Obiettivo: "io"

[zanezink]

Ciao Simo, da lunedi si ricomincia....almeno spero

[Simona... e basta!]

Vista la mail?

Guardo ora, sono in condizioni lavorative "indecenti"

Edit:

[Simona... e basta!]

Ciao Simo, da lunedi si ricomincia....almeno spero

SuperZiooooooooooooo

Sono troppo felice di vederti sul mio diario e di sapere che che riprenderai

Fai come ti senti, vivi come senti di dover vivere... devi stare bene tu e nessun altro

[Andrio]

ciao ammoreeeeeeeeeeeee, grande allenamento dai

[napo]

ciao zimo

[Whipper1980]

Ruby ruby ruby rubyyyyyyyyyyyyyy tandan tandan tandannnnnnnnnnnnn!!!!!

[Bellero]

giorno a tutti

[napo]

giorno a tutti

teo il 19luglio mi porti 2filoni di pane di lariano?è buonissimo

[Bellero]

teo il 19luglio mi porti 2filoni di pane di lariano?è buonissimo

ok

[napo]

ok

[Simona... e basta!]

25/06/2008

WO

JEHUTY (previsione)
5 x 20 alz.lat+20 lat mach.+20 panca manubri tutto no rest in 15'
rest 5'
hiit 20' 5-5-6-7-8-5-6-7-8-9-6-7-8-9-6-7-8-9-10-5
ESECUZIONE
Fatto tutta la serie 5x20+20+20: alzate@2x3kg lat@12,5kg panca@2x6kg in 11'58" - 4° serie 1 stop per 1" alla 12° alzata - 5° serie 3 stop alla 8°, 13° e 17° alzata
Rest 5'
Hiit arrivata a fare 18' poi 2' camminata


ALIMENTAZIONE
Colazione: Yogurt magro 150gr/Fiocchi d'avena 15gr/Ananas 100gr/Lecitina 5gr/O3 2cp
Post WO: WPC 30gr/Banana 140gr
Spuntino: Yogurt magro 100gr/Kiwi 70gr
Cena: Filetto di Manzo 175 gr/Lattuga 200gr/Olio EVO+Lino 10 gr/Wasa 3

[malexio]

WO

JEHUTY (previsione)
5 x 20 alz.lat+20 lat mach.+20 panca manubri tutto no rest in 15'
rest 5'
hiit 20' 5-5-6-7-8-5-6-7-8-9-6-7-8-9-6-7-8-9-10-5
ESECUZIONE
Fatto tutta la serie 5x20+20+20: alzate@2x3kg lat@12,5kg panca@2x6kg in 11'58" - 4° serie 1 stop per 1" alla 12° alzata - 5° serie 3 stop alla 8°, 13° e 17° alzata
Rest 5'
Hiit arrivata a fare 18' poi 2' camminata


ALIMENTAZIONE
Colazione: Yogurt magro 150gr/Fiocchi d'avena 15gr/Ananas 100gr/Lecitina 5gr/O3 2cp
Post WO: WPC 30gr/Banana 140gr
Spuntino: Yogurt magro 100gr/Kiwi 70gr
Cena: Filetto di Manzo 175 gr/Lattuga 200gr/Olio EVO+Lino 10 gr/Wasa 3

Brava, bona e forte!!!


PS. Arrivata la bilancina! Vero spettacolo. Pesato 1 BCAA peso 1.00 g. Pesato tappo della Bic: 0.67g...

[Simona... e basta!]

ciao ammoreeeeeeeeeeeee, grande allenamento dai

ciao zimo

Ruby ruby ruby rubyyyyyyyyyyyyyy tandan tandan tandannnnnnnnnnnnn!!!!!

giorno a tutti

ciao ammmori bellizzimi


Juan:

[Whipper1980]

ciao ammmori bellizzimi


Juan:

maledetto guitar heroes ieri a letto alle 4 per sta canzone.....

[Simona... e basta!]

Brava, bona e forte!!!


PS. Arrivata la bilancina! Vero spettacolo. Pesato 1 BCAA peso 1.00 g. Pesato tappo della Bic: 0.67g...

ORA IO COMPRA!!!