mia dieta

[zanezink]

Poi cmq io non ho chiesto niente, al limite devi rispondere a Sara e non a me

[dij]

Volevo solo spiegarle che 100gr di carne non sono equivalente a 100 gr di gamberi......infatti dici di mangiarne 200 e non 100. Se però inizia a sostituire 10 alimenti alla carlona le pro vaariano di 50 gr.... poi vedi tu

esattamente sara.

100gr di una fotne proteica -es. tonno- non sono uguali a 100gr di altre fonti proteiche -es. breasola, albumi, gamberetti, fesa, pollo, nasello, merluzzo-....

sono intercambiabili, sostituibili come alternative l'uno con l'altra xkè hanno all incirca -tutte queste ke ho citato- da 1 a 3gr di fat massimo, pero la quantità di proteine contenuta varia abbastanza.

quindi o chiedi, o cerchi su alcune tabelle nutrizionali. eccotene una:

http://www.inran.it/servizi_cittadino/per_saperne_di_piu/tabelle_composizione_alimenti/composizione/

questo è un compilatore x farti una giornata tipo: calcola tutto lui (è fatto x la ZONA ma va bene lo stesso)

http://diet.zone.massamagra.com/ZoneCalculator.htm

a buon rendere topona.

[saraIMOLA]

topona ehehe
grazie a tutti ragazzi..

[spot86]

Volevo solo spiegarle che 100gr di carne non sono equivalente a 100 gr di gamberi......infatti dici di mangiarne 200 e non 100. Se però inizia a sostituire 10 alimenti alla carlona le pro vaariano di 50 gr.... poi vedi tu

Cierrto cierto...Ovvio, non dobbiamo neppure fare i furbi che facciamo sostituzioni ad ogni pasto mettendo 6-7g in più di un macro (tanto sono solo 7g) e poi a fine giornata son 40-50g!!
Io dicevo per non star lì a farsi troppe paranoie...quel che volevo dire è che un giorno mangerà 5g in più, un altro 5g in meno e i conti tornerrano...

Poi cmq io non ho chiesto niente, al limite devi rispondere a Sara e non a me

Puntualizzavo solo...No, sai..Anche se Sara non mi sembra il caso (o forse si? ) ci sono utenti sul forum che scrivono cose tipo "caxxarola oggi ho sostituito tonno con pollo, ma avrei dovuto mangiare 223,45g di pollo per arrivare alle stesse pro del tonno invece ne ho mangiati solo 221,32g...e adesso? Perderò i risultati di mesi di allenamento!"...
Non ero polemico, figurati!

Pito?

[zanezink]

Cierrto cierto...Ovvio, non dobbiamo neppure fare i furbi che facciamo sostituzioni ad ogni pasto mettendo 6-7g in più di un macro (tanto sono solo 7g) e poi a fine giornata son 40-50g!!
Io dicevo per non star lì a farsi troppe paranoie...quel che volevo dire è che un giorno mangerà 5g in più, un altro 5g in meno e i conti tornerrano...



Puntualizzavo solo...No, sai..Anche se Sara non mi sembra il caso (o forse si? ) ci sono utenti sul forum che scrivono cose tipo "caxxarola oggi ho sostituito tonno con pollo, ma avrei dovuto mangiare 223,45g di pollo per arrivare alle stesse pro del tonno invece ne ho mangiati solo 221,32g...e adesso? Perderò i risultati di mesi di allenamento!"...
Non ero polemico, figurati!

Pito?

Io ho capito cmq tu hai iniziato con zane ti risp

[spot86]

topona ehehe
grazie a tutti ragazzi..

Mi son accorto che nn ti avevo ancora reputato...Ho prevveduto subito!!

[RSVSilver]

quante belle misure!il paradiso!

[giopal84]

Poi cmq io non ho chiesto niente, al limite devi rispondere a Sara e non a me

Cierrto cierto...Ovvio, non dobbiamo neppure fare i furbi che facciamo sostituzioni ad ogni pasto mettendo 6-7g in più di un macro (tanto sono solo 7g) e poi a fine giornata son 40-50g!!
Io dicevo per non star lì a farsi troppe paranoie...quel che volevo dire è che un giorno mangerà 5g in più, un altro 5g in meno e i conti tornerrano...



Puntualizzavo solo...No, sai..Anche se Sara non mi sembra il caso (o forse si? ) ci sono utenti sul forum che scrivono cose tipo "caxxarola oggi ho sostituito tonno con pollo, ma avrei dovuto mangiare 223,45g di pollo per arrivare alle stesse pro del tonno invece ne ho mangiati solo 221,32g...e adesso? Perderò i risultati di mesi di allenamento!"...
Non ero polemico, figurati!

Pito?

lascia stare mio ziettoooooooooo

Io ho capito cmq tu hai iniziato con zane ti risp

lascia stare mio fratellinooooooooo


ormai siete la mia famigliuola webbiana ( si scriverà così...)

both

[zanezink]

lascia stare mio ziettoooooooooo



lascia stare mio fratellinooooooooo


ormai siete la mia famigliuola webbiana ( si scriverà così...)

both

Guarda che non è successo niente, solo precisazione
Tuo fratello è anche mio nipote, e come zio devo mettere i puntini sulle i
Sai l'età.......

[giopal84]

Guarda che non è successo niente, solo precisazione
Tuo fratello è anche mio nipote, e come zio devo mettere i puntini sulle i
Sai l'età.......

io vigilo


cmq stavo skerzando!!! lo so che siete 2 angioletti...

[spot86]

Guarda che non è successo niente, solo precisazione
Tuo fratello è anche mio nipote, e come zio devo mettere i puntini sulle i
Sai l'età.......

[dij]

Mi son accorto che nn ti avevo ancora reputato...Ho prevveduto subito!!

si ma ha ancora 1quadratino solo...non vali una cippa...

ghe pensi mi.

edit. detto-fatto. 2quadratini verdi all attivo.

[zanezink]

si ma ha ancora 1quadratino solo...non vali una cippa...

ghe pensi mi.

edit. detto-fatto. 2quadratini verdi all attivo.

[saraIMOLA]

ciao ragazzi.........arrivo a casa e litigo col mondo intero.....sono uscita dal lavoro alle 3 e mezza e sono rientrata adesso e per poi trovare chi ringhia contro di me..ma andate affffff............ah è vero che sono una ragazza fine........porca eva porca.....
cmq oggi..colazione ore 6 e 30:un latte scremato,6fette integrali,spuntino ore 10:uno yougurt magro all frutta,una mela,10gr mandorle,pranzo ore 14 e 45:200 gr gamberi zucchine lesse,un panino integrale da 45 gr,un cucchiaio d'olio
spuntino no
cena,mangerò una svizzera di manzo da 100,insalata mista con pomodori un cucchiaio scarso d'olio+ yougurt greco...e poi mi vado a letto che muoio dal mal di testa

[saraIMOLA]

quante belle misure!il paradiso!

grazie caro..mi fai arrossire...