NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[luigi_ego]

[nomoretrouble]

Split B
Squat tensione continua 3x6 + 1x12 con fermo in basso 120" 150 + 120 con ottima accosciata
Smith split squat 2x10 90 ho le ginocchia viola ho pestato un paio di volte
Front frog squat 2x12 80
Leg ext extrarotation FST 7x10-15 55kg
Rumeno TC 3x10 102kg
GHR 3x12 bw
Calf sit+up 3x10+15 55+man22 slow +pc
Cardio 20'

allenamento partito un pò sottotono, nn ce stava a voglia ero mezzo addormetato visto che questa notte non ho chiuso occhio
cmq nè è uscito ugualmente qual'cosa di decente


vediamo se cè ancora quache sfigato che ha da dire riguardo ai carichi penosi





@luis mi son fatto seguire nell'esecuzione della panca da un istruttrice (l'unica li dentro) che sà il fatto suo... purtroppo cè solo il martedi.... sè messa le mani nei capelli no vabbè sto esagerando, comunque mi ha già corretto un paio di cose
la prossima week farò il petto martedi cosi mi segue lei e vediamo di correggerla per bene sta malefica

[Andrio]

Split B
Squat tensione continua 3x6 + 1x12 con fermo in basso 120" 150 + 120 con ottima accosciata
Smith split squat 2x10 90 ho le ginocchia viola ho estto un paio di volte
Front frog squat 2x12 80
Leg ext extrarotation FST 7x10-15 55kg
Rumeno TC 3x10 102kg
GHR 3x12 bw
Calf sit+up 3x10+15 55+man22 slow +pc
Cardio 20'

allenamento partito un pò sottotono, nn ce stava a voglia ero mezzo addormetato visto che questa notte non ho chiuso occhio
cmq nè è uscito ugualmente qual'cosa di decente


vediamo se cè ancora quache sfigato che ha da dire riguardo ai carichi penosi





@luis mi son fatto seguire nell'esecuzione della panca da un istruttrice (l'unica li dentro) che sà il fatto suo... purtroppo cè solo il martedi.... sè messa le mani nei capelli no vabbè sto esagerando, comunque mi ha già corretto un paio di cose
la prossima week farò il petto martedi cosi mi segue lei e vediamo di correggerla per bene sta malefica

anche se stavi un pò 'intontito' hai pur sempre fatto un ottimo wo , bene bene

[nomoretrouble]

anche se stavi un pò 'intontito' hai pur sempre fatto un ottimo wo , bene bene

non posso lamentarmi

[Rikyfly]

[quote=nomoretrouble;5928215]Leg ext extrarotation FST 7x10-15 55kg
Perdonami, che cosa intendi per EXTRAROTATION?

[nomoretrouble]

[quote=Rikyfly;5928751]

Leg ext extrarotation FST 7x10-15 55kg
Perdonami, che cosa intendi per EXTRAROTATION?

punte dei piedi all'infuori

[Rikyfly]

[quote=nomoretrouble;5928766]

punte dei piedi all'infuori

Ogni ripetizione con le punte all'infuori? Perchè, in che modo coinvolge diversamente il quadricipite?
Grazie per la risposta

[nomoretrouble]

[quote=Rikyfly;5928784]

Ogni ripetizione con le punte all'infuori? Perchè, in che modo coinvolge diversamente il quadricipite?
Grazie per la risposta

si tutte, coinvolge maggiorente il vasto mediale

[andrew_87]

ciao nomore!!
come va da queste parti?

[nomoretrouble]

ciao andrew....si spinge

[Stefy82]

Sono viva e senza sindromi da intossicazioni alimentari
Buona giornata!!

[nomoretrouble]

Sono viva e senza sindromi da intossicazioni alimentari
Buona giornata!!

ciao stefy, buona giornata anche a te

[nomoretrouble]

questa mattina 2h di bici con un paio di amici agonisti.... sembravano due moto sono appena tornati da una corsa a tappe in turchia= allenamento a 50km/h fissi

[Andrio]

questa mattina 2h di bici con un paio di amici agonisti.... sembravano due moto sono appena tornati da una corsa a tappe in turchia= allenamento a 50km/h fissi

penso che gli sei stato appiccicato alle ruote come un francobollo

[nomoretrouble]

penso che gli sei stato appiccicato alle ruote come un francobollo

pensi bene ammove... son sempre stato molto bravo in quello