Le disavventure di MAXX

[xxam76]

nella colazione mancano quei 16g di fat

?? no li ho messi; 50gr cho=200kcal 32gr pro=128kcal 16gr fat (ke sn poi quelli ke si trovano negli allbrain) 144kcal..tot 472kcal,o intendevi qlcs altro Marco?

[marco83]

no no allora ok non pensavo che gli all bran avessero 16g di grassi per 100g

[xxam76]

Work A

DORSO-TRIC

stacco: 5x5 90kg 2'rest la prox +4kg,avevo la skiena a pezzi ma fino a qnd le gambe mi tiran su aumento!!

trazioni alla lat 4x8 50kg 1.30" rest bel giokino la lat,me gusta,lascio il peso inv e mi sparo un 3x10,o nn ha senso?

rematore: 2x8 48kg 2x10 44kg 1.30"ret la prox faccio 4x8-10 45kg i primi 2 sets nn erano il max in esecuzione

panca stretta: 6-8-8-10 38-36-36-30kg 1.30"rest la prox +1kg

french press: 3x8-10 18kg 1.30" rest effettivo 3x10+4+4+3 la prox +1kg

tricipiti cn man 3x20 4kg 1' rest qua lascerei invariato,le ultime rips si fa un po' di fatica

durata wo 90'

[xxam76]

no no allora ok non pensavo che gli all bran avessero 16g di grassi per 100g

..

[luigi_ego]

perché secondo me le piastre della lat della palestra so tarocche! vai A setta 100 kg ed in realtà so 50 kg! saranno il libbre!

alcuna lat sn in libre, altre in kg, ma tra cavi cavetti e carrucole varie il lavoro viene "alleggerito", a volte anke d molto

[xxam76]

Oggi ho fatto 5cps bcca pre wo,2cps durante il wo e 5 cps post wo,devo dire ke i tempi di recupero sn diminuti,benke' la forza e' rimasta invariata,nn so se sia effetto placebo o merito dei bcca...cmq appena finisco la crea cambio integratore,ne ho scovato uno made in usa ke m'ispira...assai...Leon gia' sa... nn dico altro altrimenti Fabio me incula...

[xxam76]

alcuna lat sn in libre, altre in kg, ma tra cavi cavetti e carrucole varie il lavoro viene "alleggerito", a volte anke d molto

la lat ke uso io e' quella della pro550,poi ripeto nn sn pratico di makkine..

[xxam76]

mo' ve saluto...doccia e cena post wo...in arrivo...naaaa fameeee

[Andrio]

HOLA maxx, che userai, l'esplosione?

[xxam76]

HOLA maxx, che userai, l'esplosione?

ti mando una mail

[xxam76]

Alimentazione Wo

5.15 5gr crea

5.30 30gr whey,1hg allbrain

7.45 90gr pane int,60gr bresaola,60gr prosciutto crudo,21 mandorle,1 multivit

12.00 90gr pane int,110gr tonno nat+30gr maio

8 caffe' moolto ristretti

15.50 1hg pasta al ragu',2hg hamburger di pollo,150gr insalata+10gr evo

17.00 5gr crea,5cps bcca

18.10 2cps bcca inizio wo

19.40 fine wo,5cps bcca,5gr crea

20.20 cena post wo 150gr riso,2hg maiale,1hg finokki,1hg pomodori

[matrix23]

mazza ne bevi di coffeeeee

[xxam76]

mazza ne bevi di coffeeeee

...si una tazzina ne contiene malapena 2 cukkiani,rigorosamente in tazza di vetro.. poi ottimo termogenico...

[matrix23]

...si una tazzina ne contiene malapena 2 cukkiani,rigorosamente in tazza di vetro.. poi ottimo termogenico...

se dovessi bere tutti qeui caffè, io avrei pressione e battiti alle stelle

[luigi_ego]

<b>DORSO-TRIC

stacco: 5x5 90kg 2'rest la prox +4kg,avevo la skiena a pezzi ma fino a qnd le gambe mi tiran su aumento!!

trazioni alla lat 4x8 50kg 1.30" rest bel giokino la lat,me gusta,lascio il peso inv e mi sparo un 3x10,o nn ha senso?nn ha tanto senso... forse meglio alzare il carico e fare un 6-6-8-8(x le ultime 2 serie ovviamente lo riabbassi)

rematore: 2x8 48kg 2x10 44kg 1.30"ret la prox faccio 4x8-10 45kg i primi 2 sets nn erano il max in esecuzionefai 46

panca stretta: 6-8-8-10 38-36-36-30kg 1.30"rest la prox +1kg

french press: 3x8-10 18kg 1.30" rest effettivo 3x10+4+4+3 la prox +1kg

tricipiti cn man 3x20 4kg 1' rest qua lascerei invariato,le ultime rips si fa un po' di fatica

durata wo 90'

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ottimo wo... ho notato ke d bic e tric alzi poco relativamente ai multiarticolari, nnostante siano "freski" visti gli abbinamenti... forse potresti provare a fare un lavoro un pò + particolare x le braccia... magari dalla prossima skeda