CavisDiary Sotto la SuperVisione del Mitico Spot86!!!

[Cavis]

Questo è l'allenamento che doivrei seguire.. Diciamo che è mi esaurisce sia mentalemente che fisicamente Però vedremo!!

RAGA DATEMI PARERI!!!!!!

PETTO-BICIPITI
Panca inclinata 10 Pausa 15” Max/ Pausa 15” Max/ x 2
Aperture panca piana 10 10 8
Panca declinata 12 12 10

Bicipiti panca Scott 10 Pausa 15” Max/ Pausa 15” Max/ x 2
Bicipiti panca 45° 10 10 8
Bicipiti a martello 8 8 8

SPALLE-DORSALI
Spinte manubri 10 Pausa 15” Max/ Pausa 15” Max/ x 2
Super serie:
Tirate a Mento + 10 10 8
Alzate laterali 10 8 8

Lat machine avanti 12 max max x3
Super serie:
Rowing Machine+ 10 10 8
Pulley alto 8 8 6
Alzate a 90° 12 12 12

GAMBE-TRICIPITI
Leg Extension 12 max max x 3
Squat 8 Pausa 15” Max/ Pausa 15” Max/ x 3
Pressa 45° 12 10 8

Tricipiti bilanciere EZ 10 Max max x3
Tricipiti ai cavi 12 10 8 6
Tricipiti Piegamenti 3

[Cavis]

ha gia' risposto spot...aggiungo inoltre...
-ogni regime a lung protratto non dara' cmq piu' i suoi frutti....
-e' importante percepire i segnali del proprio corpo
-e' importantissimo far riposare l'organismo e qui consiglio sempre unatantum di piazzare 2 weeks di zona lieve ipocalorica per resettare l'organismo e farlo rigenerare...

Salve ragaz!!!
Diciamo che ho fatto rigenerare il mio corpo abbastanza mi sono fatto una week in normocalorica senza allenarmi perchè avevo dei doloretti ora però contavo sul vostro aiuto per arrivare al 15 giugno con un discreto Livello muscolare e definizione!!!

[DORIAN]

ha gia' risposto spot...aggiungo inoltre...
-ogni regime a lung protratto non dara' cmq piu' i suoi frutti....
-e' importante percepire i segnali del proprio corpo
-e' importantissimo far riposare l'organismo e qui consiglio sempre unatantum di piazzare 2 weeks di zona lieve ipocalorica per resettare l'organismo e farlo rigenerare...

[spot86]

domanda per te:

-ma quante ti fai??

allora...
-si ricarica per alzare ormoni importanti per la produzione di altri ormoni importanti (i primi: leptina, grelina...e secondi: gh, testosterone, t4...)
-quando nn puoi allenarti più bene e non produci acido lattico neppure in allenamenti lattacdi...
-può darsi...puoi usare qualcosa (chiedi in sez integratori...)
-scrivi allenamento...

dannoso se fatto su un fisico che non lo tollera, altrimenti no

[Cavis]

Alcuni Dubbi Mi sorgono!!!

- Quanto è importante la ricarica dei Carbo?

- Se per molto tempo non si ricarica quali danni Porta?
- Come capire quando sono finiti nel corpo?
- Questa dieta porta a Insonnia?
- Troppo Allenamento?

Raga Mio Zio(medico) mi esaurisce continua a insistere sul cambiare approccio alimentare perchè dice che così è dannoso...

Effettivamente seppur sono Tirato non riesco a dormire tanto, mi sveglio presto, sono Iperattivo, ho quelle maledette eruzioni cutanee..
Boh

[Cavis]

vai a farti i test allergologici...parlane cn un esperto e cerca di capire se e' un alimentono o l'abbinata di 2 o 3 a darti questi disturbi....

ciao Fratello..!!

Sono andato da un altro dermatologo e mi ha fatto fare alcuni test allergologici chiamati Rast.. nel Frattempo mi ha detto di non mangiare frutta secca perchè poteva essere quella la causa scatenante... vedremo e ti farò sapere..

Cmq Fabietto sono fermo con il peso anzi penso che ho perso anche qualcosa..!!

Io lo attribuisco ai WO che faccio!!

Però leggendo anche l'articolo di Iron Paolo in sezione allenamento ho capito che non è importante fare 8-10 ripetizioni l'importante è che il tuo corpo debba adattarsi!!

Fabio dimmi tu come dovrei comportarmi il Pt mi ha fatto una nuova scheda ancora più pesante...
PETTO-BICIPITI
Panca inclinata 10 Pausa 15” Max/ Pausa 15” Max/ x 2
Aperture panca piana 10 10 8
Panca declinata 12 12 10

Bicipiti panca Scott 10 Pausa 15” Max/ Pausa 15” Max/ x 2
Bicipiti panca 45° 10 10 8
Bicipiti a martello 8 8 8

SPALLE-DORSALI
Spinte manubri 10 Pausa 15” Max/ Pausa 15” Max/ x 2
Super serie:
Tirate a Mento + 10 10 8
Alzate laterali 10 8 8

Lat machine avanti 12 max max x3
Super serie:
Rowing Machine+ 10 10 8
Pulley alto 8 8 6
Alzate a 90° 12 12 12

GAMBE-TRICIPITI
Leg Extension 12 max max x 3
Squat 8 Pausa 15” Max/ Pausa 15” Max/ x 3
Pressa 45° 12 10 8

Tricipiti bilanciere EZ 10 Max max x3
Tricipiti ai cavi 12 10 8 6
Tricipiti Piegamenti 3 x max

Che ne pensi?

[DORIAN]

vai a farti i test allergologici...parlane cn un esperto e cerca di capire se e' un alimentono o l'abbinata di 2 o 3 a darti questi disturbi....

[Cavis]

Ciao Raga..
Ciao Fabietto Torno a scrivere dopo tanto e dopo aver ottimizzato l'allenamento perchè si sono Fatte vive di nuovo quelle Eruzioni Cutanee di M...
- Mi chiedevo Puo essere che Assumendo pochi Carbo abbia queste eruzioni?
- Se fossi allergico ad un alimento mi spunterebbero subito dopo l'ingestione?
- Sono sottoposto a troppo stress per via dell'allenamento?
- Servono più vitamine?

Ditemi voi Perchè non sò cosa possa essere..

[Cavis]

Colgan: sport nutrition guide. in italiano. + su minerali, vitamine e antiox. ma è un MUST

Colgan Nutrition Guide Italiano è il Titolo del Libro Dunque?

- è acquistabile anche in librerie come Feltrinelli oppure si deve comprare su Internet?
- Parla anche dell'allenamento?

[yeah]

L'inglese su argomenti tecnici è na caxxata...il 70% delle parole sn "uguali" ai termini italiani, x i restanti ci si arriva per logica.

quoto

[spot86]

L'inglese su argomenti tecnici è na caxxata...il 70% delle parole sn "uguali" ai termini italiani, x i restanti ci si arriva per logica.

[Whipper1980]

Colgan: sport nutrition guide. in italiano. + su minerali, vitamine e antiox. ma è un MUST

[Cavis]

Colgan: optimum sport nutrition

Thanks Whip!!!
ma è solo in inglese?
l'inglese lo mastco poco, anche perchè potrei leggere nei momenti di pausa...
Grazie Ancora
Saluti

[Whipper1980]

Colgan: optimum sport nutrition

[Cavis]

Salve a tutti Ragazzi
Come State...!!
Non sono sparito solo che non ho più scrutto sul mio diario...!!

Torno con una voglia irrefrenabile di cultura... Mi sapete consigliare un buon Libro di Alimentazione e Allenamento?

- ho letto quello del Prof.Calgagno... sull'alimentazione..

Qualcun altro?