Le disavventure di MAXX

[thecousin]

la positiva,correggimi se sbaglio è praticamente in cheat,mentre la negatiga è pompata al max...voglio provarlo mi sembra molto intressante

non c'è alcun cheat in nessuna fase, si cambia semplicemente la posizione del tronco (per cui, la posizione dell'omero, che resta immobile contro il tronco) a seconda della fase dell'esercizio. In termini spiccioli si muove il tronco in modo che il gomito sia davanti alla spalla su un'ipotetica linea verticale nella metà più bassa del movimento, e indietro alla spalla nella metà superiore del movimento. E' proprio il contrario esatto del cheating in cui nella metà superiore del movimento si tende a flettere il tronco indietro, qui si flette in avanti. Servire servirebbe pure, ma per i miei gusti è troppo macchinoso

[thecousin]

e quale preferisci?

a quello del video. Pure il drag curl non ho mai usato cmq.

[xxam76]

la positiva del video ke ho postato nn è cheat...allora nn ho davvero capito un cazz...infatti qnd faccio fatica a tirar su io faccio csì,ed ero convinto di barare.. senza volerlo allora faccio il perfect curl...

[thecousin]

la positiva del video ke ho postato nn è cheat...allora nn ho davvero capito un cazz...infatti qnd faccio fatica a tirar su io faccio csì,ed ero convinto di barare.. senza volerlo allora faccio il perfect curl...

non hai capito un *****, infatti. E NON fai il perfect curl. Allora, dividi il movimento di curl in 2 parti: dal punto più basso fino ad avambraccio parallelo al terreno; da avambraccio parallelo al terreno fino al punto più alto (max contrazione). Nel perfect curl parti da (sempre con omero pressato contro i fianchi): posizione più bassa della mano+tronco flesso indietro. Da qui devi coordinate la flessione del gomito con lo spostarsi in avanti del tronco. Allo sticking point (avambraccio parallelo al suolo) il tronco è eretto in posizione "normale". Da qui continui a flettere il gomito E continui a flettere in avanti il tronco (sempre con l'omero pressato). Nella posizione finale, col gomito totalmente flesso, siamo leggermente flessi in avanti. Per la negativa inverti il movimento. Questo movimento è molto più duro del normale curl (soprattutto la posizione di massima contrazione, non scarichi niente sulle ossa).

Il cheating è fatto proprio al contrario: col braccio totalmente esteso sei col tronco un po' flesso in avanti. Da qui porti il tronco violentemente indietro per darti slancio mentre fletti il gomito. Nella posizione più alta, di massima contrazione del bicipite col gomito completamente flessio, il tronco è flesso all'indietro.

Ma non le sai ste cose?

[Templare]

come lo vedi il perfect inserito nel sistema gironda 8x8 al posto del drug?

[BoykissGirl]

quello postato ma dax è una variante, poi c'è anche il perfect curl gironda

Veramente il video postato da max è descritto come perfect curl.

http://www.youtube.com/watch?v=oOgLBUsdIYs

come lo vedi il perfect inserito nel sistema gironda 8x8 al posto del drug?

drag curl

[thecousin]

non so bruno. Non sono un girondiano, gli ho solo copiato il roman chair squat. I curl e gli altri suoi esercizi non li ho mai fatti, anche se li conosco

[xxam76]

Ma non le sai ste cose?

x niente faccio sempre tutto da solo,più ke osservare i video su you tube nn faccio. giovedì pome dovrei farmi seguire da uno in pale,x farmi insegnare x bene..... ooohhh nn t'incazzare cn me ke te meno...

[Templare]

@boy, l'ho scritto prima di vedere il video purtroppo.

@cug+boy: so che è previsto il drug ma mi attira più il perfect, per la stimolazione del capo lungo del boc

[Templare]

proverò tutti e due

[thecousin]

x niente faccio sempre tutto da solo,più ke osservare i video su you tube nn faccio. giovedì pome dovrei farmi seguire da uno in pale,x farmi insegnare x bene..... ooohhh nn t'incazzare cn me ke te meno...

ma cristo santo max, sei proprio il negato del bb

ora ho guardato il video da TE postato, si vede chiaramente com'è. Mi fai venì il tunnel carpale a scrive tutta sta roba. E' chiarissima quella animazione *****

[BoykissGirl]

proverò tutti e due

Meglio farli entrambi,sono tutti e due utili.

[Templare]

Meglio farli entrambi,sono tutti e due utili.

non penso però di farli entrambi nella stessa seduta

[thecousin]

max, ma ti sei segnato in palestra?

[xxam76]

nn sn nato imparato...sigh... dai x farmi perdonare una di ste sere vedo di farmi far squola... cmq il perfect curl nn è facile subito,ci vuole un pò di coordinazione