my first diary...Luis and Alphard inside...

[BigPaschi]

hahahaha è vero

[lafettina]

Isobolic...

confermo che sono delle ottime proteine !

[luigi_ego]

2kg è come se non andassi in bagno....

diglielo fabio

hahahaha è vero

confermo che sono delle ottime proteine !

[luigi_ego]

ke palle, sono ancora raffreddato... anzi raffreddatissimo... il mal di gola non mi da tregua... sono indeciso se allenarmi o no... non vorrei fare una prestazione ridicola proprio oggi ke devo testare i progressi...

EDIT: oppure potrei andare lo stesso e farmi una full leggera... in fondo dovrebbe fare bene al reffreddore l'allenamento... o no??

[lafettina]

ke palle, sono ancora raffreddato... anzi raffreddatissimo... il mal di gola non mi da tregua... sono indeciso se allenarmi o no... non vorrei fare una prestazione ridicola proprio oggi ke devo testare i progressi...

EDIT: oppure potrei andare lo stesso e farmi una full leggera... in fondo dovrebbe fare bene al reffreddore l'allenamento... o no??

vai e spingi che a volte le prestazioni migliopri vengono fuori proprio quando sei un po' influenzato

[DORIAN]

vai e spingi che a volte le prestazioni migliopri vengono fuori proprio quando sei un po' influenzato

Verissimo est...io sta week sotto influenza ho sparato tutti i miei record

[BigPaschi]

Verissimo est...io sta week sotto influenza ho sparato tutti i miei record

[DORIAN]

Ero serio...

[BigPaschi]

si si lo so... ma fa ridere lo stesso

[luigi_ego]

vai e spingi che a volte le prestazioni migliopri vengono fuori proprio quando sei un po' influenzato

Verissimo est...io sta week sotto influenza ho sparato tutti i miei record

Ero serio...

si si lo so... ma fa ridere lo stesso

caxo è vero... non me lo aspettavo proprio... stavo iniziando il circuito dalle trazioni... una volta finite mi son detto... ma ki se ne frega, una volta ke sono venuto è inutile cazzeggiare... alla fine il wo è andato alla grande... salvo un piccolo crollo nel finale...

mmo magno e poi posto il wo...

[luigi_ego]

wo:


trazioni PL: 5x4@bw
panca: 5x5@74-74-74-74-76kg
stacco: 5x5@94kg
rem man: 5x5@35-37,5-35-35-35kg
curl bil: 5x8@34-34-34-32-32kg
standing calf: 5x8@60-60-60-55-55kg

avevo iniziato con le trazioni xkè volevo fare una fullbody tanto x non stare fermo... poi mi sono autoconvinto ke dovevo rompermi il **** e mi sono buttato sulla panca... risultato? i 74 sono andati lisci e anke l'ultima serie con 76 l'ho kiusa senza aiuto (anke se è stata bella pesante... diciamo ke una 6a rep in canna non l'avevo di sicuro)...
siccome ero semidigiuno e influenzato non me la sono sentita di aumentare il carico nello stacco, la prox volta sarà fatto... la forza c'era solo ke mi girava un pò la testa...
nel rematore ho provato i 37,5 xkè i 35 erano andati su senza batter ciglio, solo ke col braccio sinistro non riuscivo a kiudere bene il movimento... così ho preferito la tecnica al carico...
sulla carta nel curl e nel calf avrei dovuto fare qualcosina di +, ma in quelle condizioni, dopo 60 e passa minuti di allenamento abbastanza intenso mi sentivo una pezza...

tutto sommato xò sono contento

[lafettina]

[BigPaschi]

ammazza luigi... 30 serie

[luigi_ego]

ammazza luigi... 30 serie

lo so... le trazioni inizialmente nn erano messe in conto

[luigi_ego]

oggi doms ovunque