diario di un ragazzo che ha perso 100kg e ha fatto un addominoplastica

[kikkio87]

gente la mia risp l ho data qui
marò e che periodo

[kikkio87]

salve: come detto sn andato in gym e ho evitato gli esercizi che gravano sulla schiena...ho fatto una cosa del genere
PRESSA 4X8
PANCA PIANCA 3X8
REMATORE MANUBRIO 4X6
TIRATE AL MENTO 3X10
ALZ LATERALI 3X12
CURL MAN SEDUTO ALTERNATO 2X12
PUSH DOWN 3X8
ADDOMINALI 5X10-12
20' TAPPETO NON IN FASCIA

dolori pochi....ma ho una buona news: mi ha chiamato lo studio del dottore e mi hanno anticipato la visita a questo giovedi, buono dai...
domani cardio
ah, che bello il post wo con riso e tonno

commenti sull allenamento?cioè sugli esercizi scelti...
per il prox allenamento pensavo ad

PRESSA 4X8
PANCA INCLINATA MAN 3X8
(vorrei inserire qualche altro esercizio per pettorali)
LAT AVANTI 4X8
ALZ FRONTALI BILANCIERE 3x10
ALZ 90° 3X12
PULLEY 3X10
CURL BILANCIERE 2X12
(esercizio tricipiti)

modifiche, please....

[lafettina]

fai un po' di circuiti alberto che ti aiutano anche a dimagrireo full body anche abbini il cardio e rassodi intanto
adesso ridico a dorian di ripassare x un alimentazione da recomposit

[IceHand]

Esercizi in cui la schiena è in scarico totale andrebbero bene...

[kikkio87]

sera...
no problem a fare dei circuiti, solo che nn saprei come impostarli per bene...con l aiuto di dorian e il vostro potrei riuscire a fare qualcosa di buono(spero ahahahahha)
Juventino si ho evitato tutti gli esercizi che gravano sulla schiena e grossi problemi nn ne ho avuto...aspetto giovedi per la visita per ulteriori conferme

[lafettina]

domani impostiamo un paio di circuiti

[kikkio87]

domani impostiamo un paio di circuiti

io sn pronto
oggi cardio 40' oggi nn a digiuno

[lafettina]

xkè nn a dg1?

[kikkio87]

xkè nn a dg1?

perchè stamattina avevo da fare alle 8...e sinceramente nn mi andava di correre alle 7, fa ancora troppo freddo

[IceHand]

sera...
no problem a fare dei circuiti, solo che nn saprei come impostarli per bene...con l aiuto di dorian e il vostro potrei riuscire a fare qualcosa di buono(spero ahahahahha)
Juventino si ho evitato tutti gli esercizi che gravano sulla schiena e grossi problemi nn ne ho avuto...aspetto giovedi per la visita per ulteriori conferme

A bello se continui a chiamarmi accussi' me ne vago... Te capi' Tarun...

[giacomo82]

A bello se continui a chiamarmi accussi' me ne vago... Te capi' Tarun...

uahahahaha
mi sento a casa

[kikkio87]

A bello se continui a chiamarmi accussi' me ne vago... Te capi' Tarun...

ok....juvent....michè

uahahahaha
mi sento a casa

[kikkio87]

ragà che ne dite del wo di domani?
lo riposto...luca per me possiamo anche fare qualche circuito...datemi qualche idea...c ho una voglia sperando che il dottore domani nn me la smorza
lo riposto per nn farvi andare troppo indietro a leggere...lo sò che siete sfaticati ahahaahahah

[lafettina]

dove stà?

[kikkio87]

dove stà?

ops, scusami
PRESSA 4X8
PANCA INCLINATA MAN 3X8
(vorrei inserire qualche altro esercizio per pettorali) tipo croci 3x10
LAT AVANTI 4X8
ALZ FRONTALI BILANCIERE 3x10
ALZ 90° 3X12
PULLEY 3X10
CURL BILANCIERE 2X12
(esercizio tricipiti)
polpacci

cmq nonostante ho questi problemi con la schiena( e li sento parecchio quando provo a fare determinati movimenti) mi sento in forma(che nn lo sn è un altro conto )e la cosa strana è che si può dire che da dicembre nn faccio più di tre settimane di fila