my first diary...Luis and Alphard inside...

[luigi_ego]

ancora pizza??!..

eeee già!! sn tornato a casa e le ho trovate sul tavolo... e mia madre mi ha detto: "visto ke 6 a dieta t ho preso una margherita"... e io "a si? e se nn ero a dieta?" e lei "xò l'ho fatta fare piena d mozzarella"


ps: in notturna... 3 birre 1a sambuca 1\2 crepes

[luigi_ego]

mi sn svegliato praticamente alle 12.30... salterò di sicuro qualke pasto, quindi ho deciso d darci dentro per bene fin da ora...
"colazione"(nel senso ke è il primo pasto della giornata):
crepes proteica

ingredienti:
250ml albumi (pro: 28.7 cho: 2,5 fat: 0 kcal:125)
200ml latte scr (pro:8 cho: 10 fat: 0,2 kcal: 74)
100gr farina int (pro: 11 cho: 64,5 fat: 1 kcal 311)
15gr cacao (pro: 3,5 cho: 1.2 fat: 3,3 kcal: 48)
80gr marmellata diet (pro: 0.5 cho: 17,6 fat: 0,2 kcal: 76)
tic

TOT pro: 51,7gr
TOT cho: 95,8gr
TOT fat: 4,7gr
TOT kcal: 634 ......

[luigi_ego]

partita 16-->17
post partita: 1 panino (100gr)+140gr fesa d takkino+1a sottiletta light
cena: mezza pizza familiare "san daniele"
post cena: 1 birra-1 jagemaister(si scrive così??)+3 bikkieri fragolino+patatine e noccioline a go go+ 2 kiwi al maraskino...

volevo farmi un pre nanna, ma nn ho ne la voglia ne la forza... ora vado a nanna... NOTTE!!!

[xxam76]

buon giorno hombre!!

[luigi_ego]

buon giorno hombre!!

ciao bellooo!!!

[luigi_ego]

pranzo: 400gr salsiccia condita+300gr patate fritte (surgelate)+120gr pane+1bikkiere vino+ 2 fette torta mimosa......

[Andrio]

mi sn svegliato praticamente alle 12.30... salterò di sicuro qualke pasto, quindi ho deciso d darci dentro per bene fin da ora...
"colazione"(nel senso ke è il primo pasto della giornata):
crepes proteica

ingredienti:
250ml albumi (pro: 28.7 cho: 2,5 fat: 0 kcal:125)
200ml latte scr (pro:8 cho: 10 fat: 0,2 kcal: 74)
100gr farina int (pro: 11 cho: 64,5 fat: 1 kcal 311)
15gr cacao (pro: 3,5 cho: 1.2 fat: 3,3 kcal: 48)
80gr marmellata diet (pro: 0.5 cho: 17,6 fat: 0,2 kcal: 76)
tic

TOT pro: 51,7gr
TOT cho: 95,8gr
TOT fat: 4,7gr
TOT kcal: 634 ......

CIAO BELLO, VERY GOOD

[luigi_ego]

CIAO BELLO, VERY GOOD

ciao andrè!!

thx

[luigi_ego]

pranzo: 400gr salsiccia condita+300gr patate fritte (surgelate)+120gr pane+1bikkiere vino+ 2 fette torta mimosa......

cena: a vasketta patatine fritte+1 panino hamburger emmental cipolla e ketchup+1 panino porketta salame piccante mozzarella e tabasco+1a lattina coca cola+1a birra 11°+3 bomboniere...

e dmn si torna sulla retta via!

[xxam76]

cena: a vasketta patatine fritte+1 panino hamburger emmental cipolla e ketchup+1 panino porketta salame piccante mozzarella e tabasco+1a lattina coca cola+1a birra 11°+3 bomboniere...

e dmn si torna sulla retta via!

very good!!! oggi tirerai su il mondo cn la magnata di ieri

[luigi_ego]

very good!!! oggi tirerai su il mondo cn la magnata di ieri

speriamo... oggi ho il test 1RM di panca... sulla carta dovrei tirar su almeno 90kg... ma nn sn sicuro d farcela...speriamo bene....


BUON GIORNO!!

[luigi_ego]

colazione: 400ml latte scr+10gr cacao+100gr all bran

è la prima volta ke prendo gli all bran x assaggiarli e devo dire ke fanno veramente cagare...

[blackshark]

luigi ma che fai per ora? forza? dal tipo di wo ke vedo e dal tipo di alimentazione non credo sia il dimagrimento come obiettivo..cmq mi piacciono, soprattutto le crepes della colazione, sane e sostanziose..!

[xxam76]

è la prima volta ke prendo gli all bran x assaggiarli e devo dire ke fanno veramente cagare...

quoto...io ormai mi sn abituato cm sapore ke li mangio tranquillamente...ma all'inizio fanno veramente skifo... io li prendo alla cioccolata...

[luigi_ego]

luigi ma che fai per ora? forza? dal tipo di wo ke vedo e dal tipo di alimentazione non credo sia il dimagrimento come obiettivo..cmq mi piacciono, soprattutto le crepes della colazione, sane e sostanziose..!

ciao!
x ora faccio forza sui fondamentali e "massa" sul resto... in pratica è un ibrido, dove specializzo la forza su panca e stacco... dalla prox week inizio un altro programma un pò particolare, ma ke dovrebbe darmi sia uno stimolo sulla forza ke farmi mettere un pokino d massa... da fine aprile credo ke andrò a tutta def....