Obiettivo: "io"

[Pietro75*]

giorno

[nomoretrouble]

hola cica

[zanezink]

?giorno SuperCrazyBonaSimo

[MrAffondo]

Buongiorno a tutti..ciao simo

[domen3]

buon giorno gioia mia

[Simona... e basta!]

Buongiono buongiornissimo a tutti, sto incasinata persa tra lavoro etc... Mi dispiace trascurarvi

Vi mando un megaabbraccio e torno ad affogarmi nel lavoro... Baciiiiiiiiiiiiiiiiiii

[Tristan]

buondì..infatti sei sparita!

[_Jamez_]

Ricambio il saluto volante

[Simona... e basta!]

Quesito per Pino:
la mia scheda odierna sarebbe questa oggi.
Allenamento Gambe
1) Squat 2x6 - 1x8 - 1x12 - Rest 90"
2) Leg Press + Affondi 3x8+8 Superset - Rest 75"
3) Leg Extension + Leg Curl 4x8+8 Superset - Rest 75"
4) Gluteus + Adduttori 4x15+15 Superset - Rest 75"
5) Calf alla leg press 4x20 (con buffer) - Rest 45"

posso sostituire così per fare quella prova?
2) Rear Lounge alla smith alternato 3x10 Rest 45"
3) Leg Press + Leg Curl 4x8+8 Superset - Rest 75"

[Emi_italy]

buongi

[pinobit]

Quesito per Pino:
la mia scheda odierna sarebbe questa oggi.
Allenamento Gambe
1) Squat 2x6 - 1x8 - 1x12 - Rest 90"
2) Leg Press + Affondi 3x8+8 Superset - Rest 75"
3) Leg Extension + Leg Curl 4x8+8 Superset - Rest 75"
4) Gluteus + Adduttori 4x15+15 Superset - Rest 75"
5) Calf alla leg press 4x20 (con buffer) - Rest 45"

posso sostituire così per fare quella prova?
2) Rear Lounge alla smith alternato 3x10 Rest 45"
3) Leg Press + Leg Curl 4x8+8 Superset - Rest 75"

Yes

[divemaster]

"Devi darla un pò in giro prima di poterla dare di nuovo a Simona.....e basta!"

che cos'è?

[luigi_ego]

giorno simo!

[sicilian boy]

manco solo io in questo diario.....
Mi segno va ........

[domen3]

manco solo io in questo diario.....
Mi segno va ........

albèèèèèèèèèèèèèèèè
come minchia te la passi?