Giacomo82 - (New Diary)

[giacomo82]

E poi, io ieri ho scritto gli integratori che vorrei prendere;
se xo c'e qualcuno di voi che mi vuole consigliare sarei piu contento. Ho sentito molto parlare di questo nitrix xo non ho capito completamente a cosa serve.
Lo posso assumero pre e post wo vero?
Al posto della crea......

[spot86]

Sono in fase di ricarica.....
a pranzo 100gr di pasta proteica, 40gr parmigiano......
merenda delle 16:30 6fette Wasa, 2gallette di riso, un po con miele e un po con marmellata hero diet.......
piu tardi pizza pomodoro, mozzarella e bresaola. Almeno metto anche qualche pro.
Anzi, sapreste consigliarmi qualche pizza sfiziosetta da papparmi stasera?
Grazie a tutti.....come sempre

Aggiustiamo 'sta ricarica...
postwo: carbo alto IG 1-1,2g cho x kg LBM + 0,5g pro del siero
poi ricarichi, vedi come ti trovi meglio tra tutta zozza, semi-zozza, o tutta pulita con pasto free...

In ricarica poche fibre, poche pro (giusto ai pasti principali), acqua limitata ma non mi morire di sete , sodio limitato ma puoi sbattertene (tratterrai un po' d'acqua in più, come me in questo momento che son diventato un ciccione da ieri a oggi )...

per esempio, avrei fatto
pranzo: pasta NORMALE (il riso è meglio cmq...Ma se vuoi la pasta, magnatela pure!! ) 150-170g + qlc verdurella non molto fibrosa per condire + (facoltativo) poco olio, fonte di pro magra
spuntino: gallette di riso (7-8) + miele/hero diet...
cena: pizza quel che vuoi, birra, gelato (CON panna )...dolcetti

Da quando a quando ricarichi, boy?

[giacomo82]

Bhe dai, a parte la differenza nel pranzo non mi sembra di essere uscito molto dai tuoi consigli.
Ricarico solo oggi, da domani torno in low-carb (solo a colazione e post wo);
Hai letto il mio dubbio sul nitrix??
Alcuni ne parlano bene ma la maggiorn parte dei commenti sono negativi......in teoria gli effetti quali sarebbero?
E' meglio che mi decida sulla classica creatina?

[Andrio]

pizza con pomodoro mozzarella prosciutto cotto salame piccante e tantissimo Peperoncino, è molto sfiziosa.
il NITRIX è ARGININA, un aminoacido, va preso con la creatina, NON al posto della creatina. 3 caps per 3 volte al giorno. SERVE a volumizzare.

[spot86]

Bhe dai, a parte la differenza nel pranzo non mi sembra di essere uscito molto dai tuoi consigli.
Ricarico solo oggi, da domani torno in low-carb (solo a colazione e post wo);
Hai letto il mio dubbio sul nitrix??
Alcuni ne parlano bene ma la maggiorn parte dei commenti sono negativi......in teoria gli effetti quali sarebbero?
E' meglio che mi decida sulla classica creatina?

Eh eh, le wasa son un po' diverse dalle gallette...
Sotto consiglio di fabius, io vado ad alto IG per tutta la ricarica...Va mui mui bien!

Solo oggi che significa? Quante ore? Bada che tu sei magretto e tra l'altro in massa...Io mi farei un 36h...Se non proprio 48h (dal venerdì sera alla domenica sera )

[giacomo82]

Andrio io ho letto , massimo 3 compresse al giorno......
Cmq lo dovrei prendere in qualsiasi momento della giornata?
La crea la settimana prossima la prendo di sicuro ma essendo la prima volta che la assumo avrei bisogno di qualche consiglio, pensavo a 5gr pre e 5post wo, nei giorni rest invece solo 10gr a colazione.
Vado bene?

[giacomo82]

Son troppo magretto spot!!
Solo oggi significa dalla colazione al pre-nanna di oggi!

[Andrio]

la crea puoi fare 5 gr pre e 5 gr post, nei rest 10 prima colazione. per il NITRIX quella che ho scritto è il Serving americano, scusami, quello italiano è 1 compressa 3 volte al giorno a stomaco vuoto. si può fare prima colazione, pre e post wo.

[leon_83]

la crea puoi fare 5 gr pre e 5 gr post, nei rest 10 prima colazione. per il NITRIX quella che ho scritto è il Serving americano, scusami, quello italiano è 1 compressa 3 volte al giorno a stomaco vuoto. si può fare prima colazione, pre e post wo.

Quoto....io ti consiglierei i dosaggi americani,e' un aminoacido di ossido nitrico serve come vasodilatatore come t ha detto andrio

[giacomo82]

Come detto x cena mi son fatto:
pizza margherita con bresaola e prosciutto;
80gr gelato ai frutti di bosco;
6/7 cucchiaini budino crema e cioccolato

[Andrio]

la prossima volta prova la pizza che ti ho detto, se ti piace il piccante è quella che fa per te

[giacomo82]

Di fisso, è che stavolta ormai l'avevo già ordinata.....cmq ora sto da dio......magari mi magno ancora qualcosa piu tardi....poi domani giu di brutto in palestra.
Ma tu Andrio sei in chetogenica perenne?? mai una ricarica? mai una soddisfazione???

[Andrio]

si, CHETO continua, almeno penso, perché ormai vado ad occhio con le quantità e non mi calcolo più i pesi ma bado solo agli alimenti. ogni tanto qualche cosa di Godurioso CI scappa, ma non ne sento tanto il bisogno

[giacomo82]

Eh, beato te.....io non ho ancora finito di mangiare.....ma della mia ricarica che dici?
ho esagerato troppo?

[Andrio]

la ricarica è buona, non mi sembra che hai esagerato. se il conteggio dei macronutrienti e delle KCAL che hai fatto sono giusti, allora stai a posto.