mia dieta

[saraIMOLA]

we Chef

Chef Garmanger Al Rapporto!!

[Damz]

we chef

[saraIMOLA]

alimentazione
200ml latte+6wasa con marm snz zucc
2macchiati
4prugne piccole
60gr riso+sedano+pomodoro+1c evo
work
abduttori 3x15 25kg
adduttori 3x15 25kg
glutei 3x15 25kg
lat machine avanti 3x10 20kg
vertical row 3x10 20kg
bicipiti curl a cavo basso 3x10 10kg
bicipiti curl con manubri 3x10 4kg
crunch a terra 3x15
pullover 3x10 3kg
post work--->non l'ho fatto
200gr fiocchi di latte,pomodoro+cetriolo+1c evo
total+10gr mandorle

[saraIMOLA]

ma cm quoti...[/quote]
una era di marco

[xxam76]

maaaax.......telaio grezzo!!![/quote]ma cm quoti...

[saraIMOLA]

zaozao zara

ma ciaooooooooooo

[Pedro17]

zaozao zara

[saraIMOLA]

brava sara continua così!"

vedessi ke telaio ke sta mettendo su!! ed è tutta miaaaa[/quote]maaaax.......telaio grezzo!!!

[xxam76]

ma ke è parli della tua morosa o della sua macchina nuova??

[Pedro17]

cm sapore xò saranno stati buoni

vedessi ke telaio ke sta mettendo su!! ed è tutta miaaaa

ma ke è parli della tua morosa o della sua macchina nuova??

[xxam76]

eih ciao....si..non erano un granchè..bassamacelleria--di quelli che qnd li compri sono enorm ie qnd li lessi si dimezzano eh beh!

cm sapore xò saranno stati buoni

brava sara continua così!"

vedessi ke telaio ke sta mettendo su!! ed è tutta miaaaa

[Pedro17]

brava sara continua così!"

[saraIMOLA]

ciao tessssoro!!! buoni i gamberi!!!

eih ciao....si..non erano un granchè..bassamacelleria--di quelli che qnd li compri sono enorm ie qnd li lessi si dimezzano eh beh!

[xxam76]

ciao tessssoro!!! buoni i gamberi!!!

[saraIMOLA]

alimentazione
200ml latte+6fette bisc con marm snz zucc
2caffè macchiati
2fette melone
90gr grana+pomodori+60gr riso con pomodoro+1c evo
work
chest press 3x10 20kg
pettorali 3x10 15kg
croci su inclinata 3x10 3kg

adduttori 3x15 25kg
abduttori 3x15 25kg
glutei 3x15 25kg
tricipiti spinte in basso 3x10 15kg
french press singolo seduto con manubrio 3x10 3kg
crunch inverso 3x15
20minuti tappeto

post work
65gr riso+100gr gamberi

cena
200gr fiocchi di latte+1c evo+pomodori
total+10gr mandorle