Le disavventure di MAXX

[fedEx]

ma nooo vai di classico,alla fine nn è tanto difficile,x me è peggio lo squat
io x nn sbagliare tengo il bil attaccato alle gambe e vado quasi di tallone,cm se dovessi sfondare il pavimento..***** uno grosso in palestra ke ti faccia vedre x bene cm si fa nn c'è?

ti rispondo nel tuo diario, anche per la domanda che hai fatto nel mio.
La tecnica dello stacco la conosco, è la pratica che mi manca, ho il problema di tenere i glutei troppo alti duranta l'alzata, e all'inizio della stessa ho il sedere che tende involontariamente ad andare a destra.... cappello alla grande la partenza in pratica lavorando tutto, ma proprio tutto di dorsali; con Diego si diceva quindi di provare col sumo...

[xxam76]

capito,tenendo anke i piedi + in dietro hai provato,io ho risolto csì,essendo alto ank'io tendo a tenerlo un pò troppo su

[xxam76]

quella dei talloni ke sfondano i pavimento è un ottima "tecnica"...

meno male ke approvi,pensavo delle volte ke la dritta ke m'aveva un pt barcollasse un pò

[Templare]

Sei rilassato in foto?

non faccio mai foto in posa da bb ... quindi, rilassatissimo

[xxam76]

non faccio mai foto in posa da bb ... quindi, rilassatissimo

credevo kiedesse a me

[Templare]

credevo kiedesse a me

può darsi, però visto che mi aveva quotato gli ho risposto

[xxam76]

può darsi, però visto che mi aveva quotato gli ho risposto

è + facile ke fosse riferito a te.. ma l'ho capita solo ora

[BoykissGirl]

è + facile ke fosse riferito a te.. ma l'ho capita solo ora

chiedevo a templare,te ti metti sempre di striscio

[xxam76]

Work C Gambe

oggi giornata da dimenticare,nn so se sia il caldo o cs(nn sto cercando scuse)lo squat è da dimenticare,sn regredito di brutto,nn so se si può kiamare stallo o se sn arrivato al mio max. oggi niente abs,l'allenamento si e protratto troppo nel tempo ed ero ormai spompo,nn avrei reso.Ho perso del gran tempo x cercare di mettermi il bilanciere sulle gambe x fare il calf seduto perdendo csì forze,e nn risolvendo nulla,cmq ho risolto poi cn i man faccendoli unilaterali..
during wo compreso di riscaldamento 1.50'...troppo


gambe-addome (venerdì)

10x30kg
5x40kg
3x50kg
2x60kg
1x70kg
1x76kg


squat 1x6 72kg 2x6 1x5 70kg 2' la prox parto cn 70kg
Affondi in movimento man 3x10 10kg 1.30" lascio inv
leg ext 3x10-12 35kg 1' lascio inv
leg curl 3x6 4x4 35kg 1' lascio cmq inv
calf in piedi 4xmax 2x20 2x16 60kg (movimenti lentissimi) 1' lascio inv

calf seduto unilater 2xmax 2x20 35kg 1'lascio inv

[xxam76]

chiedevo a templare,te ti metti sempre di striscio

[xxam76]

Alimentazione Wo

5.20 80g allbran,1 banana,30g whey
7.30 60g pane americano+10g maio+90g prosciutto cotto,12 mandorle,40g allbran
10.00 idem cm sopra
13.30 60g panpizza+1hg prosciutto crudo,24 mandorle
16.00 150g pasta+zukkine+pancetta,160g maiale
17.15 5g arg+5g crea mono+2g taurina+0.5g nicetile
18.20 wo
20.00 fine wo 5g arginina+5g crea mono+0.5g nocetile
21.00 140g riso basmati,5 kiare d'uovo,15g whey

6-7 caffè in mattinata

[Pedro17]

ciao capitano..ke mi combini?? stai tranquillo i giorni no capitano a tutti..in palestra o fuori (pensa ke io stasera ho fatto 1 prova di guida con mia mamma cm quasi tutte le sere da 1 bel po' e ho cannato 3 partenzedopo 1 vita senza errori)
cmq nn preoccuparti questo wo andato maluccio sarà motivo x spinger cm 1 bovino da traino sett prox!

a proposito hai letto la risp sugli albumi nel diario di luigi? e cavolo ho visto ke anke tu 6 passato da mascotte..ke casino ke ha fatto mi spiace!

[fedEx]

[quote=xxam76;3842935]

@Boy in avatar si,sn rilassato,in firma tiravo l'addome nn poco...pian piano gli abs li sto perdendendo,ma me ne fotto,tanto in sardegna mangiando poco e cn l'aria di mare tornano fuori snz allenarli tanto x fare invidia...

è la genetica sarda secondo me che vi avvantaggia....un pò come le persone di colore... che a parer mio hanno una genetica fuori dal comune...

Poi per le ragazze si basti pensare a: canalis......palmas......lodo...

[Pedro17]

è la genetica sarda secondo me che vi avvantaggia....un pò come le persone di colore... che a parer mio hanno una genetica fuori dal comune...

Poi per le ragazze si basti pensare a: canalis......palmas......lodo...

[xxam76]

[quote=fedEx;3844145]

è la genetica sarda secondo me che vi avvantaggia....un pò come le persone di colore... che a parer mio hanno una genetica fuori dal comune...

Poi per le ragazze si basti pensare a: canalis......palmas......lodo...

di sardo ho poco...sn 181cm

ma le ragazze mamma mia.ke fighe...sn tutte uguali tra un pò...ma tanto.....