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eccomi..tornato, cambiato e cibato (se vi interessa 100g farro al pomodoro e basilico + 170g pollo + evo)
Leg Press: 4x6 90'' 225 kg
Military: 5x6 90'' 28 kg
Trazioni (prone/supine): 5x6 90'' bw
Spinte 30° Man.: 4x8-10 60'' 14 kg (10-8-8-7)
French Press EZ: 2x4 2x6 2x8 60'' 2@20.5 + 2@18 + 2@15.5 kg
Alzate Laterali Seduto: 2-3x12 TC 60" 6 kg
buon wo anke stasera, ero bello carico e deciso a far bene e direi ke tutto saommato ce l'ho fatta, leg press invariata(alla fine cm qvedo sempre le stelline barcollando qnd mi alzo), military aumentato(ho fatto tutte le serie con 28 mentre sett scorsa avevo calato le ultime 2)..prox volta potrei provare anke la 1^ con 30.5..vedremo
trazioni andate bene a parte l'ultima ke nn ho completato azzarola...cmq sono soddisfatto, tengo i rest di 90'' e mi tiro su credo bene qnd sono soddsfatto dei progressi(inoltre il peso credo sia aumentato, anke se di poco, qnd si fanno + difficoltose)
alle spinte ho mantenuto 14 kg...l'ultima serie ho fallito l'ultima rep(stavo alzando di molto la spalla x completarla..praticamnete sbagliando)..incazzato ho aspettato qualche secondo e ne ho fatte altre 2 (inutile lo so..ma mi è uscito di rabbia...)
french ok, le prime 2 serie nn ti rendi conto ma alle ultime da 8 senti i tric ke son di marmo...
le alzate sono "brucianti"....
Bel wo amico....pressa sempre ottima.
Bene il progresso nel military, la prossima volta parti lanciati con 30,5!
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.
eccomi..tornato, cambiato e cibato (se vi interessa 100g farro al pomodoro e basilico + 170g pollo + evo)
Leg Press: 4x6 90'' 225 kg
Military: 5x6 90'' 28 kg
Trazioni (prone/supine): 5x6 90'' bw
Spinte 30° Man.: 4x8-10 60'' 14 kg (10-8-8-7)
French Press EZ: 2x4 2x6 2x8 60'' 2@20.5 + 2@18 + 2@15.5 kg
Alzate Laterali Seduto: 2-3x12 TC 60" 6 kg
buon wo anke stasera, ero bello carico e deciso a far bene e direi ke tutto saommato ce l'ho fatta, leg press invariata(alla fine cm qvedo sempre le stelline barcollando qnd mi alzo), military aumentato(ho fatto tutte le serie con 28 mentre sett scorsa avevo calato le ultime 2)..prox volta potrei provare anke la 1^ con 30.5..vedremo
trazioni andate bene a parte l'ultima ke nn ho completato azzarola...cmq sono soddisfatto, tengo i rest di 90'' e mi tiro su credo bene qnd sono soddsfatto dei progressi(inoltre il peso credo sia aumentato, anke se di poco, qnd si fanno + difficoltose)
alle spinte ho mantenuto 14 kg...l'ultima serie ho fallito l'ultima rep(stavo alzando di molto la spalla x completarla..praticamnete sbagliando)..incazzato ho aspettato qualche secondo e ne ho fatte altre 2 (inutile lo so..ma mi è uscito di rabbia...)
french ok, le prime 2 serie nn ti rendi conto ma alle ultime da 8 senti i tric ke son di marmo...
le alzate sono "brucianti"....
Bravo Marco
Sono così orgoglioso che quasi......
buona giornata
Bravo Marco Sono così orgoglioso che quasi......
buona giornata
Beh, lui è molto diligente e ha un ottimo allenatore (Luigi)
Piagnucolone....groso par niente.... Fatina...
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.
domandina tecnico-culinaria:
il pesce spada ai ferri non resta troppo "importante" come sapore?
Mi spiego meglio: alla brace con conseguente sgocciolamento del liquido mi rimane + raffinato come gusto, mentre sulla piastra rimane tutti lì.
Mi son spiegato da schifo ma penso tu abbia capito
domandina tecnico-culinaria:
il pesce spada ai ferri non resta troppo "importante" come sapore?
Mi spiego meglio: alla brace con conseguente sgocciolamento del liquido mi rimane + raffinato come gusto, mentre sulla piastra rimane tutti lì.
Mi son spiegato da schifo ma penso tu abbia capito
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)
), military aumentato(ho fatto tutte le serie con 28 mentre sett scorsa avevo calato le ultime 2)..prox volta potrei provare anke la 1^ con 30.5..vedremo
)
Fatina...
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