Napo's Diary

[napo]

napo proprio oggi leggevo un articolo crucco che spiegava come la lat machine o le trazioni prese a triangolo a V siano efficaci quanto le classiche prese larghe.

dicimi sfati un mito...hai visto ho aumentato la pressa di 20kg

[Manx]

dicimi sfati un mito...hai visto ho aumentato la pressa di 20kg

si il mito è "caduto" anche a me... in ogni caso se ci fai caso sia visualmente che quando fai l'esercizio, i muscoli e le porzioni di muscolo che vengono lavorati con le due prese sono sempre gli stessi anzi... a me dà l'impressione che con la presa a triangolo si riesca a lavorare molto di piü la parte iniziale del v shape (quella che dà la forma a V) e la sezione centrale del dorso... faticando anche di meno.

p.s. non pensare alla pressa ma aumenta i carichi dello squat

[napo]

si il mito è "caduto" anche a me... in ogni caso se ci fai caso sia visualmente che quando fai l'esercizio, i muscoli e le porzioni di muscolo che vengono lavorati con le due prese sono sempre gli stessi anzi... a me dà l'impressione che con la presa a triangolo si riesca a lavorare molto di piü la parte iniziale del v shape (quella che dà la forma a V) e la sezione centrale del dorso... faticando anche di meno.

p.s. non pensare alla pressa ma aumenta i carichi dello squat

idem anch'io con la presa a triangolo sento laviorare maggiormente la parte centrale,per qst l'ho messa

al prox wo tento i 106kg

[Manx]

idem anch'io con la presa a triangolo sento laviorare maggiormente la parte centrale,per qst l'ho messa

al prox wo tento i 106kg

ma carica 110 che 106

[napo]

ma carica 110 che 106

cosi muoio...ci faccio un pensierino

[napo]

pranzo1:30:100gr di orecchiette al pomodoro,200gr di carne,insalta con olio evo
spuntino4:50:90gr di pane-100gr di bresaolo e cotto
pre wo 5:30:5.5 gr di L-arginina,4cps di expand,4cps bcaa
post wo 7:00:3cps expand,4cps bcaa,2gallette di riso,30gr di whey
cena 8:00:120gr di pollo,50gr di prosciutto cotto,100gr di ricotta.80gr di pane,insalata con olio evo
prenanna:yougurt 0.1%,40g di caseine,3.9gr di L-arginina

[napo]

super intenso wo PETTO E BICIPITI

panca piana manubri 4x8 26kgx8-30x8-35x8-30x8
Parallele 4x8 27.5kgx7 +2.5kg
croci ai cavi p.inclinata 4x10 10kgx10
curl ez panca scott:4x10 40kgx10
curl manubri seduto:4x8 22kgx8
curl ai cavi alti:2x10 12.5kgx10

[Auricchio]

pranzo1:30:100gr di orecchiette al pomodoro,200gr di carne,insalta con olio evo
spuntino4:50:90gr di pane-100gr di bresaolo e cotto
pre wo 5:30:5.5 gr di L-arginina,4cps di expand,4cps bcaa
post wo 7:00:3cps expand,4cps bcaa,2gallette di riso,30gr di whey
cena 8:00:120gr di pollo,50gr di prosciutto cotto,100gr di ricotta.80gr di pane,insalata con olio evo
prenanna:yougurt 0.1%,40g di caseine,3.9gr di L-arginina

lo yogurt nel prenanna lo leverei ,hai gia le caseine

[napo]

lo yogurt nel prenanna lo leverei ,hai gia le caseine

mi piace tanto lo yougurt...la sera poi prima di andare a dormire mi viene una fame assurda

[napo]

colazione:90gr di cereali integrali,yougurt 0.1%,35gr di whey
spuntino:70gr di pane+80gr di fesa
pranzo:100gr di fettuccine all'uovo al pomodoro,oltre 200gr di carne,insalata con olio evo
spuntino:80gr di pane,oltre100gr di tonno al naturale
pre wo:5.2gr di L-arginina,4 caps di expand,4caps bcaa
post wo:4caps bcaa,4caps expand,2 gallette di riso,30gr di whey
cena:150gr di carne,40gr di prosciutto cotto,100gr di ricotta,80gr di pane,insalata con olio evo

[blackshark]

napo anche io direi di togliere lo yogurt...poi non saprei, magari può anche andar bene...

bei carichi amico!

[napo]

napo anche io direi di togliere lo yogurt...poi non saprei, magari può anche andar bene...

bei carichi amico!

toglietemi tutto ma nn il mio yougurt

nn penso ke per 4gr di cho e 4gr di pro succeda qualcosa

grazie

[blackshark]

beh...niente vale la tua felicità! vai con lo yogurt amico...ma non esagerare!

[napo]

beh...niente vale la tua felicità! vai con lo yogurt amico...ma non esagerare!

...rep

[napo]

oggi giorno di relax