my first diary...Luis and Alphard inside...

[luigi_ego]

forza forza forza!!! recupererai!!!!!!!!

off course...

[pucca_812]

[lafettina]

... su questo non c'è dubbio... cmq sono quasi sicuro che la colpa sia dell' alimentazione... il crollo è stato troppo repentino... da un minuto all' altro...

mi sembra ovvio luigi, la'limentazione in primis e il resto lo fà lo stress.
cmq a prescindere nn puoi stare tutto quel tempo digiuno e poi andare in palestra, cosa vuoi spingere?

[luigi_ego]

mi sembra ovvio luigi, la'limentazione in primis e il resto lo fà lo stress.
cmq a prescindere nn puoi stare tutto quel tempo digiuno e poi andare in palestra, cosa vuoi spingere?

lo so lucone, ma non ho avuto proprio la possibilità ... per ora ho degli orari allucinanti... mi vorrei organizzare, ma spesso (come oggi), lo so all' ultimo momento... vabbè... basta lamentarsi... è andata... mi rifarò di certo

[lafettina]

basta mettere una barretta nello zaino

[luigi_ego]

basta mettere una barretta nello zaino

devo trovare 5 min per comprarla... ieri ho finito la scorta

[lafettina]

anche uno shaker di proteine o un panino col prosciutto
ma a proposito luigi, ma tu con che integri?

[luigi_ego]

anche uno shaker di proteine o un panino col prosciutto
ma a proposito luigi, ma tu con che integri?

si liuk lo so benissimo... oggi è stato un caso

hai presente le giornate sfigate e incasinate, nelle quali non riesci a fare niente??

di solito mi arrangio sempre

non faccio grande uso di integratori... giuto pro in polvere e malto...

[lafettina]

e come mai? eppure un po' di integrazione ti darebbe una bella mano, nn si può prescindere dall'integrazione se si vogliono risultati seri

[darius82]

sera luigi , come mi hai detto tu la sera no capita a tutti

[luigi_ego]

e come mai? eppure un po' di integrazione ti darebbe una bella mano, nn si può prescindere dall'integrazione se si vogliono risultati seri

capisco cosa vuoi dire e sono pienamente d'accordo... è solo una mera questione economica.. non sono affatto contro l'integrazione, anzi... solo che non lavoro, studio, e devo tirare avanti con i soldi che mi danno i miei... già tra benzina, sigarette (anche se poche) e qualche uscita, praticamente finiscono... si sono rassegnati al fatto che in pratica faccio la spesa e mangio separatamente dal resto della famiglia, non mi piace chiedere soldi e tanto meno lo farei per gli integratori... di sicuro, appena potrò, prenderò seriamente in considerazione un bel piano integrativo...

ps: dimenticavo il multivit e gli W3... solo che ormai queste cose le considero parte dell' alimentazione...

spero quando dovrò abbassare le kcal di andare di bcaa e gluta a dosi generose... anzi... se hai qualche consiglio in quanto anticatabolici sono tutto orecchie ... non capisco una mazza di integratori

sera luigi , come mi hai detto tu la sera no capita a tutti

[andrew_87]

trazioni pl: 2x8@bw + 1x10@bw+5kg r.p. (5-2-2-1)
rem man: 3x6@40-42,5-45kg + 1x10@37,5kg
lat inv: 3x6+6+6@90-80-70kg
pull down JS alz 90°: 3x15\20+8-10-12@40kg+12-10-8kg
panca stretta: 2x8@70-74kg poi boom... caricato gli 80 per il r.p. e fatta una sola rep... poi son passato al cavo...

andato bene il dorso! ma cosa vuol dire quel r.p. nelle trazioni?

vabbò tutti quelli con cui parlo in questo periodo son cotti... non venirlo a dire a me... mi sto trasformando in una marmotta!

[siddharta7733]

capisco cosa vuoi dire e sono pienamente d'accordo... è solo una mera questione economica.. non sono affatto contro l'integrazione, anzi... solo che non lavoro, studio, e devo tirare avanti con i soldi che mi danno i miei... già tra benzina, sigarette (anche se poche) e qualche uscita, praticamente finiscono... si sono rassegnati al fatto che in pratica faccio la spesa e mangio separatamente dal resto della famiglia, non mi piace chiedere soldi e tanto meno lo farei per gli integratori... di sicuro, appena potrò, prenderò seriamente in considerazione un bel piano integrativo...

ps: dimenticavo il multivit e gli W3... solo che ormai queste cose le considero parte dell' alimentazione...

spero quando dovrò abbassare le kcal di andare di bcaa e gluta a dosi generose... anzi... se hai qualche consiglio in quanto anticatabolici sono tutto orecchie ... non capisco una mazza di integratori

questo discorso ti fa onore luigi
non basta essere fuori, ma anche dentro

in ogni caso, prendi in considerazione l'abbandono del fumo ... magari con i soldi risparmiati ti compri qualcosina
lo dico a te e me lo dico anche a me stesso ... anche io non fumo tanto, ma effettivamente non sarebbe una cattiva idea quella di smettere completamente

attendo pure io i consigli di lafettina (di cui mi sfugge il nome ora forse l...?) ... tanto per imparare qualcosa perchè a parte whey e creatina non ho mai considerato nulla

intanto buona giornata

[fedEx]

Ciao Luigi, basta pensarci, la prossima volta ti rifarai, e alla grande anche.
Il tuo corpo probabilmente è abituato a spingere con del cibo in corpo, quindi a digiuno si trova senza benzina.
...altri invece si allenano meglio a digiuno....

[BigPaschi]

capisco cosa vuoi dire e sono pienamente d'accordo... è solo una mera questione economica.. non sono affatto contro l'integrazione, anzi... solo che non lavoro, studio, e devo tirare avanti con i soldi che mi danno i miei... già tra benzina, sigarette (anche se poche) e qualche uscita, praticamente finiscono... si sono rassegnati al fatto che in pratica faccio la spesa e mangio separatamente dal resto della famiglia, non mi piace chiedere soldi e tanto meno lo farei per gli integratori... di sicuro, appena potrò, prenderò seriamente in considerazione un bel piano integrativo...

ps: dimenticavo il multivit e gli W3... solo che ormai queste cose le considero parte dell' alimentazione...

spero quando dovrò abbassare le kcal di andare di bcaa e gluta a dosi generose... anzi... se hai qualche consiglio in quanto anticatabolici sono tutto orecchie ... non capisco una mazza di integratori

da apprezzare amico