my first diary...Luis and Alphard inside...

[luigi_ego]

oggi wo mediocre... o meglio è andato bene, ma non sentivo lavorare a dovere i muscoli e dopo ogni serie mi girava la testa... in questi giorni dormo malissimo

stacco: 3@120kg 2@130kg 1@140kg (quest' ultima a essere sincero veramente inguardabile, non la considero nemmeno)
rematore: 2x6@80kg (cheat) + 4x6@70kg (no cheat) + 3x10@60kg (no cheat)
alz lat: 2x8@16kg (pig way) + 1x8@14kg (cheat, ma veramente poco) + 1x12@14kg (cheat) + 3x12@8kg (pulite e lentissime)
curl 2M: 4x6@16kg + 4x10@8kg su panca a 45°
cuffia
abs
pump

come pump un pò di pulley e lento dietro in TC leggerissimo...

[Pedro17]

grazie a tutti...

@marco... credo che la mia sia proprio una questione di leve... anche a parità di profondità con uno stance che non mi è congeniale non rendo... ma in fondo che me frega... lo squat è buono, quando ho postato il video con il mio stance sia marcopl, che fabio che manx lo hanno giudicato positivamente, quindi that's the way

mi piacerebbe vederlo 1 tuo video

[luigi_ego]

mi piacerebbe vederlo 1 tuo video

hai rep

[alessandrocar88]

alla fine della fiera il sonno è molto importante...devi dormire gigi
cmq mica male il wo

[giopal84]

vabbù lui.. l'importante è che sale il peso nello stacco chissene come sale

[mens]

grande luigi..ho scoperto anche io che lo stance cmq è fondamentale...ieri sera 1 prima serie troppo larga mi ha messo nei guai nela risalita all'ultima rep..senza accorgerti sei culo a terra e poi son cazzi se la profondità solita è solo qualche cm + su...perchè nello squat a quelle profondità pochi cm significano chili...

e tutto un fatto di leve, pochi cm direi anche 1 o 2 sono molti kg in +

[mens]

oggi wo mediocre... o meglio è andato bene, ma non sentivo lavorare a dovere i muscoli e dopo ogni serie mi girava la testa... in questi giorni dormo malissimo

stacco: 3@120kg 2@130kg 1@140kg (quest' ultima a essere sincero veramente inguardabile, non la considero nemmeno)
rematore: 2x6@80kg (cheat) + 4x6@70kg (no cheat) + 3x10@60kg (no cheat)
alz lat: 2x8@16kg (pig way) + 1x8@14kg (cheat, ma veramente poco) + 1x12@14kg (cheat) + 3x12@8kg (pulite e lentissime)
curl 2M: 4x6@16kg + 4x10@8kg su panca a 45°
cuffia
abs
pump

come pump un pò di pulley e lento dietro in TC leggerissimo...

non si può esser sempre al massimo!
dai andra meglio, comq carico sempre ottimi!

per il fatto del dormire sarà un pò di stanchezza in + del normale, che ti fà dorire male!

[Pedro17]

il wo a parte lo stacco nn mi pare male..anzi alla fine solo la singola nn è andata cm volevi quindi x 1 volta ci può stare di nn aumentare di 20 kg tutto come fai sempre

[luigi_ego]

il wo a parte lo stacco nn mi pare male..anzi alla fine solo la singola nn è andata cm volevi quindi x 1 volta ci può stare di nn aumentare di 20 kg tutto come fai sempre

.. si vabbè lo stacco lasciamolo stare... il wo non è andato male... sono le sensazioni a non avermi soddisfatto... hai presente quando fai un esercizio, sai che lo stai facendo bene e anche con un carico per te abbastanza impegnativo, ma non riesci a concentrarti e sentire il lavoro sul muscolo?.. ecco...

[IceHand]

.. si vabbè lo stacco lasciamolo stare... il wo non è andato male... sono le sensazioni a non avermi soddisfatto... hai presente quando fai un esercizio, sai che lo stai facendo bene e anche con un carico per te abbastanza impegnativo, ma non riesci a concentrarti e sentire il lavoro sul muscolo?.. ecco...

Capisco...

[BigPaschi]

.. si vabbè lo stacco lasciamolo stare... il wo non è andato male... sono le sensazioni a non avermi soddisfatto... hai presente quando fai un esercizio, sai che lo stai facendo bene e anche con un carico per te abbastanza impegnativo, ma non riesci a concentrarti e sentire il lavoro sul muscolo?.. ecco...

capita capita luigione...

[luca_skizzato91!]

we ciao luigi perfavore passa da me per la scheda che è quasi due mesi che la sto facendo, grazie

[Pedro17]

.. si vabbè lo stacco lasciamolo stare... il wo non è andato male... sono le sensazioni a non avermi soddisfatto... hai presente quando fai un esercizio, sai che lo stai facendo bene e anche con un carico per te abbastanza impegnativo, ma non riesci a concentrarti e sentire il lavoro sul muscolo?.. ecco...

capisco..quasi pensassi di avere la testa altrove mentre invece sei stato concentrato x farlo bene

[luigi_ego]

capisco..quasi pensassi di avere la testa altrove mentre invece sei stato concentrato x farlo bene

...

ma hai letto la rep??

ps: stasera partita di volley... caxo se sono negato

[ale88]

amico quando hai un attimo di tempo,fai un salto da me?
grazie