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siccome quest'estate non vado in palestra vorrei fare un po di questi esercizi al campo mica puoi aiutarmi tu o chidere a qualcuno visto che prima hai citato "marcopl" per favore !!!!!!!!!! grazie
perchè non vai in palestra? allora dovresti allenare tutto in un altro modo, non solo le gambe.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
siccome quest'estate non vado in palestra vorrei fare un po di questi esercizi al campo mica puoi aiutarmi tu o chidere a qualcuno visto che prima hai citato "marcopl" per favore !!!!!!!!!! grazie
fai come i greci, prendi in braccio un macigno e fai squat oppure salta su un' anfora micenea alta un metro
Ciao a tutti sono tornato! manx la definizione non la ho fatto quasi per niente tanto come andavo a casa mangiavo come se ero in mass! tanto alla fine sono magro! quindi vorrei continuare a fare massa, cosa dovrei fare postare una scheda e vederla o continuo la vecchia?
CMQ grazie lo stesso!!!
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Ciao max per diversi inpegni e adsl fusa sono tornato! ho cominciato a riandare in pale e il programma che sto svolgendo e questo: Lunedi PETTO - TRICIPITI
Panca piana 6 8 8 10
panca inclinata 3x8
croci 4x10
crossover ai cavi 2x20 pump
French press 4x6
Kick back 3x8-10
corda 2x10 pump
Mercoledi: dorso-bicipiti
Stacco da terra 4x6
trazioni/lat avanti 4x6-8
pulley basso 3 per 6-8
rematore man. 3x8
Curl con bilanciere 3x8-10
curl alternato 3 per 8
curl ai cavi concentrato 2x10 VENERDI GAMBE-SPALLE
Squat 8 6 6 4
leg press 3x8
LEG ext. 3x8
leg curl 4x6
Lento avanti bilancere 3x10
Alzate lat. laterali 3x10
rowing torso 3x10-12
cosa consigli di fare ora? vorrei continuare con la massa!
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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allora dovresti allenare tutto in un altro modo, non solo le gambe.
oppure salta su un' anfora micenea alta un metro
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