Piccoli novizi crescono..

***napo*** · 12-03-2008, 20:29:34

fammi capire

tu hai aperto un tuo diario in sezione massa qnd c'è la sessione diari?

**Giacanet** · 12-03-2008, 21:03:58

Si...

ero appena arrivato sul forum..

e non pensavo che mi sarei preso cosi bene della palestra.
Sinceramente oggi come oggi non potrei farne a meno di allenarmi e questo grazie anche a bodywed dove ho imparato tantissime cose

Ho gia chiesto di spostarmi il diario dell sezione apposita ma nn son stato preso in considerazione.

Ps forse per i carichi troppo bassi...

magari riprovo che dici?

***napo*** · 12-03-2008, 21:20:26

certo..prova a farlo presente nuovamente

vedrai ke i carichi aumenteranno

**Giacanet** · 12-03-2008, 21:26:07

Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio

certo..prova a farlo presente nuovamente

vedrai ke i carichi aumenteranno

Fatto

...beh si cmq in 5 mesi ho fatto passi da gigante credimi!
A meta aprile partiro per la stagione estiva quindi non so se potro continuare ahime

casomai m butto sul nuoto o in piscina o direttamente al mare per nn perdere quel poco di massa che ho..

***napo*** · 12-03-2008, 21:28:52

ke fai l'animatore?

**Giacanet** · 12-03-2008, 21:31:15

No barista..parto a meta aprile per l emilia romagna a lido degli scacchi.

che palle nn hanno la palestra nel villaggio!

***napo*** · 12-03-2008, 21:33:35

però in emilia è pieno di palestre..magari 1-2volte la settimana per mantenimento

**Giacanet** · 12-03-2008, 21:55:08

Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio

però in emilia è pieno di palestre..magari 1-2volte la settimana per mantenimento

Si infatti..so che ci sono due palestre a comacchio che e distante 6 km ma devo vedere un po con il lavoro se e possibile

eccomi tra voi!!!

**Giacanet** · 13-03-2008, 18:58:08

stacco 4x6 63 kg
Lat machine 4*8 45 kg
Rematore bilanciere 4*8 38 kg
Vertical row 4*8 45 kg

panca scott 4*10 21 kg
curl bil EZ 4*8 18 kg

Ottimo allenamento..ho migliorato in stacco e rematore..e finalmente non ho patito il dolore al polso dx che da piu di un mese nn m permette di crescere nei bicipiti.

**Giacanet** · 17-03-2008, 19:54:49

Stacchi rumeni 4x6 58 kg
Affondi 2m 4x8 10 x manubrio
Pressa 4x8 70 kg
Leg curl 3*6 25 kg

Ok oggi ho iniziato ad integrare con la creatina e domani m arrivano pure le proteine

Ho aumentato i carichi negli stacchi ma son arrivato poi cotto con gli altri ex

Mi preparo per l ultimo mese di palestra di fuoco...devo dare il max in qst mese!!

**Giacanet** · 18-03-2008, 13:11:03

Oggi provo 50-53 in panca alta...

ho paura di non farcela!!
Son fermo a 48 kg..

La scorsa settimana avevo provato con 50 kg ma ho commesso la gran cazzate di nn riscaldarmi e ho rovinato tt l allenamento dei pettorali!!

***napo*** · 18-03-2008, 13:13:34

spacca tutto

**Giacanet** · 18-03-2008, 18:13:24

Panca alta 4*8 50.5 kg si punta al prox traguardo
Croci p.piana 4*10 10/11 kg si avanza...

French press 4x6 23 kg ok sto riiniziando a lavorare bene di braccia
Push Down 4*6 40/45 kg
Kick back 2x10 5 kg

Ottimo allenamento..ho lavorato molto bene di pettorali e per quanto riguarda i tricipiti posso iniziare a caricare pian piano di piu visto che il polso m fa meno male.

Uff sono ancora dolorante per l allenamento delle gambe di ieri...