provo...

**latch84** · 09-01-2008, 01:42:22

va bè metto già la mia alimentazione:colazione kellogs 60/70g con latte scremato,pranzo 120g di pasta o riso con olio 200g carne bianca o hamburgher senza condimento.spuntino 50g di pane con brasaola.spuntino tonno al naturale o mela o yogurt magro.cena 250 g pesce o carne bianca o rossa e verdura sapete dirmi che verdura va bene?prenanna 25 g di proteine in polvere sarebbe x la massa sta dieta

**latch84** · 09-01-2008, 01:42:49

ps latte parzialmente scremato

**latch84** · 10-01-2008, 01:14:21

la mia foto

ecco la mia foto come devo agire su questo fisico????sn 82kg devo fare massa devo definire cosa xò?x l'estate vcorrei un bel fisico posso riuscirci??o devo ricorrere alle merdate che usano alcune persone???

File Allegati

**vincent_81** · 10-01-2008, 02:50:14

quanti anni hai?

La base nn è male. Secondo me devi partire con la massa con una buona dieta e allenamento.

Ti avviso se avrai fretta nn andrai da nessuna parte.
Il fisico si costruisce con gli anni!!!

Se entri in quest' ottica quando tra qualche anno ti guarderai allo specchio ti vedrai completamente cambiato e appagato!!!

Ora pompa!

**vincent_81** · 10-01-2008, 02:52:34

Originariamente Scritto da latch84 Visualizza Messaggio

va bè metto già la mia alimentazione:colazione kellogs 60/70g con latte scremato,pranzo 120g di pasta o riso con olio 200g carne bianca o hamburgher senza condimento.spuntino 50g di pane con brasaola.spuntino tonno al naturale o mela o yogurt magro.cena 250 g pesce o carne bianca o rossa e verdura sapete dirmi che verdura va bene?prenanna 25 g di proteine in polvere sarebbe x la massa sta dieta

Poche pro a colazione.
manca spuntino mattina
pranzo ok
spuntino pomeridiano: servono pro e carbo
cena aggiungi un po' di carbo specialmente se ti sei allenato

prenanna aggiungi un po' di frutta secca

verdure magna tutto