto si troverà meglio
più facile da calcolare, meno fame, meno smazzi

[Trotalessa]

qua trovi tutto in ordine alfabetico o per genere alimentare...........datti da fare ciccione immondo sfaticato

http://www.dica33.it/servizi/salute/...ati/generi.asp

Grazie piccolo passerotto mio....mi piace quando mi tratti male!!

Da domani operativo al massimo.....e ho anche una newsss: stasera il mio amico-istruttore mi ha compilato una scheda nuova, bella tosta! Si inizia a pompare sul serio....
Come dice Mike: "massima intensità fino al cedimento, anche un colpo va bene , l'importante è rimanerci sotto"

[Trotalessa]

Consiglio: Psmf

io partirei con una cheto, non è abbstanza pronto per la psmf
almeno mangia un pò di più

non ce la fa con diete cosi' drastiche raga.......a malapena viaggia si e no in low carb...........

Ragà.....accetto volentieri i vostri consigli e suggerimenti, ma voglio sopravvivere per qualche altro decennio!


OggI:
COLAZIONE:
tazza di latte/caffè + 5 fette integrali + marmellata diet
SPUNTINO:
nulla (sono stato fuori sede)
PRANZO:
fagiolini bolliti con un pò d'olio, 2 fettine di pollo (120 gr.), melanzane con olio e aceto, 2 wasa (verdure non calcolo il peso dato che mi avete detto di mangiarne liberamente).
SPUNTINO:
10 gr. mandorle
CENA: un'oretta e mezza dopo la palestra. Insalata di cetrioli con olio e aceto, pizzico di sale, 200 gr. di fiocchi, 1 wasa.
PRENANNA:
nulla, ho cenato da qualche ora, direttamente a letto.

[nomoretrouble]

fino che non mi dirai pesi e misure di tutto, te se ranget

[Pietro75*]

Ragà.....accetto volentieri i vostri consigli e suggerimenti, ma voglio sopravvivere per qualche altro decennio!


OggI:
COLAZIONE:
tazza di latte/caffè + 5 fette integrali + marmellata diet
SPUNTINO:
nulla (sono stato fuori sede)
PRANZO:
fagiolini bolliti con un pò d'olio, 2 fettine di pollo (120 gr.), melanzane con olio e aceto, 2 wasa (verdure non calcolo il peso dato che mi avete detto di mangiarne liberamente).
SPUNTINO:
10 gr. mandorle
CENA: un'oretta e mezza dopo la palestra. Insalata di cetrioli con olio e aceto, pizzico di sale, 200 gr. di fiocchi, 1 wasa.
PRENANNA:
nulla, ho cenato da qualche ora, direttamente a letto.

ok per le verdure libere.............ma massimo 10 grammi di olio................hai mai pesato 10 grammi di olio?? (sono circa 95 calorie)...........a occhio come dici tu ne hai messi 50 grammi.............................................................

[nomoretrouble]

togliamoli i carbi e si fa una cheto
cosi non deve sbattersi.....

[Pietro75*]

togliamoli i carbi e si fa una cheto
cosi non deve sbattersi.....

vero anche quello............

Mario zero carbo e olio a fiumi

[nomoretrouble]

vero anche quello............

Mario zero carbo e olio a fiumi

rimani cosi, togli solo i carbs
se gia pietro dice che x te un cucchiaio d'olio equivale a mezza bottiglia,
se ti diciamo olio a fiumi che fai?
lo bevi direttamente dal frantoio?

[Pietro75*]

rimani cosi, togli solo i carbs
se gia pietro dice che x te un cucchiaio d'olio equivale a mezza bottiglia,
se ti diciamo olio a fiumi che fai?
lo bevi direttamente dal frantoio?

SCHIACCIA DIRETTAMENTE LE OLIVE CON LE CHIAPPE DEL CULO