tyler's diary...get big or die trainin'!

[sicilian boy]

è venuta una ragazza in palestra che è fantastica...purtroppo è impegnata con un tizio...io e rocky stiamo impazzendo albè

e bona vero.....

[tylerdurden84]

e bona vero.....

fisicamente fatta bene e in viso carinissima...gliel'ho detto subito a rocco..il mio tipo ideale di femmina..solo che forse per me è un pò grandicella...

[rocky 80]

fisicamente fatta bene e in viso carinissima...gliel'ho detto subito a rocco..il mio tipo ideale di femmina..solo che forse per me è un pò grandicella...

per me no

[tylerdurden84]

per me no

eccolo!

[sicilian boy]

fisicamente fatta bene e in viso carinissima...gliel'ho detto subito a rocco..il mio tipo ideale di femmina..solo che forse per me è un pò grandicella...

per me no

[tylerdurden84]

panca piana 4-6-6-10 120"
spinte 30 8-10-12 90"
croci declinata 2x12 60"
cross-over in piedi 2x25 45"
curl ez 6-8-10 90"
scott 2x12 75"
cavo basso curl 2x25 45"
B-
Squat 4-6-6-10 120"
rumeni 3x6 90"
affondi 2x12 75"
leg press 8-10-12-20 60"
lento 2 m 6-8-8-12 90"
alz lat 8-10-12 90"
alz lat isolate ai cavi 2x25 45"
C-
lat presa triangolo 4-6-6-10 120"
trazioni 3x6 120-90"
rem man 3x12 75"
pull down braccia semitese 2x25 45"
panca stretta 4-6-8 90"
push down 3x8 90"
kick back 2x25

scheda nuova che ho intenzione di modificare in 4 split..isolando le spalle dalle gambe

[Manx]

panca piana 4-6-6-10 120"
spinte 30 8-10-12 90"
croci declinata 2x12 60"
cross-over in piedi 2x25 45"
curl ez 6-8-10 90"
scott 2x12 75"
cavo basso curl 2x25 45"
B-
Squat 4-6-6-10 120"
rumeni 3x6 90"
affondi 2x12 75"
leg press 8-10-12-20 60"
lento 2 m 6-8-8-12 90"
alz lat 8-10-12 90"
alz lat isolate ai cavi 2x25 45"
C-
lat presa triangolo 4-6-6-10 120"
trazioni 3x6 120-90"
rem man 3x12 75"
pull down braccia semitese 2x25 45"
panca stretta 4-6-8 90"
push down 3x8 90"
kick back 2x25

scheda nuova che ho intenzione di modificare in 4 split..isolando le spalle dalle gambe

non capisco il perchè di tutti questi piramidali anche le rep di alcuni esercizi sono esageratamente elevate. poi fare lat e trazioni mi sembra assurdo, non vedo lo stacco da terra, toglierei inoltre lo stacco alla rumena.

in pratica, da rifare

[tylerdurden84]

non capisco il perchè di tutti questi piramidali anche le rep di alcuni esercizi sono esageratamente elevate. poi fare lat e trazioni mi sembra assurdo, non vedo lo stacco da terra, toglierei inoltre lo stacco alla rumena.

in pratica, da rifare

lo dici te a don fabio e nocerino?

[Manx]

lo dici te a don fabio e nocerino?

avevo notato lo zampino di fabio abbiamo filosofie diverse

cmq se a te piace falla pure

[tylerdurden84]

avevo notato lo zampino di fabio abbiamo filosofie diverse

cmq se a te piace falla pure

qualcosina la modifico...in base alle mie esigenze soggettive..dato che ad hoc non esistono schede uguali per tutti

[DORIAN]

non capisco il perchè di tutti questi piramidali anche le rep di alcuni esercizi sono esageratamente elevate. poi fare lat e trazioni mi sembra assurdo, non vedo lo stacco da terra, toglierei inoltre lo stacco alla rumena.

in pratica, da rifare

uno a presa stretta(tiangolo)centro schiena e l'altro gran dorsale(trazioni prone larghe) assurdo de che...
un protocollo alla noce per variare ci sta alla grande...
lo stacco cn 3 split si puo' inserire solo se allenassimo il dorso il lunedi'...ma nn essendo uno dei target di tyle non mi sembra il caso...

[rocky 80]

non capisco il perchè di tutti questi piramidali anche le rep di alcuni esercizi sono esageratamente elevate. poi fare lat e trazioni mi sembra assurdo, non vedo lo stacco da terra, toglierei inoltre lo stacco alla rumena.

in pratica, da rifare

beh non sono tanti i piramidali...li fai nei fondamentali per cercare di caricare il più possibile (visto che anche tyler come me non è stato dotato della forza di ercole che contraddistingue il 95% degli utenti di bw)..
e poi tanto pump...quindi in pratica lavori a fondo su tutte e due le tipologie di fibbre rosse e bianche

[tylerdurden84]

beh non sono tanti i piramidali...li fai nei fondamentali per cercare di caricare il più possibile (visto che anche tyler come me non è stato dotato della forza di ercole che contraddistingue il 95% degli utenti di bw)..
e poi tanto pump...quindi in pratica lavori a fondo su tutte e due le tipologie di fibbre rosse e bianche

hahahahahahahah

[DORIAN]

ahahhaah...temo...
io :
108 di massimale di panca
165 di stacco
160 circa di squat parallelo e 145 attg
sn rovinato....nn sn da olimpo bweddiano *****!!!

[rocky 80]

ahahhaah...temo...
io :
108 di massimale di panca
165 di stacco
160 circa di squat parallelo e 145 attg
sn rovinato....nn sn da olimpo bweddiano *****!!!

io sono più scarso di te in tutti