my first diary...Luis and Alphard inside...

[luigi_ego]

grazie e benvenuto!

[luigi_ego]

da ieri sono ritornato seriamente in palestra.. per ora circuitino di ricondizionamento fisico e metale.. so fatto proprio na pippa.. ahahah..

[lafettina]

Grande Luigi!!!!!!!!!!!

[xxam76]

Grande Luigi!!!!
periodo di ritorni....
come stai vecchio mio, sei stato molto senza toccar dei pesi?

[napo]

grande

[luigi_ego]

Grande Luigi!!!!!!!!!!!

Grande Luigi!!!!
periodo di ritorni....
come stai vecchio mio, sei stato molto senza toccar dei pesi?

e si.. diciamo che ormai saranno un paio d' anni.. ho la forma fisica di fantozzi.. ma mi darò da fare.. già ho sistemato l' alimentazione.. appena mi metto sotto con i wo pesanti credo che inizierò anche un piano integrativo.. finanze permettendo..

grande

[xxam76]

Dai non ci credo che ti sei spanzato
Io mi sono mezzo rinsecchitto..ma per fortuna la memoria muscolare si sente e si vede, in breve tempo torniamo in forma

[luigi_ego]

ahah non sono spanzatissimo.. ma ho messo su un pò di pancetta e non ho più i volumi muscolari che avevo prima.. non parliamo poi dei carichi..

cmq DEVO ritornare in forma

[lafettina]

tranquillo Luigi, un mesetto e torni come prima

[xxam76]

ahah non sono spanzatissimo.. ma ho messo su un pò di pancetta e non ho più i volumi muscolari che avevo prima.. non parliamo poi dei carichi..

cmq DEVO ritornare in forma

siamo in due..forse quello messo peggio a carichi sono io.. ma già iniziare si è già a metà dell'opera!!

[luigi_ego]

ecco cosa NON mi mancava della palestra.. i rompipalle.. per ora facendo ricondizionamento faccio pochi esercizi, ma tutti multi articolari.. in particolare

squat, panca, lat (trazioni per il momento ne faccio troppo poche), military press, e qualche esercizietto sulle 8 rep giusto per il piacere di pompare un pò, ma poche serie.. ho ricevuto nell' ordine le seguenti critiche..

squat: "si rompono le parallele" (uso quelle in assenza di rack, ma mi sa che dovrò desistere di sto passo), "non scendere così tanto che ti fa male alla schiena e alle ginocchia.. e poi manco isoli il quadricipite"
panca: "così ti spezzi la schiena, non devi inarcare, ma alza i piedi sulla panca e tieni la schiena piatta"
lat: "il petto non va uscito in fuori altrimenti ti aiuti"
military: "sei pazzo, quest' esercizio non si fa dagli anni '80 perchè è pericolosissimo per la schiena"

ero tentato di fare gli stacchi o le girate solo per sentire cosa mi avrebbero detto ahahahahh

[xxam76]

ecco cosa NON mi mancava della palestra.. i rompipalle.. per ora facendo ricondizionamento faccio pochi esercizi, ma tutti multi articolari.. in particolare

squat, panca, lat (trazioni per il momento ne faccio troppo poche), military press, e qualche esercizietto sulle 8 rep giusto per il piacere di pompare un pò, ma poche serie.. ho ricevuto nell' ordine le seguenti critiche..

squat: "si rompono le parallele" (uso quelle in assenza di rack, ma mi sa che dovrò desistere di sto passo), "non scendere così tanto che ti fa male alla schiena e alle ginocchia.. e poi manco isoli il quadricipite"
panca: "così ti spezzi la schiena, non devi inarcare, ma alza i piedi sulla panca e tieni la schiena piatta"
lat: "il petto non va uscito in fuori altrimenti ti aiuti"
military: "sei pazzo, quest' esercizio non si fa dagli anni '80 perchè è pericolosissimo per la schiena"

ero tentato di fare gli stacchi o le girate solo per sentire cosa mi avrebbero detto ahahahahh

oddio che ignoranza che c'è ancora in giro!!! Io per fortuna faccio tutto a casa..ma lunedì vado a far compagnia ad un amico che fa pseudo B.B. e voglio ridere..

Ho iniziato anche io così, ho ancora i tuoi vecchi consigli e sono sempre utili e quando ho delle lacune torno a rileggere
Mi fa piacere che sei tornato a masticar della ghisa.

[ugox@]

ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh luigiiii!

che piacere rileggerti..! :-)

[luigi_ego]

oddio che ignoranza che c'è ancora in giro!!! Io per fortuna faccio tutto a casa..ma lunedì vado a far compagnia ad un amico che fa pseudo B.B. e voglio ridere..

Ho iniziato anche io così, ho ancora i tuoi vecchi consigli e sono sempre utili e quando ho delle lacune torno a rileggere
Mi fa piacere che sei tornato a masticar della ghisa.

più che l' ignoranza, odio la saccenza e la presunzione con cui certi individui vengono a rompere le scatole..

ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh luigiiii!

che piacere rileggerti..! :-)

wellaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[luigi_ego]

sono in condizioni pietose.. oggi PR di panca.. 5 rep@70kg