piccola bestia

***Marco pl*** · 13-03-2008, 20:08:03

Se non vuoi tenere un diario hai sbagliato sezione.

***blackshark*** · 13-03-2008, 20:10:46

quoto marco..

sii piu chiaro.

**Giacanet** · 13-03-2008, 20:16:17

Non t vergognare dei carichi...quando fra 2-3 anni anche noi arriveremo a carichi considerevoli e vedranno da dove siamo partiti sara ancora piu bello ricevere complimenti

Impegno,costanza e buoni consigli...e tutto diventa possibile

**piccola bestia** · 13-03-2008, 22:06:38

voglio tenere un diario o appena cominciato

***Sly83*** · 13-03-2008, 22:09:48

piccola bestia due cose: rileggi prima di scrivere, usa le virgole e le h dove serve.
grazie.
e benvenuto

**piccola bestia** · 13-03-2008, 22:23:21

ops che orrore, chiedo scusa.
Ma il tuo avatar è il tuo fisico?

***Sly83*** · 13-03-2008, 22:24:04

Originariamente Scritto da piccola bestia Visualizza Messaggio

ops che orrore, chiedo scusa.
Ma il tuo avatar è il tuo fisico?

no

**piccola bestia** · 15-03-2008, 13:42:25

Questa è la mia scheda,

1 Parte

Distensione panca 30 rip 4 volte 17,5 Kg x parte
croci panca 15 rip 4 volte 16 Kg
Lento avanti panca 60 rip 4 volte 15Kg x parte
alzata laterali rip 4 volte 7Kg
lerry scott bilanciare sagomato rip 4 volte 8,25 Kg per parte
curl ai cavi alti rip 4 volte 12,5 Kg
Crunch

2 parte

Pressa rip 4 volte 120 Kg
Leg curl rip 4 volte 52,5 Kg Lat Machine avanti presa stretta rip 4 volte 57,5
low row rip 4 volte 45Kg Parallele easy power station rip 4 volte 5 Kg
Push down presa inversa rip 4 volte 22,5 Kg
Crunch

Questa scheda la tengo fino ad Aprile

***Marco pl*** · 15-03-2008, 15:55:42

Inserirei anche delle trazioni alla lat nel giorno 2.

**piccola bestia** · 15-03-2008, 16:45:38

Lat Machine avanti presa stretta rip 4 volte 57,5
le faccio già, sbaglio?

***Marco pl*** · 15-03-2008, 17:50:48

Non avevo letto, allora va bene.

***MOSTMUSCULAR 85*** · 15-03-2008, 18:13:21

Originariamente Scritto da piccola bestia Visualizza Messaggio

Questa è la mia scheda,

1 Parte

Distensione panca 30 rip 4 volte 17,5 Kg x parte
croci panca 15 rip 4 volte 16 Kg
Lento avanti panca 60 rip 4 volte 15Kg x parte
alzata laterali rip 4 volte 7Kg
lerry scott bilanciare sagomato rip 4 volte 8,25 Kg per parte
curl ai cavi alti rip 4 volte 12,5 Kg
Crunch

2 parte

Pressa rip 4 volte 120 Kg
Leg curl rip 4 volte 52,5 Kg Lat Machine avanti presa stretta rip 4 volte 57,5
low row rip 4 volte 45Kg Parallele easy power station rip 4 volte 5 Kg
Push down presa inversa rip 4 volte 22,5 Kg
Crunch

Questa scheda la tengo fino ad Aprile

ma quando dici 30 rip 4 volte intendi un 4x30 giusto?