Originariamente Scritto da dorian80
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molto inutili...--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.com -
Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza MessaggioPer questo ci siete Voi...Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
...senza sarei perso........
Per le uova...lavorando a Leroy Merlin ho lo sconto all'Auchan.e l'albume dell'aia mi vengono circa 0.90 cent al litro.....le uova le prende a giorni alterni mia madre fresche fresche...che culo eh
...pero' alterno,una settimana prevalenza albume,una settimana sostituisco con pollo e pesce....faccio male?
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io si....quest'anno vado di INTERO pero'....Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggiociao Marco!!! sei pronto x la prova costume
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ciao leoNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggioio si....quest'anno vado di INTERO pero'....
..avrai un telaio da paura!!! io qst anno in spiaggia vado x il titolo di sekku superstar
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Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggiociao Marco!!! sei pronto x la prova costumeCiao ragazzuoli...per la prova costume se ne riparlera' verso fine giugno...anche se sto bene....soprattutto con qst dieta,sto dimagrendo aumentando di pesoOriginariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggio....e' belliffimo................
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io invece no spiaggiaOriginariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio ..avrai un telaio da paura!!! io qst anno in spiaggia vado x il titolo di sekku superstar
CROCIERA
x un mese
LA BARCA SONO IO
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggioio invece no spiaggia
CROCIERA
x un mese
LA BARCA SONO IO
noooo Vinc nn dirmi csì...mi sta crollando un mito
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Good morning................
A parte i polpacci a pezzi...li sto allenando 5gg a week e mi stanno scoppiando le vene....tt il resto ok...
Colazione:250ml albumi+1 uovo int.+80gr riso
Spuntino:100gr tonno al nat.+250gr mele
Post w.o.:20gr gluta+12gr bcaa+1gr vit c
Pranzo:300ml albumi+150gr riso
Spuntino:30gr pro+20gr nocciole
Cena:150gr petto di pollo+10gr olio+7gr w3+verdure
Spuntino:45gr caseine
200gr pro
200gr cho
45gr fatCommenta
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ciao leo ... vedo che procedi alla grandissimaNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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Si si...la mid-low carb e' la mia via..................Originariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggio
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Buongiorno ragazzi,allora da oggi comincio 2 weeks circa sempre di low carb ma un po' variata,ho abbasato kcal da 2000 a 1800 medie,e inserisco una mini ricaricala domenica per compensare un po'.I cho scendono dai 200 ai 150 medi....
Colazione:300ml albumi+1 uovo int.+60gr riso int.
Spuntino:45gr pro+300gr mele
Post w.o.:20gr gluta+12gr bcaa+1gr vit c.
Pranzo:300ml albumi+100gr riso
Spuntino:100gr tonno al nat.+50gr riso int.
Cena:150gr pollo+10gr olio+6gr w3+verdure
Spuntino:45gr caseine+10gr nocciole
210gr pro
198gr cho
40gr fat
Domandine....:
-ho cercato di distribuire i cho anche negli spuntini,prima li mangiavo solo colaz+post w.o.,va bene anche cosi'?Visto che cmq sono tutti a mid-low i.g.?Mi andava di provare.......voi cosa ne pensate?
-Ho un po' di vitargo carboloader al gusto arancia che mi avanza....siccome non mi va di metterlo nel post w.o.(mi piace troppo fare riso e albumi)potrebbe essere usato nello spuntino pre w.o.?Tanto e' cmq a basso i.g.....che ne dite?Commenta
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