diario di un ragazzo che ha perso 100kg e ha fatto un addominoplastica

[kikkio87]

kikkio se ti dà fastidio il gmito le dip le eliminerei

ti giuro lafe, era entrato apposto per dire questo, mi hai anticipato...la volta scorsa dimenticai di scriverlo e mentre leggevo la scheda pensavo ad un altro esercizio...grazie lafe...

[lafettina]

il fatto è che i dip sono un multiarticolare e sostituirle nn è semplice, ma credo ce una panca declinata possa andare bene

[kikkio87]

il fatto è che i dip sono un multiarticolare e sostituirle nn è semplice, ma credo ce una panca declinata possa andare bene

ma oggi mi anticipiti? solo che ho un problema: la panca declinata nn c'è in palestra e diciamo che per sostituira mi metto sulla panca per fare gli addominali, l abbasso e vado di spinte con i manubri...può passare?

[lafettina]

ottimo!

[kikkio87]

Auguri Albe'...Il programmo è valido, molto. Nella seduta B metteri dei manubri per i bicipiti...il resto va bene!

we michè, scusa ma nn avevo visto il tuo mess, auguri anche a te...apporto le modifiche, anche per la questione dip...

[IceHand]

we michè, scusa ma nn avevo visto il tuo mess, auguri anche a te...apporto le modifiche, anche per la questione dip...

Certamente...

[kikkio87]

ottimo!

perfetto e grazie...ho una voglia di riprendere dopo questo stop e queste feste che è assurda...lunedi e martedi sono fuori per la befana, nn vedo l ora che venga mercoledi...

[IceHand]

perfetto e grazie...ho una voglia di riprendere dopo questo stop e queste feste che è assurda...lunedi e martedi sono fuori per la befana, nn vedo l ora che venga mercoledi...

A chi lo dici albe'...

[RAYBAN]

il fatto è che i dip sono un multiarticolare e sostituirle nn è semplice, ma credo ce una panca declinata possa andare bene

ma oggi mi anticipiti? solo che ho un problema: la panca declinata nn c'è in palestra e diciamo che per sostituira mi metto sulla panca per fare gli addominali, l abbasso e vado di spinte con i manubri...può passare?

ottimo!

[kikkio87]

ciao, ragazzi...nulla da dire...oggi mi faccio una 20ina di minuti di corsa/camminata in salita...da mercoledi si riprende, anche con lo stacco(sto leggendo qua e la per capire l esecuzione giusta)
discorso dieta: fino al 15 seguire un alimentazione giusta: tutto pesato, i giusti alimenti, rispettando gli orari mi sarà difficile, perchè prima sarò fuori per un paio di gg e poi mangerò da mia zia qui vicino in quanto sono arrivati i parenti stranieri che nn vedo da anni...quindi nn vi dico i pranzi e contro pranzi, per non parlare dei compleanni nei gg 6-10-12 in ogni caso i due gg per la pale nn me li toglie nessuno più i tre per le terapie...dal 16 vado con una 40-30-30, le percentuali che in assoluto riesco a gestire meglio in una dieta dimagrante...

[nebrik]

Bravo kikkio! Vedo che la determinazione non ti manca.
Occhio allo stacco: se lo esegui correttamente ne trarrai grandi benefici, se non stai attento alla schiena son dolori...Il mio consiglio è di cominciare con un 3/4x3, con un carico che ti permetta di fare 7-8 rips, impari bene il movimento e vai alla grande.

[kikkio87]

Bravo kikkio! Vedo che la determinazione non ti manca.
Occhio allo stacco: se lo esegui correttamente ne trarrai grandi benefici, se non stai attento alla schiena son dolori...Il mio consiglio è di cominciare con un 3/4x3, con un carico che ti permetta di fare 7-8 rips, impari bene il movimento e vai alla grande.

sisi, ho anche intenzione di filmarmi(basta che nn ridete del mio pessimo stato fisico)
grazie mille nebrik...ma come ti chiami?

[IceHand]

Ottimo Albe'...

[nebrik]

sisi, ho anche intenzione di filmarmi(basta che nn ridete del mio pessimo stato fisico)
grazie mille nebrik...ma come ti chiami?

Federico, piacere. Tu Alberto se non vado errato, giusto?

[kikkio87]

Federico, piacere. Tu Alberto se non vado errato, giusto?

giusto...ora vado in pale...a domani ragazzi...