per me fare il bravo a natale significa pappareeeeeeeeeeeeeeee!!! 
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Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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Ieri PAPPATO cosi
COLAZIONE
400 ml latte+6 fette bisc+con marmellata more
1 compressa supradyn
Non ci starebbe un po' di PROTEINE qui ?
SPUNTINO
panino con bresaola
frutta secca
PRANZO
100 g pasta+passata pomo+grana
2 uova sode
insalata+ 2 cucchiai olio evo
SPUNTINO
150g yougurt grego
frutta secca
CENA
100 g pasta+passata pomo+grana
100 g carne
insalata verdura+2 cucchiai olio evo
PRENANNA
200 g ricotta pecora
frutta secca
Sono partito da 50 kg 2 settiamne fa rivato fino a 53,3 kg ora sono 52,8
che faccio come i gamberi ?
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Fluttuazioni son sempre possibili...pesati sempre lo stesso gg della week nelle medesime condizioni...NON TI PESARE TROPPO SPESSO, una volta a sett. è sufficiente...Originariamente Scritto da Unreall Visualizza MessaggioIeri PAPPATO cosi
COLAZIONE
400 ml latte+6 fette bisc+con marmellata more
1 compressa supradyn
Non ci starebbe un po' di PROTEINE qui ?
SPUNTINO
panino con bresaola
frutta secca
PRANZO
100 g pasta+passata pomo+grana
2 uova sode
insalata+ 2 cucchiai olio evo
SPUNTINO
150g yougurt grego
frutta secca
CENA
100 g pasta+passata pomo+grana
100 g carne
insalata verdura+2 cucchiai olio evo
PRENANNA
200 g ricotta pecora
frutta secca
Sono partito da 50 kg 2 settiamne fa rivato fino a 53,3 kg ora sono 52,8 che faccio come i gamberi ?
Per le pro a colazione, gli albumi li mangi? Le whey le usi?
Se si, porta il latte a 200ml e metti 20g whey (effettive) OPPURE 200g di albume...
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Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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Niente integrazione per ora tutto PAPPUME naturaleOriginariamente Scritto da spot86 Visualizza MessaggioFluttuazioni son sempre possibili...pesati sempre lo stesso gg della week nelle medesime condizioni...NON TI PESARE TROPPO SPESSO, una volta a sett. è sufficiente...
Per le pro a colazione, gli albumi li mangi? Le whey le usi?
Se si, porta il latte a 200ml e metti 20g whey (effettive) OPPURE 200g di albume...
Fluttazioni = ?
Per il pesare hai ragione,ma e' piu forte di me,cmq faro cosi 1 volta a settimana la mattina nudo come un baco
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Albumi a colazione allora...li pappi? 200g vanno bene portando il latte a 150-200Originariamente Scritto da Unreall Visualizza MessaggioNiente integrazione per ora tutto PAPPUME naturale
Fluttazioni = ?
Per il pesare hai ragione,ma e' piu forte di me,cmq faro cosi 1 volta a settimana la mattina nudo come un baco
Fluttuazioni riferito al peso...una volta giù, una volta su...Vedi che belle fluttuazioni le mie postricarica!!
3kg in + in 2gg 
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Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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